অতিমাত্রায় কাটিয়ে ওঠা: কেয়ারগিভার স্ট্রেস এবং বার্নআউট এড়ানোর টিপস (পর্ব 1)

< view all blog posts

আপনি যতই শক্তিশালী হোন না কেন, যত্ন নেওয়া অপ্রতিরোধ্য হতে পারে। অসুস্থ বা বয়স্ক প্রিয়জনের যত্ন নেওয়া একটি বিশাল প্রভাব ফেলতে পারে: আপনার স্বাস্থ্য, সম্পর্ক এবং মনের অবস্থার উপর। এটি শেষ পর্যন্ত বার্নআউট হতে পারে।

ওভারকামিং ওভারহ্যাল্মের উপর এটি আমাদের সিরিজের একটি অংশ: কেয়ারগিভার স্ট্রেস এবং বার্নআউট এড়ানোর টিপস। নীচে, আমরা এমন লক্ষণগুলি অন্বেষণ করি যেগুলি আপনি চাপে থাকতে পারেন এবং পুড়ে যেতে পারেন, সেইসাথে নিজের যত্ন নেওয়ার গুরুত্ব। দ্বিতীয় অংশে , আমরা নিজেকে রিফ্রেশ করে এবং রিচার্জ করার মাধ্যমে ভারসাম্য অর্জনের জন্য টিপস অফার করব—আপনার এবং আপনার প্রিয়জনের উভয়ের জন্য। তৃতীয় অংশে , আমরা নিজের যত্নের জন্য কিছু অতিরিক্ত কৌশল কভার করব।

আপনার প্রিয়জনের যত্ন নিন, নিজের যত্ন নিন

আপনার প্রয়োজনীয় শারীরিক, মানসিক এবং সম্প্রদায়ের সমর্থন ছাড়া, যত্ন নেওয়ার দাবিগুলি আপনাকে বিষণ্ণতা, উদ্বেগ এবং জ্বালাপোড়ার ঝুঁকিতে ফেলে দিতে পারে। এবং যখন আপনি সেই বিন্দুতে পৌঁছান, আপনি এবং আপনি যে ব্যক্তিটির যত্ন নিচ্ছেন উভয়েই ভুগবেন। আপনার স্ট্রেস লেভেল বা পরিস্থিতি যাই হোক না কেন, আপনার স্ট্রেস লেভেল কমাতে, আপনার ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করতে এবং আবার ইতিবাচক বোধ করতে শুরু করার জন্য প্রচুর কৌশল রয়েছে।

আপনি যদি বার্নআউট অবস্থায় থাকেন, তবে যত্ন নেওয়া আর আপনার জন্য বা আপনি যে ব্যক্তির যত্ন নিচ্ছেন তার জন্য একটি স্বাস্থ্যকর বিকল্প নয়, তাই সতর্কতা লক্ষণগুলির দিকে নজর রাখা গুরুত্বপূর্ণ। যত্নশীল মানসিক চাপের লক্ষণগুলি চিনতে শেখার মাধ্যমে, আপনার প্রয়োজনীয় সহায়তা পেতে আপনি পদক্ষেপ নিতে পারেন।

এই চিহ্নগুলির কোনটি কি পরিচিত মনে হয়?

দ্বিতীয় অংশটি দেখুন, যেখানে আমরা কীভাবে ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করতে পারি এবং যত্ন নেওয়ার মধ্যে আনন্দ খুঁজে পেতে পারি সে সম্পর্কে টিপস দেব। আমরা একটি সহায়ক সম্প্রদায়ের বিকাশ, আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পুনর্গঠন, এবং নিশ্চিতকরণ এবং সহায়তা খোঁজার উপায়গুলিকে স্পর্শ করব যা আপনাকে চালিয়ে যেতে পারে। তারপর তৃতীয় অংশে আমরা আপনার উপর ফোকাস করব, যত্নশীল । মনে রাখবেন, আপনি এই যাত্রায় একা নন!

H3329_2019_Overwhelm1 অনুমোদিত 03052019
সর্বশেষ আপডেট করা হয়েছে ফেব্রুয়ারী 11, 2019