শীতকালীন নিরাপত্তা এবং জলপ্রপাত প্রতিরোধ
একটি তুষারপাত নিউইয়র্ককে শীতকালীন আশ্চর্য দেশে পরিণত করতে পারে। কিন্তু বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য, শীতের সৌন্দর্য উপভোগ করার অর্থ গরম রাখা এবং বরফের রাস্তায় বের হওয়ার সময় সতর্কতা অবলম্বন করা। শীতকালে আপনি কীভাবে ঝরে পড়ার ঝুঁকি কমাতে পারেন তার কিছু সহায়ক টিপস নিচে দেওয়া হল।
বরফ বা তুষারপাতের দিনগুলিতে ভিতরে থাকুন
ঝড়ের পূর্বাভাস থাকলে, একেবারে প্রয়োজন ছাড়া বাইরে যাবেন না। যদি এটি অনিবার্য হয় তবে একা বের হবেন না। এমন কাউকে খুঁজুন যিনি সহায়তা দিতে পারেন এবং আপনাকে নিরাপদে হাঁটতে সাহায্য করতে পারেন।
অতিরিক্ত সময়
আপনি স্থগিত করতে পারবেন না এমন কাজ বা কাজগুলি সম্পূর্ণ করতে আরও সময় দিন। এটি আপনাকে পরিষ্কার করা হয়নি এমন শর্টকাটগুলি গ্রহণ করা এড়াতেও সহায়তা করবে।
সঠিক পাদুকা পরুন
বরফের অবস্থার জন্য সু-ফিট করা পাদুকা যেমন নন-পিচ্ছিল বুট, কেডস, বা মজবুত সোলযুক্ত জুতা এবং ট্র্যাকশন ডিজাইনের পরামর্শ দেওয়া হয়।
পরিষ্কার পাথওয়েজ
আপনার বাড়ির চারপাশে তুষার/বরফ-মুক্ত পথ বজায় রাখুন। যদি আপনি নিজে তা করতে না পারেন, তাহলে তুষার পরিষ্কার করতে এবং লবণ বা বালি ব্যবহার করার জন্য পরিবারের সদস্য, বন্ধু বা প্রতিবেশীর কাছ থেকে সাহায্য নিন।
সঠিক হাঁটার কৌশল অনুশীলন করুন
বেত/ওয়াকারের মতো সহায়ক ডিভাইসগুলি ছাড়া আপনার হাতে কিছু বহন করবেন না। ধীরে ধীরে হাঁটুন এবং আপনার চারপাশ সম্পর্কে সচেতন হোন, ছোট ছোট পদক্ষেপ নিন এবং স্থিতিশীলতার জন্য আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলিকে সামান্য নির্দেশ করুন।
Distractions এড়িয়ে চলুন
হাঁটার সময় আপনার ফোনে টেক্সট বা কথা বলবেন না। আপনি কোথায় হাঁটছেন সে সম্পর্কে সচেতন থাকুন এবং বরফ এবং পিচ্ছিল দাগ সম্পর্কে সচেতন থাকুন।
যথাযথভাবে পোশাক পরুন
শীতের জন্য উপযুক্ত জামাকাপড় পরুন যেমন প্যান্ট, শীতের কোট, একটি টুপি এবং গ্লাভস যা পতনের প্রভাবকে সীমিত করতে এবং আপনাকে উষ্ণ রাখতে সাহায্য করতে পারে।
আপনার বাড়ির ভিতরে সতর্কতা অবলম্বন করুন
প্রবেশদ্বারের কাছে নন-স্লিপ ম্যাট রাখুন এবং নিশ্চিত করুন যে কোনও পৃষ্ঠ ভেজা এবং পিচ্ছিল না থাকে। আপনি ট্রিপ বা পড়ে না তা নিশ্চিত করার জন্য আপনার যথেষ্ট আলো আছে তা নিশ্চিত করুন।
সেন্টারলাইট হেলথকেয়ার PACE ব্যক্তিদের ভালভাবে বাঁচতে, সুস্থ থাকতে এবং স্বাস্থ্যসেবা সংক্রান্ত সুনির্দিষ্ট সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করার জন্য সঠিক স্বাস্থ্য-সম্পর্কিত তথ্য প্রদান করতে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ। এই উপাদান তথ্য কঠোরভাবে শিক্ষামূলক. আমরা সুপারিশ করি যে ব্যবহারকারীরা তাদের যত্নের বিষয়ে তাদের চিকিৎসা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করুন।
এই ব্লগ পোস্টটি লিখেছেন Tatyana Brisman, PT, CenterLight Healthcare PACE এর রিজিওনাল রিহ্যাবিলিটেশন ম্যানেজার।
সূত্র : https://www.lifeline.com/blog/preventing-winter-falls-tips-for-safety/
H3329 Blog_NoPOInfo_WinterFallTips
22 নভেম্বর, 2024 আপডেট করা হয়েছে