Seguridad invernal y prevención de caídas
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Una nevada puede convertir Nueva York en un paraíso invernal. Pero para las personas mayores, disfrutar de la belleza del invierno también significa mantenerse calientes y tomar precauciones cuando salgan a las calles heladas. A continuación se ofrecen algunos consejos útiles para minimizar el riesgo de caídas durante el invierno.
Quédese en casa si hiela o nieva
Si se prevé tormenta, no salga a menos que sea absolutamente necesario. Si es inevitable, no salga solo. Busque a alguien que pueda ofrecerle asistencia y ayudarle a caminar con seguridad.
Tiempo adicional
Deje más tiempo para realizar tareas o recados que no pueda posponer. Esto también le ayudará a evitar tener que tomar atajos que no se han limpiado.
Llevar calzado adecuado
Se recomienda llevar calzado bien ajustado, como botas antideslizantes, zapatillas de deporte o zapatos con suela resistente y diseño de tracción para condiciones de hielo.
Caminos claros
Mantenga los caminos alrededor de su casa libres de nieve y hielo. Si no puede hacerlo usted solo, pida ayuda a un familiar, amigo o vecino para quitar la nieve y utilizar sal o arena.
Practicar técnicas adecuadas para caminar
No lleves nada en las manos, salvo dispositivos de ayuda como bastones o andadores. Camina despacio y atento a lo que te rodea, da pasos cortos y levanta ligeramente los dedos de los pies para mantener la estabilidad.
Evite las distracciones
No envíe mensajes de texto ni hable por teléfono mientras camina. Sé consciente de por dónde caminas y ten cuidado con el hielo y los lugares resbaladizos.
Vestir adecuadamente
Lleva ropa adecuada para el invierno, como pantalones, abrigo de invierno, gorro y guantes, que pueden ayudar a limitar el impacto de una caída y mantenerte caliente.
Tome precauciones dentro de su casa
Coloca alfombras antideslizantes cerca de la entrada y asegúrate de que ninguna superficie permanezca húmeda y resbaladiza. Asegúrate de tener suficiente luz para no tropezar ni caerte.
CenterLight Healthcare PACE se compromete a proporcionar información precisa relacionada con la salud para ayudar a las personas a vivir bien, mantenerse sanas y tomar decisiones bien informadas sobre la atención sanitaria. La información contenida en este material es estrictamente educativa. Recomendamos a los usuarios que consulten con su proveedor médico acerca de su atención.
Este artículo fue escrito por Tatyana Brisman, PT, Gerente Regional de Rehabilitación de CenterLight Healthcare PACE.
Fuente: https://www.lifeline.com/blog/preventing-winter-falls-tips-for-safety/
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Actualizado el 22 de noviembre de 2024