চোখের স্বাস্থ্যের জন্য টিপস
আপনি কি জানেন যে আপনার একটি দৃষ্টি সমস্যা থাকতে পারে এবং এটি সম্পর্কে সচেতন হতে পারে না? আপনার দৃষ্টির যত্ন নেওয়ার সর্বোত্তম উপায় হল প্রতিরোধমূলক দৃষ্টি পরীক্ষা করা। নিশ্চিত করুন যে আপনি নিয়মিতভাবে আপনার চোখের যত্ন প্রদানকারীর সাথে যান যাতে কোনো অবস্থা খারাপ না হয়, এবং আপনার ইতিমধ্যেই হতে পারে এমন সমস্যাগুলির চিকিৎসায় সহায়তা করার জন্য।
জানুয়ারি জাতীয় চক্ষু পরিচর্যা মাস। নীচে কিছু অতিরিক্ত টিপস রয়েছে যা চোখের স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সাহায্য করতে পারে:
একটি স্বাস্থ্যকর রক্তে শর্করার মাত্রা বজায় রাখুন।
ডায়াবেটিস আপনার চোখের কিছু রোগের ঝুঁকি বাড়াতে পারে, যার মধ্যে গুরুতর ক্ষেত্রে, দৃষ্টিশক্তি হ্রাস এবং অন্ধত্ব। আপনার যদি ডায়াবেটিস ধরা পড়ে থাকে, তাহলে নিশ্চিত করুন যে আপনি নিয়মিত আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা পরীক্ষা করছেন, নির্দেশিত ওষুধ খান এবং জটিলতা প্রতিরোধে সাহায্য করার জন্য একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বজায় রাখুন। চোখের সমস্যা কমানোর উপায় শিখতে আপনার চিকিৎসা প্রদানকারীর সাথে কথা বলুন।
আপনার রক্তচাপ নিরীক্ষণ করুন।
একটি নিয়ন্ত্রিত রক্তচাপ থাকা আপনার দৃষ্টি সমস্যা হওয়ার ঝুঁকি কমানোর জন্য গুরুত্বপূর্ণ। আপনার ঝুঁকির কারণ সম্পর্কে আপনার চিকিৎসা প্রদানকারীর সাথে কথা বলুন এবং যদি আপনার উচ্চ রক্তচাপের লক্ষণ থাকে, যার মধ্যে ঝাপসা দৃষ্টি, মাথাব্যথা, মাথা ঘোরা ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। আপনার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের কিছু উপায়ের মধ্যে রয়েছে সুষম খাদ্য এবং স্বাস্থ্যকর বজায় রাখা। ওজন, সক্রিয় রাখা, এবং অ্যালকোহল এবং ধূমপান এড়ানো।
ঠিক মত খাও।
ফল এবং শাকসবজি সমৃদ্ধ ডায়েট অনুসরণ করুন। উদাহরণস্বরূপ, কেল, পালং শাক এবং কলার শাক, ভিটামিন সি এবং ই উভয়ই সমৃদ্ধ। এছাড়াও উদ্ভিদ-ভিত্তিক ভিটামিন এ রয়েছে যা আপনার চোখের ছানি এবং বয়স-সম্পর্কিত ম্যাকুলার ডিজেনারেশনের মতো দীর্ঘমেয়াদী চোখের রোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে। (AMD), যা একজন ব্যক্তির কেন্দ্রীয় দৃষ্টিকে প্রভাবিত করে।
আপনার চোখকে বিশ্রাম দিন।
টেলিভিশন, কম্পিউটার বা ফোনের স্ক্রীন টাইম সীমিত করার চেষ্টা করুন এবং প্রতি 20 মিনিটে বিরতি নিন। স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে বেশি সময় কাটালে চোখের চাপ হতে পারে।
আপনার চোখ স্পর্শ করার আগে আপনার হাত পরিষ্কার করুন।
সংক্রমণের ঝুঁকি এড়াতে, সর্বদা আপনার কন্টাক্ট লেন্স লাগানোর বা বের করার আগে আপনার হাত ভাল করে ধুয়ে নিন। আপনার হাত দিয়ে আপনার চোখ স্পর্শ করা বা ঘষা এড়িয়ে চলুন - পরিবর্তে একটি পরিষ্কার টিস্যু ব্যবহার করুন।
সানগ্লাস পরুন।
UV-A এবং UV-B বিকিরণ-সুরক্ষিত লেন্স পরার মাধ্যমে আপনার চোখকে সূর্য থেকে রক্ষা করুন। সূর্যের রশ্মি অরক্ষিত চোখের জন্য খুবই ক্ষতিকর হতে পারে।
সেন্টারলাইট হেলথকেয়ার PACE ব্যক্তিদের ভালভাবে বাঁচতে, সুস্থ থাকতে এবং স্বাস্থ্যসেবা সংক্রান্ত সুনির্দিষ্ট সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করার জন্য সঠিক স্বাস্থ্য-সম্পর্কিত তথ্য প্রদান করতে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ। এই উপাদান তথ্য কঠোরভাবে শিক্ষামূলক. আমরা সুপারিশ করি যে ব্যবহারকারীরা তাদের যত্নের বিষয়ে তাদের চিকিৎসা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করুন।
এই ব্লগ পোস্টটি লিখেছেন Myrlhene Descollines, MPA, RN, BSN, CentreLight Healthcare PACE-এর ক্লিনিক্যাল সার্ভিসের ভাইস প্রেসিডেন্ট।
সূত্র: রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্র | www.cdc.gov
H3329 Blog_NoPOInfo_EyeHealth
12 ডিসেম্বর, 2024 আপডেট করা হয়েছে