সংযোগের গুরুত্ব
আমাদের সকলের বেঁচে থাকার এবং উন্নতির জন্য সামাজিক সংযোগের প্রয়োজন - কিন্তু বয়স বাড়ার সাথে সাথে আমরা নিজেদেরকে একাকী সময় কাটাতে দেখতে পারি।
আপনি কি জানেন যে সামাজিক বিচ্ছিন্নতা আমাদের স্বাস্থ্য এবং সুস্থতাকে প্রভাবিত করতে পারে?
অধ্যয়নগুলি দেখায় যে অন্যদের সাথে সামাজিক মিথস্ক্রিয়া না করার ফলে হৃদরোগ, বিষণ্নতা এবং স্মৃতির সমস্যাগুলির মতো স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি উচ্চতর ঝুঁকির কারণ হতে পারে। ডিমেনশিয়ার ঝুঁকি বাড়ায়। দুর্বল সামাজিক সম্পর্ক (সামাজিক বিচ্ছিন্নতা বা একাকীত্ব দ্বারা চিহ্নিত) হৃদরোগের ঝুঁকি 29% বৃদ্ধি এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি 32% বৃদ্ধির সাথে যুক্ত।**
এর কারণ হল যারা বিচ্ছিন্ন তারা খুব কম শারীরিক ব্যায়াম করতে পারে, মানসিক ব্যথা অনুভব করতে পারে যা চাপ বাড়াতে পারে এবং অস্বাস্থ্যকর অভ্যাসের দিকে পরিচালিত করতে পারে এবং সীমিত কথোপকথন এবং ক্রিয়াকলাপ করতে পারে, ফলস্বরূপ মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যকে দুর্বল করে।
আপনি কীভাবে সামাজিক বিচ্ছিন্নতার নেতিবাচক প্রভাব এড়াতে পারেন? আপনাকে সংযুক্ত থাকতে সাহায্য করার জন্য এখানে কিছু ধারণা রয়েছে:
এমন একটি ক্রিয়াকলাপ খুঁজুন যা আপনি উপভোগ করেন, একটি পুরানো শখ পুনরায় শুরু করুন বা নতুন কিছু শেখার জন্য একটি ক্লাস নিন।
ক্রিয়াকলাপগুলিতে অংশ নেওয়া ব্যক্তিদের নতুন বন্ধু তৈরি করতে এবং বিদ্যমান সম্পর্ককে শক্তিশালী করতে সহায়তা করতে পারে। উপরন্তু, একটি নতুন শখ শেখা বা নতুন প্রতিভা আবিষ্কার জ্ঞানীয় এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের সাথে সাহায্য করতে পারে, সেইসাথে আত্মবিশ্বাস বাড়াতে এবং ব্যস্ততার জন্য প্রেরণা বাড়াতে পারে।
উদাহরণস্বরূপ, সেন্টারলাইট হেলথকেয়ার PACE অংশগ্রহণকারীদের PACE কেন্দ্রগুলিতে অ্যাক্সেস রয়েছে, যেখানে তারা প্রতি মাসে প্রতিটি সাইটে 100 টিরও বেশি কার্যকলাপে যোগ দিতে পারে৷ এর মধ্যে রয়েছে শিল্প ও কারুশিল্প, বিঙ্গো, ফিল্ড ট্রিপ, বিশেষ প্রোগ্রাম যেমন পোষা থেরাপি, এবং সঙ্গীত অনুষ্ঠান, সেইসাথে বিশেষ অনুষ্ঠান, ছুটির দিন এবং সাংস্কৃতিক উদযাপন।
পরিবার, বন্ধুবান্ধব এবং/অথবা প্রতিবেশীদের সাথে ব্যক্তিগতভাবে, ইমেল, সোশ্যাল মিডিয়া, ফোন বা পাঠ্যের মাধ্যমে যোগাযোগ করার জন্য প্রতিদিন সময় নির্ধারণ করুন।*
আপনি বিশ্বাস করেন তাদের সাথে কথা বলুন এবং আপনার অনুভূতি শেয়ার করুন। চিঠি বা কার্ড পাঠানো—যদিও আজকাল সাধারণ নয়—বন্ধুত্ব বজায় রাখার আরেকটি ভালো উপায়।
শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকুন।
আপনি বাড়িতে বা সম্প্রদায়ের মধ্যে কোন শারীরিক ক্রিয়াকলাপগুলি করতে পারেন, যেমন বন্ধুর সাথে হাঁটা তা জানতে আপনার চিকিৎসা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করুন। CentreLight PACE অংশগ্রহণকারীরা আমাদের PACE সেন্টারে যেতে পারে আমাদের ওপেন জিম ব্যবহার করতে বা আমাদের ডে হেলথ সেন্টারে ব্যায়াম প্রোগ্রামে যোগ দিতে।
একটি সমর্থন গ্রুপ যোগদান.
যাদের সাথে আপনি সাধারণ আগ্রহ শেয়ার করেন এবং/অথবা যারা একই পরিস্থিতির সম্মুখীন হয়েছেন তাদের সাথে কথা বলুন। আপনার চিন্তাভাবনা শেয়ার করা এবং অন্যদের সমর্থন করা গুরুত্বপূর্ণ সংযোগের দিকে পরিচালিত করতে পারে যা অগত্যা পরিবার এবং বন্ধুদের দ্বারা সরবরাহ করা হয় না।
আপনার সামাজিক কর্মীর সাথে কথা বলুন।
একজন সামাজিক কাজের পেশাদার আপনার মানসিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য সম্প্রদায়ের সংস্থান এবং অন্যান্য উপায়ের সুপারিশ করতে পারেন। CentreLight PACE অংশগ্রহণকারীদের তাদের কেয়ার টিমের অংশ হিসাবে একজন নিযুক্ত সামাজিক কর্মী থাকে।
আপনার ডাক্তার বা চিকিৎসা প্রদানকারীর সাথে কথা বলুন।
কিছু ব্যক্তির জন্য, বিষণ্নতা সামাজিক বিচ্ছিন্নতার কারণ বা এর ফলাফল হতে পারে। চিকিৎসা পেশাদাররা শর্ত নির্ণয় করতে পারেন এবং প্রয়োজনে চিকিত্সার সুপারিশ করতে পারেন।
সবশেষে, সাহায্য চাইতে এবং অন্যদের কাছে পৌঁছাতে মনে রাখবেন। আমরা হয়তো সচেতন নই যে আমরা আরও বিচ্ছিন্ন হতে শুরু করছি, তবে সহায়তা গ্রহণ করা এবং উপলব্ধ সংস্থান রয়েছে তা জানা সামাজিক বিচ্ছিন্নতার সাথে সম্পর্কিত ঝুঁকিগুলি হ্রাস করার একটি দুর্দান্ত উপায়।
সেন্টারলাইট হেলথকেয়ার PACE ব্যক্তিদের ভালভাবে বাঁচতে, সুস্থ থাকতে এবং স্বাস্থ্যসেবা সংক্রান্ত সুনির্দিষ্ট সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করার জন্য সঠিক স্বাস্থ্য-সম্পর্কিত তথ্য প্রদান করতে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ। এই উপাদান তথ্য কঠোরভাবে শিক্ষামূলক. আমরা সুপারিশ করি যে ব্যবহারকারীরা তাদের যত্নের বিষয়ে তাদের চিকিৎসা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করুন।
এই ব্লগ পোস্টটি লিখেছেন:
ক্যাথলিন কিগান, সেন্টারলাইট হেলথকেয়ার PACE-এর থেরাপিউটিক রিক্রিয়েশনের পরিচালক
কিম্বার্লি সোডানো, LCSW, সেন্টারলাইট হেলথকেয়ার PACE-এর সামাজিক কাজের পরিচালক
সূত্র :
* জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট
H3329 সোশ্যালআইসোলেশনব্লগ অনুমোদিত 01232025
আপডেট করা হয়েছে ১৭ ডিসেম্বর, ২০২৪