眼睛健康小貼士
您知道您可能有視力問題卻不自知嗎？保護視力的最佳方法就是進行預防性的視力檢查。 請務必定期去看您的眼科醫師，以防止任何狀況惡化，並協助治療您可能已經存在的問題。
一月是全國愛眼月。以下是一些有助於促進眼睛健康的額外提示：
保持健康的血糖水平。
糖尿病會增加您罹患某些眼疾的風險，嚴重時甚至會導致視力衰退或失明。如果您已被診斷出患有糖尿病，請務必定期檢查您的血糖值，遵照醫囑服藥，並維持健康的生活方式，以協助預防併發症。請與您的醫療服務提供者討論，了解如何減少眼睛問題。
監測您的血壓。
控制血壓對於降低發生視力問題的風險非常重要。請與您的醫療服務提供者討論您的風險因素，以及您是否有高血壓的症狀，包括視力模糊、頭痛、頭暈等。控制血壓的一些方法包括：保持均衡飲食和健康體重、保持活躍、避免飲酒和吸煙。
吃得對
多吃水果和蔬菜。羽衣甘藍、菠菜和羽衣甘藍等蔬菜都含有豐富的維生素 C 和 E。此外，植物性維生素 A 也有助於降低罹患長期眼疾的風險，例如白內障和老年性黃斑變性 (AMD)，後者會影響人的中心視力。
讓眼睛休息一下
儘量限制看電視、電腦或手機螢幕的時間，每 20 分鐘休息一次。花太多時間盯著螢幕可能會造成眼睛疲勞。
觸摸眼睛前請清潔雙手。
為了避免感染的風險，在戴上或取出隱形眼鏡之前，請務必徹底洗手。避免用手碰觸或揉擦眼睛，請使用乾淨的紙巾。
配戴太陽眼鏡。
配戴防 UV-A 和 UV-B 輻射的鏡片，保護眼睛免受陽光傷害。陽光中的紫外線會對沒有防護措施的眼睛造成很大傷害。
CenterLight Healthcare PACE 致力於提供準確的健康相關資訊，以協助個人好好生活、保持健康，並做出明智的健康照護決策。本資料中的資訊嚴格來說是教育性的。我們建議使用者向其醫療提供者諮詢有關其護理的事宜。
本篇部落格文章由 CenterLight Healthcare PACE 臨床服務副總裁Myrlhene Descollines, MPA, RN, BSN撰寫。
來源：疾病控制與預防中心 |www.cdc.gov
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2024 年 12 月 12 日更新