যত্নশীলের যত্ন নেওয়া

< view all blog posts

মায়ো ক্লিনিকের মতে, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে প্রায় ৩ জনের মধ্যে ১ জন প্রাপ্তবয়স্ক বয়স্ক, অসুস্থ এবং/অথবা বিশেষ চাহিদা সম্পন্ন প্রিয়জনের যত্ন নেন। জনসংখ্যার বয়স বাড়ার সাথে সাথে, আরও বেশি লোক তাদের যত্নশীল হিসেবে কাজ করতে শুরু করে।*

এর ফলে যত্নশীলরা নিজেরাই বেশ কিছু সমস্যার সম্মুখীন হচ্ছেন। গবেষণায় দেখা গেছে যে পরিবারের ৪০-৭০% যত্নশীলরা বিষণ্ণতার ক্লিনিকাল লক্ষণগুলি অনুভব করেন, প্রায়শই যত্ন নেওয়ার দায়িত্বের সাথে সম্পর্কিত বিচ্ছিন্নতা এবং একাকীত্বের অনুভূতির কারণে। প্রকৃতপক্ষে, ১৭% যত্নশীল জানিয়েছেন যে তাদের স্বাস্থ্যের অবনতি তাদের বাধ্যবাধকতার কারণে হয়েছে যা সময়ের সাথে সাথে বাড়তে পারে।**

যত্নশীলদের চাপের লক্ষণগুলি বিভিন্নভাবে দেখা দিতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে:

অ্যালকোহল এবং/অথবা মাদকের অপব্যবহার/অপব্যবহার।
ক্রমাগত উদ্বেগ, বিষণ্ণতা এবং/অথবা উদ্বেগের অনুভূতি।
ক্লান্ত বোধ করা, খুব বেশি ঘুমানো, অথবা পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়া।
ওজন বৃদ্ধি বা হ্রাস।
বিরক্তি।
আপনি পূর্বে উপভোগ করেছেন এমন কার্যকলাপে আগ্রহ হারিয়ে ফেলা।
ঘন ঘন মাথাব্যথা, বা অন্যান্য ব্যথা, এবং/অথবা স্বাস্থ্য সমস্যা।
মেডিকেল অ্যাপয়েন্টমেন্ট মিস করা।

ভালো থাকার কৌশল

আপনার প্রিয়জনের যত্ন নেওয়ার জন্য অন্য কাউকে বিশ্বাস করা কঠিন হতে পারে, কিন্তু নিজের যত্ন নেওয়ার জন্য সময় বের করা আপনার এবং তাদের উভয়ের জন্যই গুরুত্বপূর্ণ। নিজের যত্ন আপনাকে ভারসাম্যপূর্ণ, মনোযোগী এবং একজন যত্নশীল হিসেবে কার্যকর থাকতে সাহায্য করে। নিজের উপর মনোযোগ দেওয়ার জন্য আপনার রুটিনে সময় আলাদা করে রাখুন। এটি আপনাকে আরও সংযুক্ত এবং সন্তুষ্ট বোধ করতে সাহায্য করবে।

যত্নশীলদের জন্য উপলব্ধ সম্পদের মধ্যে রয়েছে:

রিস্পাইট কেয়ার সার্ভিসেস - স্বল্পমেয়াদী স্বস্তি প্রদান করে, বিশ্রাম, ভ্রমণ বা অন্যদের সাথে সময় কাটানোর জন্য সময় দেয়। উদাহরণস্বরূপ, সেন্টারলাইট হেলথকেয়ার PACE অংশগ্রহণকারীদের যত্নশীলরা আপনার ছুটিতে থাকাকালীন বা আপনার মনোযোগের প্রয়োজন এমন অন্যান্য বিষয়ের যত্ন নেওয়ার জন্য আমাদের উপর নির্ভর করতে পারেন। আপনি যখন দূরে থাকবেন, তখন আপনার মনে শান্তি থাকবে যে আপনার প্রিয়জন তাদের প্রয়োজনীয় যত্ন এবং পরিষেবা পাচ্ছেন।

সম্প্রদায় এবং অনলাইনে সহায়তা গোষ্ঠীগুলি উপলব্ধ, যা একই অভিজ্ঞতা সম্পন্ন অন্যদের সাথে সংযোগ স্থাপনের সুযোগ প্রদান করে।

আপনার স্থানীয় লাইব্রেরিতে অথবা অনলাইনেও শিক্ষামূলক তথ্য পাওয়া যায়। বিশ্বস্ত উৎস থেকে যত্ন নেওয়ার ব্যাপারে সহায়ক তথ্য পান। আপনি কী সম্মুখীন হচ্ছেন তা জানা উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করতে পারে এবং একজন যত্নশীল হিসেবে আপনার ভূমিকা নেভিগেট করার সময় আপনাকে আত্মবিশ্বাস জোগাতে পারে। কিছু প্রতিষ্ঠান যাদের যত্নশীল তথ্যের ভাণ্ডার রয়েছে তাদের মধ্যে রয়েছে MedlinePlus , Medicare.gov এবং National Institute on Aging ।

আপনি নিম্নলিখিত টিপসগুলিও সহায়ক বলে মনে করতে পারেন:

এমন একটি কার্যকলাপ/শখ খুঁজুন যা আপনার আগ্রহের । যোগব্যায়ামে অংশগ্রহণ করুন, হাঁটতে যান, সিনেমা দেখুন, বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সাথে রাতের খাবার খান এবং অন্যান্য ক্রিয়াকলাপ যা আপনাকে অন্যদের সাথে যোগাযোগ রাখতে সাহায্য করতে পারে।

স্বাস্থ্যকর খাবার খান, ব্যায়াম করুন এবং নিয়মিত আপনার নিজের ডাক্তারের সাথে দেখা করুন। একজন যত্নশীল হিসেবে, আপনি পর্যাপ্ত ঘুম বা শারীরিক পরিশ্রম নাও পেতে পারেন, অথবা আপনি সুষম খাদ্য নাও খেতে পারেন। ঘুমের অভাব, ব্যায়াম এবং খারাপ খাদ্যাভ্যাস আপনার হৃদরোগ এবং ডায়াবেটিসের মতো স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকি বাড়াতে পারে। উপরন্তু, সময়ের সাথে সাথে মানসিক চাপ আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে। আপনার নিজের স্বাস্থ্যের প্রতি সচেতন থাকুন এবং নিয়মিত চেক-আপ এবং প্রতিরোধমূলক যত্নের জন্য আপনার নিজের ডাক্তারের সাথে দেখা করুন।

ধ্যান করুন । সবচেয়ে সহজ শিথিলকরণ কৌশলগুলির মধ্যে একটি হল শ্বাস-প্রশ্বাসের সচেতনতা। ধ্যান মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ কমায়, মেজাজ উন্নত করে, মনোযোগ বাড়ায় এবং রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে।

সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন। একজন যত্নশীল হিসেবে, আপনি হয়তো অনেক দায়িত্ব পালন করছেন -- এবং কখন সাহায্য চাইতে হবে তা জানার অর্থ হল, বন্ধুদের কাছ থেকে, পরিবারের অন্যান্য সদস্যদের কাছ থেকে, সম্প্রদায়ের সংগঠন থেকে, অথবা সেন্টারলাইট হেলথকেয়ার PACE-এর মতো প্রোগ্রামগুলির কাছ থেকে। এর অর্থ হল আপনার প্রিয়জনের সর্বোত্তম স্বার্থের কথা মাথায় রাখা।

আমরা আশা করি এই প্রবন্ধটি আপনার জন্য সহায়ক হবে। আরও গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল, মনে রাখবেন যে আপনি একা নন। যত্নশীলদের সহায়তা প্রদানের জন্য কিছু সংস্থান রয়েছে।

সেন্টারলাইট হেলথকেয়ার PACE ব্যক্তিদের ভালভাবে বাঁচতে, সুস্থ থাকতে এবং স্বাস্থ্যসেবা সংক্রান্ত সুনির্দিষ্ট সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করার জন্য সঠিক স্বাস্থ্য-সম্পর্কিত তথ্য প্রদান করতে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ। এই উপাদান তথ্য কঠোরভাবে শিক্ষামূলক. আমরা সুপারিশ করি যে ব্যবহারকারীরা তাদের যত্নের বিষয়ে তাদের চিকিৎসা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করুন।