Consejos para la salud ocular
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¿Sabía que puede tener un problema de visión y no ser consciente de ello? La mejor forma de cuidar su visión es someterse a revisiones visuales preventivas. Asegúrese de visitar a su oftalmólogo con regularidad para evitar que cualquier afección empeore y para ayudar a tratar los problemas que ya pueda tener.
Enero es el Mes Nacional del Cuidado de los Ojos. A continuación se ofrecen algunos consejos adicionales que pueden ayudar a promover la salud ocular:
Mantener un nivel de azúcar en sangre saludable.
La diabetes puede aumentar el riesgo de padecer algunas enfermedades oculares, incluidas, en casos graves, la pérdida de visión y la ceguera. Si le han diagnosticado diabetes, asegúrese de controlar periódicamente su nivel de azúcar en sangre, tomar los medicamentos según lo prescrito y mantener un estilo de vida saludable para ayudar a prevenir complicaciones. Hable con su médico para saber cómo minimizar los problemas oculares.
Controle su tensión arterial.
Tener la tensión arterial controlada es importante para reducir el riesgo de desarrollar problemas de visión. Hable con su médico sobre sus factores de riesgo y si tiene síntomas de hipertensión, que pueden incluir visión borrosa, dolor de cabeza, mareos, etc. Algunas de las formas de controlar la tensión arterial son mantener una dieta equilibrada y un peso saludable, mantenerse activo y evitar el alcohol y el tabaco.
Come bien.
Siga una dieta rica en frutas y verduras. La col rizada, las espinacas y la berza, por ejemplo, son ricas en vitaminas C y E. También hay formas vegetales de vitamina A que ayudan a reducir el riesgo de enfermedades oculares a largo plazo, como las cataratas y la degeneración macular asociada a la edad (DMAE), que afecta a la visión central.
Descansa la vista.
Intenta limitar el tiempo que pasas frente a la televisión, el ordenador o el teléfono y tómate un descanso cada 20 minutos. Pasar demasiado tiempo mirando una pantalla puede provocar fatiga visual.
Lávese las manos antes de tocarse los ojos.
Para evitar el riesgo de infección, lávese siempre bien las manos antes de ponerse o quitarse las lentes de contacto. Evite tocarse o frotarse los ojos con las manos; utilice un pañuelo limpio.
Lleva gafas de sol.
Proteja sus ojos del sol utilizando lentes con protección contra la radiación UV-A y UV-B. Los rayos del sol pueden ser muy dañinos para los ojos desprotegidos.
CenterLight Healthcare PACE se compromete a proporcionar información precisa relacionada con la salud para ayudar a las personas a vivir bien, mantenerse sanas y tomar decisiones bien informadas sobre la atención sanitaria. La información contenida en este material es estrictamente educativa. Recomendamos a los usuarios que consulten con su proveedor médico acerca de su atención.
Este artículo ha sido escrito por Myrlhene Descollines, MPA, RN, BSN, Vicepresidenta de Servicios Clínicos de CenterLight Healthcare PACE.
Fuente: Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades | www.cdc.gov
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Actualizado el 12 de diciembre de 2024