La importancia de la conexión
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Todos necesitamos relaciones sociales para sobrevivir y prosperar, pero a medida que envejecemos, es posible que pasemos más tiempo solos.
¿Sabía que el aislamiento social puede afectar a nuestra salud y bienestar?
Los estudios demuestran que la falta de interacción social con los demás puede aumentar el riesgo de problemas de salud como las cardiopatías, la depresión y los problemas de memoria.* Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), el aislamiento social se asocia a un aumento del 50% del riesgo de demencia. Las malas relaciones sociales (caracterizadas por el aislamiento social o la soledad) se asocian a un aumento del 29% del riesgo de cardiopatías y del 32% del riesgo de infarto cerebral.**
Esto se debe a que las personas aisladas pueden hacer muy poco ejercicio físico, experimentar un dolor emocional que puede aumentar el estrés y dar lugar a hábitos poco saludables, y tener conversaciones y actividades limitadas, con el consiguiente debilitamiento de la salud cerebral.
¿Cómo evitar los efectos negativos del aislamiento social? Aquí tienes algunas ideas que te ayudarán a mantenerte conectado:
Encuentre una actividad que le guste, retome una vieja afición o apúntese a una clase para aprender algo nuevo.
Participar en actividades puede ayudar a las personas a hacer nuevos amigos y reforzar las relaciones existentes. Además, aprender una nueva afición o descubrir nuevos talentos puede contribuir a la salud cognitiva y física, así como a aumentar la confianza en uno mismo y la motivación para comprometerse.
Por ejemplo, los participantes en el programa PACE de CenterLight Healthcare tienen acceso a los centros PACE, donde pueden participar en más de 100 actividades al mes en cada centro. Entre ellas se incluyen manualidades, bingo, excursiones, programas especiales como terapia con mascotas y programas de música, así como eventos especiales, días festivos y celebraciones culturales.
Dedique un tiempo al día a ponerse en contacto con familiares, amigos o vecinos en persona, por correo electrónico, redes sociales, teléfono o SMS*.
Habla con personas de confianza y comparte tus sentimientos. Enviar cartas o tarjetas -aunque hoy en día no es lo habitual- es otra buena forma de mantener la amistad.
Manténgase físicamente activo.
Consulte a su proveedor médico para saber qué actividades físicas puede hacer en casa o en la comunidad, como caminar con un amigo. Los participantes de CenterLight PACE pueden ir a nuestros centros PACE para utilizar nuestro gimnasio abierto o unirse a programas de ejercicio en nuestro centro de salud diurno.
Únete a un grupo de apoyo.
Hable con personas con las que comparta intereses comunes y/o que hayan vivido las mismas situaciones. Compartir tus pensamientos y apoyar a los demás puede dar lugar a conexiones importantes que no necesariamente te proporcionarán la familia y los amigos.
Habla con tu asistente social.
Un profesional del trabajo social puede recomendarle recursos comunitarios y otras formas de mejorar su salud emocional y mental. Los participantes de CenterLight PACE tienen un trabajador social asignado como parte de su equipo de atención.
Hable con su médico o profesional sanitario.
Para algunas personas, la depresión puede ser la causa del aislamiento social o el resultado del mismo. Los profesionales médicos pueden diagnosticar las afecciones y recomendar tratamientos en caso necesario.
Por último, recuerde pedir ayuda y tender la mano a los demás. Puede que no seamos conscientes de que empezamos a estar más aislados, pero aceptar ayuda y saber que hay recursos disponibles es una forma estupenda de minimizar los riesgos asociados al aislamiento social.
CenterLight Healthcare PACE se compromete a proporcionar información precisa relacionada con la salud para ayudar a las personas a vivir bien, mantenerse sanas y tomar decisiones bien informadas sobre la atención sanitaria. La información contenida en este material es estrictamente educativa. Recomendamos a los usuarios que consulten con su proveedor médico acerca de su atención.
Esta entrada del blog ha sido escrita por:
Kathleen Keegan, Directora de Recreación Terapéutica de CenterLight Healthcare PACE
Kimberly Sodano, LCSW, Directora de Trabajo Social en CenterLight Healthcare PACE
Fuentes:
* Institutos Nacionales de Salud
H3329 SocialIsolationBlog Aprobado 01232025
Actualizado el 17 de diciembre de 2024