আবেগ দিয়ে ছবি আঁকা

< view all blog posts

শেলি কোলি, ফ্রেন্ডস অফ সেন্টারলাইট ফাউন্ডেশনের পরিচালক, একটি সাক্ষাত্কারের জন্য ব্রঙ্কস সেন্টারলাইট PACE সেন্টারের অংশগ্রহণকারী ন্যান্সি রিভারার সাথে বসেছিলেনতারা চিত্রকলার প্রতি ন্যান্সির আবেগ এবং গ্লুকোমার সাথে মিলিত একটি মায়োপিক স্টিগমা দ্বারা সৃষ্ট তার কাছাকাছি অন্ধত্বকে মিটমাট করার জন্য কীভাবে তাকে এই আবেগকে মানিয়ে নিতে হয়েছিল তা নিয়ে আলোচনা করেছিলেন।  

এই সাক্ষাৎকারটি দৈর্ঘ্য এবং স্পষ্টতার জন্য সম্পাদনা করা হয়েছে।

শেলি: মিস রিভেরা, আমি যদি আপনাকে ন্যান্সি বলে ডাকি তাহলে কি ঠিক হবে? আমি আজ আপনার সাথে দেখা করতে খুব খুশি. যখন আমি আপনার পেইন্টিংগুলি দেখেছিলাম, আমি সেন্টারলাইট PACE বিনোদন কর্মীদের বলেছিলাম যে আমাকে শুধু শিল্পীর সাথে দেখা করতে হবে!

ন্যান্সি: ওহ হ্যাঁ, আমাকে ন্যান্সি বলে ডাকলে ভালো হয়। আমার মা ফ্রাঙ্ক সিনাত্রার মেয়ে ন্যান্সির নামানুসারে আমার নাম রেখেছেন কারণ তিনি অনুভব করেছিলেন এটি একটি শক্তিশালী আমেরিকান নাম।

শেলি: আমি সত্যিই আপনার আঁকা প্রশংসা করছি. হলুদ, লাল এবং সবুজ ডেইজির উজ্জ্বল রঙগুলি আসল ফুলের মতো ক্যানভাস থেকে বেরিয়ে আসে। ছোট নীল এবং গোলাপী ফুলের বর্ণগুলি একসাথে বোনা আমার কাছে জীবনের মতো মনে হয়। আপনি কখন পেইন্টিং শুরু করেছিলেন এবং কী আঁকতে আপনার আগ্রহ তৈরি করেছিল?

ন্যান্সি: আমি যখন ছোট ছিলাম তখন শুরু করেছিলাম। আমি সানডে ডেইলি নিউজ আসার জন্য অপেক্ষা করতে পারিনি তাই আমি এটির সাথে আসা "সংখ্যা অনুসারে রঙ" ছবিতে রঙ করতে পারি। আমরা আমাদের বাড়িতে অনেক পারিবারিক সময় কাটিয়েছি, তাই আমার ভাই এবং আমার অনেক সৃজনশীল আউটলেট ছিল। আমার জৈবিক পিতাও একজন পেশাদার শিল্পী ছিলেন এবং আমি মনে করি আমার ভাই এবং আমি তার প্রতিভা উত্তরাধিকার সূত্রে পেয়েছিলাম।

1970-এর দশকে, আমি মিউজিক অ্যান্ড আর্টস হাই স্কুল থেকে স্নাতক হয়েছি, যেটি এখন লা গার্দিয়া হাই স্কুল অফ মিউজিক, আর্টস অ্যান্ড পারফর্মিং আর্টস নামে পরিচিত। এবং হ্যাঁ, এটি সেই স্কুল যার উপর ভিত্তি করে মুভি ফেম তৈরি হয়েছিল। এই স্কুলে আমি যে চারটি বছর কাটিয়েছি তা আমাকে আমার শৈল্পিক দক্ষতায় ঘরে তুলতে সাহায্য করেছিল এবং পেইন্টিংয়ের প্রতি আমার ভালবাসাকে উত্সাহিত করেছিল। আমি আমার প্রাপ্তবয়স্ক জীবনের বাকি জন্য আঁকা অব্যাহত. আমার ছেলে এবং মেয়েকে লালন-পালন করা একজন মা হিসাবে, আমার কাছে সবসময় তাদের জন্য বাড়িতে শিল্প সরবরাহ ছিল। আমার ছেলে একজন প্রকৌশলী এবং ডিজাইনার, এবং আমার মেয়ে সবসময় শিল্প ও কারুশিল্প পছন্দ করে।

শেলি: আমি বুঝতে পারছি আপনি আইনত অন্ধ এবং বহু বছর ধরে দৃষ্টিশক্তির ক্ষতির সাথে মোকাবিলা করছেন। আপনি কি প্রতিবন্ধী দৃষ্টি সঙ্গে পেইন্টিং মত এটা কি ব্যাখ্যা করতে পারেন? এছাড়াও, কি আপনাকে এই সুন্দর পেইন্টিংগুলি তৈরি করতে অনুপ্রাণিত করে?

ন্যান্সি: আমি যেভাবে দেখি, ভাল, আমি লোকেদের কাছে এটি বর্ণনা করার চেষ্টা করি -- এটা যেন আমি এক টুকরো চিরিও সিরিয়ালের মধ্য দিয়ে দেখছি, এবং কেন্দ্রের গর্তটি যেখানে আমি দেখতে পাচ্ছি। যা আমাকে অনুপ্রাণিত করে তা হল প্রকৃতি তার সমস্ত মহিমায়। এটি যেকোন ধরণের প্রাকৃতিক সেটিংও হতে পারে। ল্যান্ডস্কেপ থেকে শুরু করে বাজারে ফুল, বাইরে হাঁটা, ফটোগ্রাফ দেখা। আমার বন্ধুরা বিশ্ব ভ্রমণ করে এবং আমি তাদের যেখানেই থাকুক না কেন আমাকে ছবি পাঠাতে বলি। তারপরে আমি আমার আইপ্যাডে ফটোগুলি টেনে আনব এবং সেগুলিকে বড় করি। সেখান থেকে, আমি সবচেয়ে উজ্জ্বল প্রাকৃতিক দৃশ্য দেখতে পাচ্ছি।

শেলি: শুধু একটি শেষ প্রশ্ন: আপনি কতদিন ধরে ব্রঙ্কসের ওয়ালারস্টেইন সেন্টারে সেন্টারলাইট PACE-এ অংশগ্রহণ করছেন?

Nancy: I have been coming to CenterLight PACE for the last 5 years. I love the painting classes that our Therapeutic Recreation (TR) Specialist Michelle Van Etten runs. The room that we paint in has very good light, which is so important for me. I have some wonderful friends here who also paint. We all find it so relaxing and soothing. 


এই প্রবন্ধ সম্পর্কে

এই ব্লগ পোস্টটি CentreLight PACE এর সিরিজের অংশ যা আমাদের অংশগ্রহণকারীদের গল্প হাইলাইট করে।

Nancy Rivera has been a CenterLight PACE participant for 5 years and is enrolled at the time of posting.

শেলি কোলি ফ্রেন্ডস অফ সেন্টারলাইট ফাউন্ডেশনের পরিচালক।

H3329_2023_BLOGPassionForArt অনুমোদিত 03302023
সর্বশেষ আপডেট 9 মার্চ, 2023

বার্ধক্যের গতির সাথে তাল মিলিয়ে চলা

< view all blog posts

CentreLight PACE- এ, আমরা বুঝতে পারি যে বার্ধক্য বৃদ্ধির ফলে স্বাস্থ্যের চ্যালেঞ্জ হতে পারে, এবং বার্ধক্যের গতি অপ্রতিরোধ্য হতে পারে।  

আরও বেশি করে, বার্ধক্য এবং/অথবা একধরনের অক্ষমতা থাকতে পারে এমন ব্যক্তিদের জন্য পরিষেবার ক্রমবর্ধমান প্রয়োজন। আসুন সংখ্যাগুলি দেখি: বর্তমানে, নিউইয়র্ক স্টেটে 4.3 মিলিয়নেরও বেশি বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্ক রয়েছে, যা 60 বছর বা তার বেশি বয়সী ব্যক্তিদের সংখ্যার দিক থেকে দেশের মধ্যে চতুর্থ স্থানে রয়েছে।* হার্ভার্ড ইউনিভার্সিটির জয়েন্ট সেন্টার ফর হাউজিং স্টাডিজ পূর্বে অনুমান করেছিল যে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্ক পরিবারের সংখ্যা যেখানে কমপক্ষে একজন ব্যক্তির প্রতিবন্ধীতা রয়েছে 2035 সালের মধ্যে আনুমানিক 12 মিলিয়ন হবে — যাদের অনেকেরই দৈনিক ক্রিয়াকলাপে সহায়তা প্রয়োজন। তাদের বাড়িতে থাকতে সক্ষম হওয়ার জন্য বেঁচে থাকা।**

স্বাস্থ্যসেবা সংক্রান্ত উদ্বেগগুলি মোকাবেলা করা কারও পক্ষে সহজ নয়—এটি ব্যয়বহুল, চাপযুক্ত হতে পারে এবং বিভ্রান্তিকর হতে পারে। বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য, এটি বিশেষভাবে কঠিন হতে পারে, শুধুমাত্র তাদের জন্য নয় তাদের যত্নশীলদের জন্যও। আমাদের বয়স বাড়ার সাথে সাথে আমাদের স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি বহুগুণ হতে শুরু করতে পারে এবং জীবনের অন্যান্য দিকগুলির সাথে একাধিক পরিস্থিতি পরিচালনা করা, এমনকি পরিবার এবং বন্ধুদের কাছ থেকে সমর্থন নিয়েও পরিচালনা করা খুব বেশি অনুভব করতে পারে।

প্রয়োজনের উপর নির্ভর করে, এমন প্রোগ্রাম রয়েছে যা সাহায্য করতে পারে। আমি বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের স্বাস্থ্য এবং মঙ্গল, নার্সিং হোম পরিচালনা, দীর্ঘমেয়াদী যত্ন এবং অন্যান্য সম্প্রদায়-ভিত্তিক প্রোগ্রাম পরিচালনার জন্য আমার কর্মজীবনকে উত্সর্গ করেছি। আমার অভিজ্ঞতার ভিত্তিতে, আমি আত্মবিশ্বাসের সাথে বলতে পারি যে PACE তাদের জন্য একটি দুর্দান্ত বিকল্প যাদের সম্পূর্ণ যত্নের প্রয়োজন কিন্তু তারা তাদের বাড়িতে এবং সম্প্রদায়ে থাকতে চান।

PACE এর অর্থ হল প্রবীণদের জন্য অল-ইনক্লুসিভ কেয়ার প্রোগ্রাম । 55+ বয়স্কদের জন্য এই মেডিকেয়ার এবং মেডিকেড প্রোগ্রাম আমাদের অংশগ্রহণকারীদের তাদের ভাল থাকতে এবং তাদের নিজস্ব বাড়িতে স্বাধীনভাবে বসবাস করতে সাহায্য করার জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত পরিষেবা সরবরাহ করে। CentreLight PACE হল বৃহত্তম অলাভজনক এবং দেশের প্রাচীনতম প্রোগ্রামগুলির মধ্যে একটি। আমাদের পরিষেবাগুলির মধ্যে রয়েছে, তবে সীমাবদ্ধ নয়, চিকিৎসা এবং বাড়ির যত্ন, দাঁতের, দৃষ্টি, শ্রবণ, পুনর্বাসন পরিষেবা, ওপেন জিমে অ্যাক্সেস, থেরাপিউটিক বিনোদন পরিষেবা, প্রেসক্রিপশন ওষুধ, ওভার দ্য কাউন্টার (OTC) আইটেম, পরিবহন এবং আরও অনেক কিছু।* ** আমরা আমাদের অংশগ্রহণকারীদের যত্ন পরিচালনা এবং সমন্বয় করি, যাতে তাদের করতে না হয়।

আমরা বুঝতে পারি যে তাদের স্বাস্থ্য ছাড়াও, বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্করা শুধুমাত্র বার্ধক্যের কারণে নয় বরং আমরা যে সদা-পরিবর্তনশীল এবং দ্রুত গতির পরিবেশে বাস করি তার জন্যও অন্যান্য সমস্যার সম্মুখীন হতে হয়। বিশ্বব্যাপী COVID-19 মহামারী, উদাহরণস্বরূপ, তার সাথে সামাজিক এবং অর্থনৈতিক কষ্ট নিয়ে এসেছে যেগুলি থেকে অনেকে এখনও পুনরুদ্ধার করছে। CentreLight এটি স্বীকার করে, এবং খাদ্য এবং প্রসাধন সামগ্রীর মতো মৌলিক চাহিদাগুলিতে সাহায্য করার জন্য, আমাদের PACE অংশগ্রহণকারীরা যোগ্য আইটেমগুলিতে ব্যয় করার জন্য প্রতি মাসে $170 সহ একটি মাই নিডস কার্ড পান।

বার্ধক্যের এমন কিছু দিক রয়েছে যা ভবিষ্যতের জন্য পরিকল্পনা করার সময় বা স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দেওয়ার সময় সমাধানের কথা চিন্তা করার সময় অগত্যা মাথায় আসে না। এক বয়স পর্যন্ত ভালোভাবে বেঁচে থাকার অর্থ শুধুমাত্র স্বাস্থ্য নিয়ে চিন্তা করা নয়, বরং ব্যক্তিটি কে তা সত্য রাখা—তাদের নিজস্ব অনন্য ইতিহাস এবং সাংস্কৃতিক ঐতিহ্য—তাই আমরা নিশ্চিত করতে কাজ করি যে যত্ন আমাদের প্রত্যেক অংশগ্রহণকারীর চাহিদা এবং পছন্দ অনুযায়ী স্বতন্ত্রভাবে করা হয়। . লক্ষ্য হল তাদের প্রতিদিনের সবচেয়ে বেশি ব্যবহার করতে সাহায্য করা যা তারা পছন্দ করে এমন ক্রিয়াকলাপ করে, বা এমনকি নতুন আবেগ আবিষ্কার করা এবং আমাদের PACE কেন্দ্রগুলিতে নতুন বন্ধু তৈরি করা।

CentreLight PACE ইন্টারডিসিপ্লিনারি টিম (IDT)- যার মধ্যে রয়েছে কিন্তু সীমাবদ্ধ নয়, ডাক্তার, নার্স, পুনর্বাসন থেরাপিস্ট, সমাজকর্মী, ডায়েটিশিয়ান এবং থেরাপিউটিক রিক্রিয়েশন বিশেষজ্ঞ-- যত্ন এবং সহায়তা প্রদান করে যা বয়স্কদের মুখোমুখি হওয়া চ্যালেঞ্জগুলি নেভিগেট করতে সাহায্য করতে পারে প্রাপ্তবয়স্ক এবং তাদের প্রিয়জন। আমরা একটি সামগ্রিক পদ্ধতিতে বিশ্বাস করি: একটি দল হিসাবে ব্যক্তির যত্ন নেওয়া এবং নিশ্চিত করা যে তাদের চাহিদাগুলি চিকিত্সাগতভাবে পূরণ করা হয়েছে এবং তাদের সামাজিক, মানসিক এবং মানসিক সুস্থতার উপর ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে। আমাদের ক্রমবর্ধমান পরিষেবা প্রদানকারীদের নেটওয়ার্ক, আমাদের অংশগ্রহণকারীদের এবং তাদের যত্নশীলদের সাথে একসাথে, আমরা যাদের সেবা করি তাদের উচ্চ মানের যত্ন প্রদানের জন্য আমরা বার্ধক্যের গতির সাথে তাল মিলিয়ে চলতে পারি।


এই ব্লগ পোস্টটি লিখেছেন তারা বুনোকোর-রুট , সেন্টারলাইট হেলথকেয়ার PACE-এর প্রেসিডেন্ট এবং প্রধান নির্বাহী কর্মকর্তা।


H3329_2022Blog_PACEofAging অনুমোদিত 10122022
3 অক্টোবর, 2022 তারিখে সর্বশেষ আপডেট করা হয়েছে

* নিউ ইয়র্ক স্টেট ডিপার্টমেন্ট ফর দ্য এজিং থেকে
** হার্ভার্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের জয়েন্ট সেন্টার ফর হাউজিং স্টাডিজ থেকে ডেটা, 2017 স্টাডি
*** চিকিৎসার প্রয়োজনীয়তা আইডিটি দ্বারা নির্ধারিত হয়।

****কোন রোলওভার নেই। My Needs কার্ড PACE স্ট্যান্ডার্ড বেনিফিট প্যাকেজের অধীনে প্রয়োজনীয় বা ইতিমধ্যে সরবরাহ করা Medicaid এবং/অথবা মেডিকেয়ার কভার করা পরিষেবাগুলির বিকল্প নয়।

শিল্পীর প্রতিকৃতি: বোন মারিয়ানা ইউরিং

< view all blog posts

সেন্টারলাইট হেলথকেয়ার PACE Amityville অংশগ্রহণকারী বোন মেরিনা ইউরিং, 82, একজন দক্ষ এশিয়ান ব্রাশ পেইন্টার। তিনি 2018 সাল থেকে সেন্টারলাইটের একজন অংশগ্রহণকারী। এখানে, তিনি এই 2,000 বছরের পুরোনো শিল্পকর্মটি তার জীবনকে প্রভাবিত করেছে, বিশেষ করে COVID-এর যুগে কীভাবে প্রভাবিত করেছে তা শেয়ার করেছেন।

আজীবন স্বপ্ন।

আমি সবসময় এশিয়ান ব্রাশ পেইন্টিং পছন্দ করেছি। যখন আমি একটি ছোট মেয়ে ছিলাম, আমার মা আমাকে ব্রুকলিন যাদুঘরে নিয়ে গিয়েছিলেন এবং সেখানে এশিয়ান শিল্পের জন্য উত্সর্গীকৃত একটি কক্ষ ছিল। এটা আমাকে মুগ্ধ করেছে। এটি বর্তমানের বৌদ্ধ নীতির উপর ভিত্তি করে প্রাচীনতম শিল্পের একটি। আমি শিল্পের পাঠ নিতে শুরু করি এবং এটি আমার কাছে খুব স্বাভাবিকভাবেই এসেছিল। যদিও আমি একজন ক্যাথলিক সন্ন্যাসিনী, আমি বৌদ্ধদের মননশীলতার পদ্ধতির প্রশংসা করি।

ফেরত দেওয়া।

আমি আমার পেইন্টিংয়ের জন্য হাজার হাজার ডলার উপার্জন করেছি কিন্তু আমি নিজে টাকা রাখি না। একজন সন্ন্যাসী হিসেবে আমি দারিদ্র্যের ব্রত নিয়েছিলাম। আমি অভিবাসী মহিলাদের জন্য সাক্ষরতা প্রোগ্রাম এবং পুয়ের্তো রিকান ভূমিকম্প ত্রাণ জন্য অর্থ দান করেছি। বিশ্বের সাথে আমার উপহারগুলি ভাগ করে নেওয়ার জন্য এটি আমাকে খুব আনন্দ দেয়।

ডিএইচসি কার্যক্রম ছাড়াও, ইরমা শারীরিক এবং পেশাগত থেরাপিও উপভোগ করে এবং সম্প্রদায়ে থাকার জন্য তার প্রয়োজনীয় সমস্ত পরিষেবা গ্রহণ করে। 

ঐশ্বরিক অনুপ্রেরণা।

আমি প্রথমে ধ্যান করি এবং ব্রাশটি পথ দেখায়। আমার একটি ধারণা আছে কিন্তু বুরুশ অন্য কিছু করে। এটা আমাকে কোনো উদ্বেগ ছেড়ে যেতে সাহায্য করে. কোভিডের সময় পেইন্টিংই আমাকে চালিয়েছিল। আমার একটি ধারণা আছে কিন্তু বুরুশ অন্য কিছু করে। এটা আমাকে কোনো উদ্বেগ ছেড়ে যেতে সাহায্য করে. কোভিডের সময় পেইন্টিংই আমাকে চালিয়েছিল।

সিলভার লাইনিং।

কোভিড সম্পর্কে একটি ভাল জিনিস হল প্রতিফলিত করার এবং পরিবারের সাথে সময় কাটানোর জন্য আরও বেশি সময় পাওয়া গেছে, যা একটি দুর্দান্ত উপহার। আমি আশা করি যখন আমরা "স্বাভাবিক"-এ ফিরে আসব, যা-ই হোক না কেন - আমরা এখনও একে অপরের সাথে থাকতে সময় নেব।

Sister Mary Anna is a CenterLight PACE participant at the time of posting.

H3329_2021_BLOGAশিল্পী অনুমোদিত 07022021
সর্বশেষ আপডেট করা হয়েছে 11 জুন, 2021

একটি ভাল বেটি

< view all blog posts

মিসেস বেটি 9 বছর ধরে সেন্টারলাইট PACE অংশগ্রহণকারী এবং পোস্ট করার সময় নথিভুক্ত হয়েছিল। এই ব্লগ পোস্টটি তার নিজের ভাষায় লেখা হয়েছে।

আমি বেটি জে. মারে, আমি ব্রঙ্কসে থাকি, এবং আমার বয়স 74 বছর। আমার ৩ ছেলে ও ১ মেয়ে। আমার সন্তানরা এখানে বড় হয়েছে, এবং প্রতিকূলতার মধ্য দিয়ে আমার চারটি সন্তানই সফল। আমার কাজ ছিল একটি বিশেষ কিন্ডারগার্টেনে পড়ান। আমরা আমাদের জেলায় প্রথম বিশেষ এড কিন্ডারগার্টেন ছিলাম। সেখানে আশ্রয়কেন্দ্রের শিশু ছিল, দাদা-দাদির দ্বারা বেড়ে ওঠা শিশুরা। আমরা সম্প্রদায়কে একত্রিত করার উপায় বের করার চেষ্টা করছিলাম তাই আমরা প্রচুর সাংস্কৃতিক অনুষ্ঠান তৈরি করেছি। আমি প্রায় 46 বছর সম্প্রদায়ের কাজ করেছি। আমি এখনও এটা করছি!

আমার একটি দুঃখজনক পরিস্থিতি ছিল যা আমার সাথে ঘটেছিল যেখানে আমি আমার সন্তানদের একজনের সাথে চাকরিতে আহত হয়েছিলাম। আমার একটি স্ফীত সায়াটিক স্নায়ু ছিল এবং এটি আমাকে হাসপাতালে ভর্তি করেছিল, যা আমাকে একটি নার্সিং হোমে রেখেছিল। আমার মাথায় পাগলের মত হয়ে যাচ্ছিল, আমি কাজ করতে পারি না? কিছু পরিবর্তন হচ্ছে, আমি অন্যরকম হয়ে যাচ্ছি। আমি যে আমাকে চিনতাম সে অন্যরকম হয়ে উঠছিল । একজন সমাজকর্মী আমাকে সেন্টারলাইট সম্পর্কে বলার জন্য যথেষ্ট সদয় ছিলেন।

প্রথম যেদিন আমি সেন্টারলাইটে এসেছিলাম সেদিন আমি মানুষের সাথে কথা বলতে চাইনি। একটি সুন্দর ব্যক্তি একটি হুইলচেয়ারে এসেছিলেন এবং তিনি নিজেকে পরিচয় করিয়ে দিলেন। তিনি বললেন, "আমি জানি তুমি কিসের মধ্য দিয়ে যাচ্ছ।" তার নাম ছিল সাবরিনা।

এবং আমি সেই তরুণীদের সাথে দেখা করার সুযোগ পেয়েছি যাদেরকে আমি সেন্টারলাইট কন্যা বলে ডাকি। তারা এত উষ্ণ এবং আমন্ত্রণমূলক ছিল এবং তারা আমাকে পেইন্টিংয়ে নিয়ে গিয়েছিল। এটি আমার মধ্যে এমন কিছুর জন্ম দিয়েছে যে আমি জানতাম যে আমার আরেকটি জীবন আছে। বেটি মারের আরেকটি অংশ আছে যা আমি ছেড়ে যাচ্ছিলাম।

আমি সবসময় বলতাম যে, যখন আপনার প্রয়োজন হয় তখন ঈশ্বর আপনাকে বিভিন্ন লোক পাঠান। আমার একজন চমৎকার সহকারী আছে এবং সে আমাকে প্রতিদিন প্রস্তুত হতে সাহায্য করে। বিশেষ করে আমার অস্ত্রোপচারের পর থেকে, সে আমার কাছে সবকিছু। সেন্টারলাইটে যোগদান করা আমার সাথে ঘটে যাওয়া সেরা জিনিস ছিল কারণ এটি আমাকে আমার শরীর সম্পর্কে শিক্ষিত করেছে এবং এটি আমার মন এবং আমার আত্মাকে উত্সাহিত করেছে। সুতরাং, এটি বেটির আরেকটি অংশ ছিল যা একটি ভাল বেটি হয়ে উঠেছে।

H3329_2019_BLOGBetty অনুমোদিত 03122019
শেষ আপডেট ফেব্রুয়ারী 27, 2019

অভিভূত হওয়া: নিজের যত্ন নেওয়া (পর্ব 3)

< view all blog posts

এখনও অবধি, আমরা একজন পরিচর্যাকারী হিসাবে আপনি যে স্ট্রেস এবং বার্নআউট অনুভব করতে পারেন তা নিয়ে আলোচনা করেছি এবং যত্ন নেওয়ার মধ্যে ভারসাম্য খুঁজে পেতে কিছু কৌশল অন্বেষণ করেছি। এখন আমরা আপনার উপর ফোকাস করার জন্য একটি মুহূর্ত নিতে চাই, যত্নশীল! একজন যত্নশীল হওয়া অপ্রতিরোধ্য হতে পারে এবং আপনার নিজের স্বাস্থ্য এবং সুখের জন্য জায়গা তৈরি করা অত্যাবশ্যক।

আপনার নিজের স্বাস্থ্যের জন্য সময় নিন

যদিও আপনি আপনার প্রিয়জনের স্বাস্থ্যের জন্য বিনিয়োগ করেছেন, তবে এড়ানো যায় এমন স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির সাথে আপনার পরিস্থিতি আরও খারাপ না করাও গুরুত্বপূর্ণ।

আপনার ডাক্তার পরিদর্শন ভুলবেন না . আপনি যখন প্রিয়জনের যত্ন নিয়ে ব্যস্ত থাকেন তখন আপনার নিজের স্বাস্থ্যের কথা ভুলে যাওয়া সহজ। চেক-আপ বা মেডিকেল অ্যাপয়েন্টমেন্ট এড়িয়ে যাবেন না। আপনার পরিবারের সদস্যদের ভাল যত্ন নেওয়ার জন্য আপনাকে সুস্থ থাকতে হবে।

ব্যায়াম । আপনি যখন চাপ এবং ক্লান্ত হয়ে পড়েন, তখন আপনি সম্ভবত ঘুমানো বনাম ওয়ার্ক আউট পছন্দ করবেন। কিন্তু আপনি যদি ব্যায়াম করেন, তাহলে আপনি পরে ভালো বোধ করবেন। ব্যায়াম একটি শক্তিশালী স্ট্রেস রিলিভার এবং মেজাজ বৃদ্ধিকারী। বেশিরভাগ দিনে ন্যূনতম 30 মিনিটের জন্য লক্ষ্য রাখুন - এটি সহজ হলে তিনটি 10-মিনিটের সেশনে বিভক্ত করুন। নিয়মিত ব্যায়াম আপনার শক্তির মাত্রা বাড়াতে এবং ক্লান্তির বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করবে।

ধ্যান করুন এবং/অথবা প্রার্থনা করুন । একটি দৈনিক শিথিলকরণ, ভিজ্যুয়ালাইজেশন বা ধ্যান অনুশীলন আপনাকে চাপ উপশম করতে এবং আনন্দ এবং সুস্থতার অনুভূতি বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। যোগব্যায়াম, গভীর শ্বাস, বা মননশীলতা ধ্যান চেষ্টা করুন। এমনকি একটি অপ্রতিরোধ্য দিনের মাঝখানে কয়েক মিনিট আপনাকে আরও কেন্দ্রীভূত বোধ করতে সহায়তা করতে পারে। আপনি যদি উচ্চতর শক্তিতে বিশ্বাস করেন তবে প্রার্থনা করতে এবং সংযোগ করতে কয়েক মুহূর্ত সময় নিন।

ভালো করে খান। তাজা ফল, শাকসবজি, চর্বিহীন প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি যেমন মাছ, বাদাম এবং জলপাই তেল দিয়ে আপনার শরীরকে জ্বালান।

চিনি, ক্যাফিন এবং অ্যালকোহল সীমিত করুন। এগুলি অল্প সময়ের মধ্যে ভাল লাগতে পারে এবং স্বাদ পেতে পারে, তবে দ্রুত আপনাকে বিপর্যস্ত করবে।

বিশ্রাম নিন । বেশীরভাগ লোকেরই তাদের ধারণার চেয়ে বেশি ঘুমের প্রয়োজন - 8 ঘন্টা আদর্শ। যখন আপনি কম পান, তখন আপনার মেজাজ, শক্তি, উত্পাদনশীলতা এবং স্ট্রেস পরিচালনা করার ক্ষমতা ক্ষতিগ্রস্ত হবে।

রিফ্রেশ এবং রিচার্জ করতে সময় নিন

একজন ব্যস্ত পরিচর্যাকারী হিসাবে, অবসর সময়কে পাইপড্রিমের মতো মনে হতে পারে। তবে নিজেকে বিশ্রামের অনুমতি দেওয়া এবং আপনি প্রতিদিন যে জিনিসগুলি উপভোগ করেন তা করার জন্য এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যখন নিজেকে পুনরায় পূরণ করবেন, তখন আপনার কাছে অন্যদের দেওয়ার জন্য আরও বেশি কিছু থাকবে।

সংযুক্ত থাকুন। আপনার বন্ধুত্ব আপনার দাবি সময়সূচী এলোমেলো হয়ে হারিয়ে যেতে দেবেন না. এই সম্পর্কগুলি আপনাকে টিকিয়ে রাখতে এবং আপনার দৃষ্টিভঙ্গিকে উজ্জ্বল করতে সাহায্য করবে। যদি বাড়ি থেকে বের হওয়া কঠিন হয়, তাহলে বন্ধুদের আপনার সাথে কফি, পানীয় বা রাতের খাবার খেতে আমন্ত্রণ জানান।

আনন্দ অনুসরণ করুন। যে জিনিসগুলি আপনাকে আনন্দ দেয় তার জন্য নিয়মিত সময় দিন, তা পড়া, বাগান করা, কোনো যন্ত্র বাজানো, গান শোনা বা খেলা দেখা।

ডাউন টাইমের সাথে আপনার ফোকাস আপ করুন। আপনি যদি নিয়মিতভাবে আপনার ব্যাটারি রিচার্জ করার জন্য স্ট্রেস এবং রিচার্জ করার জন্য টাইম-অফ না নেন, তাহলে আপনি দীর্ঘমেয়াদে কম কাজ করতে পারবেন। অস্বাভাবিকভাবে, একটি বিরতি সম্ভবত আপনাকে আরও উদ্যমী এবং মনোযোগী বোধ করবে, তাই আপনি দ্রুত আপনার নিম্ন সময়ের জন্য তৈরি করবেন।

নিজেকে প্যাম্পার করুন। ছোট বিলাসিতা দীর্ঘ পথ যেতে পারে. মোমবাতি জ্বালান এবং দীর্ঘ স্নান করুন। আপনার স্ত্রীকে পিঠে ঘষার জন্য জিজ্ঞাসা করুন। একটি ম্যানিকিউর পান। আপনার বাড়ির জন্য তাজা ফুল কিনুন। এমন কিছু করুন যা আপনাকে বিশেষ অনুভব করে।

নিজেকে হাসাতে হবে। হাসি হল মানসিক চাপের একটি চমৎকার প্রতিষেধক—এবং একটু দূরে চলে যায়। একটি মজার বই পড়ুন, আপনার প্রিয় কৌতুক অভিনেতা বা সিটকম দেখুন, বা এমন একজন বন্ধুকে কল করুন যিনি আপনাকে হাসায়।

বাইরে যাও। বন্ধু, পরিবার এবং অবসর যত্ন প্রদানকারীদের খোঁজ করুন যত্নের সাথে পদক্ষেপ নিতে যাতে আপনি বাড়ি থেকে কিছুটা দূরে থাকতে পারেন।

আপনার একটি কঠিন কাজ আছে, যত্নশীল, কিন্তু আমরা জানি যে আপনি জানেন যে এটি কতটা ফলপ্রসূ হতে পারে। পেতে আমাদের মেলিং তালিকা যোগদান বিবেচনা করুন PACE প্রোগ্রাম ব্যাখ্যা করে আমাদের বিনামূল্যের ই-বুক নিজেকে ব্যবহার করতে বা আপনার জীবনে অন্য কেয়ারগিভারকে দিতে। আমরা শীঘ্রই আরো সম্পদ সম্পর্কে আবার ব্লগিং করা হবে. পরের বার পর্যন্ত!

H3329_2019_Overwhelm3 অনুমোদিত 03052019
সর্বশেষ আপডেট করা হয়েছে ফেব্রুয়ারী 11, 2019

অভিভূত হওয়া: যত্নশীল হিসাবে ভারসাম্য খোঁজা (পর্ব 2)

< view all blog posts

এই সিরিজের এক অংশে , আমরা স্ট্রেস এবং বার্নআউটের লক্ষণগুলি দেখেছি। এখানে, আমরা একজন পরিচর্যাকারী হিসাবে ভারসাম্য অর্জন এবং এমনকি সমৃদ্ধি অর্জনের টিপস অফার করি। যদি এই টিপসগুলি আপনার সাথে অনুরণিত হয় বা আপনাকে অন্য একজন পরিচর্যাকারীর কথা ভাবতে বাধ্য করে যিনি সহায়তা ব্যবহার করতে পারেন, তাহলে তাদের সাথে এই সংস্থানটি ভাগ করার কথা বিবেচনা করুন।

কীভাবে নিজেকে নিশ্চিত করবেন এবং সমর্থন পাবেন

আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পুনর্বিন্যাস করা এবং সমর্থনের জন্য অন্যদের প্রতি ঝুঁকে থাকা আপনার যত্নশীল পছন্দ এবং সংগ্রামকে নিশ্চিত করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

আপনার কাছে আরও শক্তি। শক্তিহীন বোধ বার্নআউট এবং হতাশার এক নম্বর অবদানকারী। এবং এটি একটি যত্নশীল হিসাবে পড়া একটি সহজ ফাঁদ, বিশেষ করে যদি আপনি এমন একটি ভূমিকায় আটকে বোধ করেন যা আপনি আশা করেননি বা আরও ভাল করার জন্য জিনিসগুলি পরিবর্তন করতে অসহায় বোধ করেন। কিন্তু পরিস্থিতি যাই হোক না কেন, জেনে রাখুন আপনি শক্তিহীন নন। এটি আপনার মনের অবস্থার ক্ষেত্রে বিশেষভাবে সত্য। আপনি সবসময় আপনার পছন্দ মতো অতিরিক্ত সময়, অর্থ বা সহায়তা পেতে পারেন না, তবে আপনি সবসময় আরও সুখ এবং আশা চাষ করতে পারেন।

আপনার ভূমিকা আলিঙ্গন. স্বীকার করুন যে, কোনো বিরক্তি বা বোঝা সত্ত্বেও, আপনি যত্ন প্রদানের জন্য একটি সচেতন পছন্দ করেছেন। সেই পছন্দের পিছনের ইতিবাচক কারণগুলির উপর ফোকাস করুন। সম্ভবত আপনি আপনার পিতামাতাকে তারা যে যত্ন দিয়েছেন তার জন্য আপনি বড় হয়ে শোধ করছেন। অথবা এটি আপনার মূল্যবোধের কারণে বা আপনি আপনার সন্তানদের জন্য যে উদাহরণ সেট করতে চান তার কারণে। এই গভীর, অর্থপূর্ণ প্রেরণাগুলি আপনাকে কঠিন সময়ে টিকিয়ে রাখতে সাহায্য করতে পারে।

কিন্তু এটাকে আপনার সমগ্র অস্তিত্ব দখল করতে দেবেন না। এমন জিনিসগুলিতে বিনিয়োগ করুন যা আপনাকে অর্থ এবং উদ্দেশ্য দেয়—সেটি আপনার পরিবার, আপনার পেশা, একটি প্রিয় শখ, বা আপনার আধ্যাত্মিকতা এবং বিশ্বাস ব্যবস্থা।

আপনার বোঝা কমাতে এবং আরও ভারসাম্য বোধ করতে নিম্নলিখিত টিপস চেষ্টা করুন:

আপনি কি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন তার উপর ফোকাস করুন। আপনি আপনার মায়ের আল্জ্হেইমার দূরে থাকতে চান না বা আপনার ভাইকে তার অংশ করতে বাধ্য করতে পারেন না। আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরের জিনিসগুলির উপর চাপ দেওয়ার পরিবর্তে, আপনি কীভাবে সমস্যার প্রতিক্রিয়া বেছে নিতে চান তার উপর ফোকাস করুন।

কল্পনা করুন যে আপনার প্রিয়জন সুস্থ থাকলে কেমন প্রতিক্রিয়া জানাবে। যদি তারা অক্ষম না হয় বা অসুস্থতা বা ব্যথা নিয়ে ব্যস্ত না থাকে, তাহলে আপনার প্রিয়জন আপনি যে যত্ন প্রদান করছেন সে সম্পর্কে কেমন অনুভব করবেন? নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে ব্যক্তিটি সক্ষম হলে আরও কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করবে।

ছোট জয় উদযাপন. আপনি যদি নিরুৎসাহিত বোধ করতে শুরু করেন তবে নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে আপনার সমস্ত প্রচেষ্টা গুরুত্বপূর্ণ। পার্থক্য করার জন্য আপনাকে আপনার প্রিয়জনের অসুস্থতা নিরাময় করতে হবে না। আপনার প্রিয়জনকে আরও নিরাপদ, আরামদায়ক এবং প্রিয় বোধ করার গুরুত্বকে অবমূল্যায়ন করবেন না!

নিজেকে স্বীকার এবং পুরস্কৃত করার উপায় খুঁজুন। আপনি যা করছেন তা মনে করিয়ে দিন। আপনার যদি আরও সুনির্দিষ্ট কিছুর প্রয়োজন হয়, তাহলে আপনার যত্ন নেওয়া ইতিবাচক পার্থক্য তৈরি করছে এমন সমস্ত উপায়ের একটি তালিকা তৈরি করার চেষ্টা করুন। আপনি যখন কম অনুভব করতে শুরু করেন তখন তালিকাটি পর্যালোচনা করুন।

আপনার প্রয়োজনীয় প্রশংসা পান। প্রশংসিত বোধ একটি চাপপূর্ণ পরিস্থিতি পরিচালনার দিকে এবং জীবনকে আরও উপভোগ করার দিকে দীর্ঘ পথ যেতে পারে। অধ্যয়ন দেখায় যে যত্নশীলরা যারা প্রশংসা অনুভব করেন তারা আরও বেশি শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য অনুভব করেন। বিশ্বাস করুন বা না করুন, যত্ন নেওয়া আসলে তাদের চাহিদা থাকা সত্ত্বেও তাদের সুখী এবং স্বাস্থ্যকর করে তোলে।

পরিবারের সদস্য এবং বন্ধুদের কাছ থেকে সমর্থন খোঁজা. আপনি যে ব্যক্তির যত্ন নিচ্ছেন তার কাছ থেকে ইতিবাচক শক্তিবৃদ্ধি আসতে হবে না। মনে রাখবেন যে আপনি যখন অকৃতজ্ঞ বোধ করছেন, তখন বন্ধুবান্ধব এবং পরিবার আপনার কথা শুনবে এবং আপনার প্রচেষ্টাকে স্বীকার করবে।

কিভাবে সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা

নিয়মিত বিরতি বা সহায়তা ছাড়াই যত্ন নেওয়ার সমস্ত দায়িত্ব গ্রহণ করা বার্নআউটের জন্য একটি নিশ্চিত রেসিপি। একা সব করার চেষ্টা করবেন না।

শুধু বলুন "হ্যাঁ।" সাহায্য গ্রহণ করতে লজ্জা পাবেন না। লোকেদের আপনার সমর্থন সম্পর্কে ভাল বোধ করা যাক. ছোট ছোট কাজের একটি তালিকা তৈরি করুন যা অন্যরা সহজেই যত্ন নিতে পারে, যেমন মুদি বাছাই করা বা আপনার প্রিয়জনকে অ্যাপয়েন্টমেন্টে নিয়ে যাওয়া। কেউ আপনাকে সাহায্য করার প্রস্তাব দিলে এটি প্রস্তুত রাখুন।

অবকাশ যত্ন দেখুন. বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারকে তালিকাভুক্ত করুন যারা কাজ চালাতে আপনার কাছাকাছি থাকেন, একটি গরম খাবার আনতে বা আপনার প্রিয়জনকে দেখতে চান যাতে আপনি একটি উপযুক্ত বিরতি নিতে পারেন। মাঝে মাঝে বা নিয়মিতভাবে স্বেচ্ছাসেবক বা অর্থপ্রদানকারী সহায়তার মাধ্যমেও হোম সেবা প্রদান করা যেতে পারে। আপনি প্রাপ্তবয়স্কদের ডে কেয়ার সেন্টার এবং নার্সিং হোমের মতো বাড়ির বাইরে অবকাশ প্রোগ্রামগুলিও অন্বেষণ করতে পারেন।

কথা বলুন। বন্ধু এবং পরিবারের সদস্যরা স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপনার কী প্রয়োজন বা আপনি কেমন অনুভব করছেন তা জানতে পারবেন বলে আশা করবেন না। আপনার সাথে কী ঘটছে এবং আপনি যার যত্ন নিচ্ছেন সে সম্পর্কে সামনে থাকুন। আপনার যদি উদ্বেগ বা চিন্তা থাকে তবে সেগুলি প্রকাশ করুন। লোকেরা প্রায়শই ভুল অনুমান করে এবং দুর্বল মনের পাঠক হতে পারে।

প্রতিনিধি যতটা সম্ভব পরিবারের সদস্যদের জড়িত করুন। এমনকি দূরে বসবাসকারী কেউ সাহায্য করতে সক্ষম হতে পারে। এছাড়াও, যত্নশীল কাজগুলি ভাগ করার চেষ্টা করুন। একজন ব্যক্তি চিকিৎসা সংক্রান্ত বিষয় তত্ত্বাবধান করতে পারেন, অন্যজন অর্থের দেখাশোনা করতে পারেন এবং অন্যজন মুদি এবং কাজগুলি পরিচালনা করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ।

যোগাযোগ করুন। আপনার চার্চ বা সিনিয়র সেন্টারের একজন পরিবারের সদস্য, বন্ধু বা স্বেচ্ছাসেবককে একটি সেট ভিত্তিতে আপনাকে কল করতে বলুন। এই ব্যক্তি আপনাকে স্ট্যাটাস আপডেট ছড়িয়ে দিতে এবং পরিবারের অন্যান্য সদস্যদের সাথে সমন্বয় করতে সাহায্য করতে পারে।

(কিছু) নিয়ন্ত্রণ হারান। ব্যবস্থাপনা এক জিনিস; যত্ন প্রতিটি দিক নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা অন্য. আপনি যদি মাইক্রোম্যানেজ করেন, অর্ডার দেন বা শুধুমাত্র নিজের মতো করে কাজ করার জন্য জোর দেন তবে লোকেরা সাহায্য করার সম্ভাবনা কম হবে।

শেষ পর্যন্ত, ভারসাম্য খোঁজার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপাদান হল সমর্থন!

একটি কেয়ারগিভার সাপোর্ট গ্রুপ আপনার সমস্যাগুলি ভাগ করে নেওয়ার এবং অনুরূপ অভিজ্ঞতা নেভিগেট করা লোকেদের খুঁজে পাওয়ার একটি দুর্দান্ত উপায়। আপনি যদি বাড়ি থেকে বের হতে না পারেন, অনেক ইন্টারনেট গ্রুপও পাওয়া যায়। একটি সম্প্রদায় সহায়তা গোষ্ঠী খুঁজে পেতে, অনলাইনে দেখুন, আপনার ডাক্তার বা হাসপাতালের কাছে জিজ্ঞাসা করুন, বা আপনার প্রিয়জনের স্বাস্থ্য সমস্যায় বিশেষজ্ঞ একটি স্থানীয় সংস্থাকে কল করুন। একটি ইন্টারনেট সহায়তা গোষ্ঠী খুঁজে পেতে, আপনার প্রিয়জনের স্বাস্থ্য সমস্যায় নিবেদিত সংস্থাগুলির ওয়েবসাইটগুলিতে যান৷

আমাদের পরবর্তী ব্লগ আপনাকে, যত্নশীল, এবং যত্ন নেওয়ার সময় কীভাবে আপনার নিজের স্বাস্থ্য এবং সুখের জন্য জায়গা তৈরি করবেন তার উপর ফোকাস করবে।

H3329_2019_Overwhelm2 অনুমোদিত 03052019
সর্বশেষ আপডেট করা হয়েছে ফেব্রুয়ারী 11, 2019

অতিমাত্রায় কাটিয়ে ওঠা: কেয়ারগিভার স্ট্রেস এবং বার্নআউট এড়ানোর টিপস (পর্ব 1)

< view all blog posts

আপনি যতই শক্তিশালী হোন না কেন, যত্ন নেওয়া অপ্রতিরোধ্য হতে পারে। অসুস্থ বা বয়স্ক প্রিয়জনের যত্ন নেওয়া একটি বিশাল প্রভাব ফেলতে পারে: আপনার স্বাস্থ্য, সম্পর্ক এবং মনের অবস্থার উপর। এটি শেষ পর্যন্ত বার্নআউট হতে পারে।

ওভারকামিং ওভারহ্যাল্মের উপর এটি আমাদের সিরিজের একটি অংশ: কেয়ারগিভার স্ট্রেস এবং বার্নআউট এড়ানোর টিপস। নীচে, আমরা এমন লক্ষণগুলি অন্বেষণ করি যেগুলি আপনি চাপে থাকতে পারেন এবং পুড়ে যেতে পারেন, সেইসাথে নিজের যত্ন নেওয়ার গুরুত্ব। দ্বিতীয় অংশে , আমরা নিজেকে রিফ্রেশ করে এবং রিচার্জ করার মাধ্যমে ভারসাম্য অর্জনের জন্য টিপস অফার করব—আপনার এবং আপনার প্রিয়জনের উভয়ের জন্য। তৃতীয় অংশে , আমরা নিজের যত্নের জন্য কিছু অতিরিক্ত কৌশল কভার করব।

আপনার প্রিয়জনের যত্ন নিন, নিজের যত্ন নিন

আপনার প্রয়োজনীয় শারীরিক, মানসিক এবং সম্প্রদায়ের সমর্থন ছাড়া, যত্ন নেওয়ার দাবিগুলি আপনাকে বিষণ্ণতা, উদ্বেগ এবং জ্বালাপোড়ার ঝুঁকিতে ফেলে দিতে পারে। এবং যখন আপনি সেই বিন্দুতে পৌঁছান, আপনি এবং আপনি যে ব্যক্তিটির যত্ন নিচ্ছেন উভয়েই ভুগবেন। আপনার স্ট্রেস লেভেল বা পরিস্থিতি যাই হোক না কেন, আপনার স্ট্রেস লেভেল কমাতে, আপনার ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করতে এবং আবার ইতিবাচক বোধ করতে শুরু করার জন্য প্রচুর কৌশল রয়েছে।

আপনি যদি বার্নআউট অবস্থায় থাকেন, তবে যত্ন নেওয়া আর আপনার জন্য বা আপনি যে ব্যক্তির যত্ন নিচ্ছেন তার জন্য একটি স্বাস্থ্যকর বিকল্প নয়, তাই সতর্কতা লক্ষণগুলির দিকে নজর রাখা গুরুত্বপূর্ণ। যত্নশীল মানসিক চাপের লক্ষণগুলি চিনতে শেখার মাধ্যমে, আপনার প্রয়োজনীয় সহায়তা পেতে আপনি পদক্ষেপ নিতে পারেন।

আপনি স্ট্রেসড চিহ্ন

  • উদ্বেগ, বিষণ্নতা, বিরক্তি
  • ক্লান্তি এবং অবসাদ
  • ঘুমের সমস্যা
  • মদ্যপান, ধূমপান
  • অতিরিক্ত খাওয়া
  • অতি সংবেদনশীলতা
  • নতুন বা খারাপ স্বাস্থ্য সমস্যা
  • মনোযোগ দিতে অসুবিধা
  • বাড়ছে বিরক্তি
  • দায়িত্বে অবহেলা
  • অবসর ক্রিয়াকলাপ কাটানো

চিহ্ন আপনি বার্ন আউট

  • শক্তি হ্রাস
  • ঘন ঘন অসুস্থতা
  • ঘুমানোর পরেও আপনি সবসময় ক্লান্ত
  • আপনি আপনার নিজের প্রয়োজনের প্রতি অবহেলিত এবং উদাসীন
  • আপনি অসহায় এবং আশাহীন বোধ
  • আপনার জীবন যত্ন নেওয়ার চারপাশে ঘোরে, তবে এটি আপনাকে সামান্য সন্তুষ্টি দেয়
  • সাহায্য পাওয়া গেলেও আপনি আরাম করতে পারবেন না
  • আপনি যে ব্যক্তির যত্ন নিচ্ছেন তার সাথে আপনি ক্রমবর্ধমান অধৈর্য এবং বিরক্ত হচ্ছেন

এই চিহ্নগুলির কোনটি কি পরিচিত মনে হয়?

দ্বিতীয় অংশটি দেখুন, যেখানে আমরা কীভাবে ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করতে পারি এবং যত্ন নেওয়ার মধ্যে আনন্দ খুঁজে পেতে পারি সে সম্পর্কে টিপস দেব। আমরা একটি সহায়ক সম্প্রদায়ের বিকাশ, আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পুনর্গঠন, এবং নিশ্চিতকরণ এবং সহায়তা খোঁজার উপায়গুলিকে স্পর্শ করব যা আপনাকে চালিয়ে যেতে পারে। তারপর তৃতীয় অংশে আমরা আপনার উপর ফোকাস করব, যত্নশীল । মনে রাখবেন, আপনি এই যাত্রায় একা নন!

H3329_2019_Overwhelm1 অনুমোদিত 03052019
সর্বশেষ আপডেট করা হয়েছে ফেব্রুয়ারী 11, 2019

নীলদার গল্প: একটি পারিবারিক ব্যাপার

< view all blog posts

মিসেস আইরিন 10+ বছর ধরে সেন্টারলাইট হেলথকেয়ার PACE অংশগ্রহণকারী এবং পোস্ট করার সময় নথিভুক্ত হয়েছেন। এই ব্লগ পোস্টটি তার নিজের ভাষায় লেখা হয়েছে।

আমার নাম নীলদা লুগো। আমার জন্ম পুয়ের্তো রিকোতে। আমি এখানে এসেছি যখন আমার বয়স 11 বছর। আমি স্কুলে গিয়েছিলাম এবং এখানে আমার বিয়ে হয়েছিল। আমার 3টি সুন্দর সন্তান এবং 4টি নাতি-নাতনি রয়েছে। রবিবার, আমার পরিবার এখানে আসে। আমি আমার পরিবারের জন্য রান্না করতে ভালোবাসি—আমি এটা এতদিন করেছি এবং তাছাড়া, আমি যদি এখানে সঙ্গ পাই, আপনি না খেয়ে চলে যাবেন না!

আমি 16 বছর আগে সেন্টার, সেন্টারলাইট সম্পর্কে জানতে পেরেছিলাম যখন আমার মায়ের সাহায্যের প্রয়োজন ছিল এবং যোগ দিয়েছিলাম। তারপর যখন আমার ডায়াবেটিস এবং অন্যান্য সমস্যায় সমস্যা শুরু হয়, তখন আমিও যোগ দেওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম। আমার মা প্রায় 16 বছর ধরে কেন্দ্রে গিয়েছিলেন। আমি যখন কেন্দ্রে শুরু করি, ডাক্তার আমাকে বলেছিলেন যে তিনি আমাকে কিছু থেরাপি পেতে চান। আমার হাতে বাত হচ্ছিল। তারা প্রায় অপারেশন করতে যাচ্ছিল। ঈশ্বরকে ধন্যবাদ, এখন পর্যন্ত, আমি তাদের সাথে সবকিছু করতে পারি। আমি মনে করি তারা একটি মহান কাজ. 

আমি আমার সকালের নাস্তা খাওয়ার পরপরই আমি আমার লোকদের দেখতে যাই। আমি তাদের শুভ সকাল বলতে আছে. আমি হ্যালো বলি এবং সবাইকে আমার ভালবাসা জানাই। আমরা অনেক নতুন মানুষ পাচ্ছি. আমি তাদের স্বাগত জানাই। 

আমি সত্যিই ট্রেডমিল পছন্দ করি এবং আমি সাইকেল পছন্দ করি। আমি এমনকি একটি বাইক কিভাবে জানতাম না. এইগুলি ব্যবহার করে আমাকে শক্তিশালী বোধ করেছে এবং আমি প্রায় 55 পাউন্ড হারিয়েছি। আমরা ভ্রমণে যাই। আমরা রেস্টুরেন্টে খেতে যাই। আমরা যাদুঘরে এমনকি থিয়েটারেও যাই। একজন নার্স আমার রক্তচাপ পরীক্ষা করতে প্রতি সপ্তাহে আমার সাথে দেখা করতে আসে এবং আমি আমার ওষুধ খাচ্ছি।

আমার ডাক্তার এবং থেরাপিস্ট এবং নার্সরা আমার কথা শোনেন। তাদের প্রতিটি আলাদা এবং তারা সব আপনি ভাল বোধ. তারা আমাকে ভয় না পেতে শিখিয়েছে। সেন্টারলাইট আমাকে স্বাধীন এবং শক্তিশালী হতে সাহায্য করে এবং আমি এটা পছন্দ করি!

H3329_2019_JanuaryBLOG অনুমোদিত 02132019
শেষ আপডেট 30 জানুয়ারী, 2019

আইরিনের গল্প: একটি ব্রঙ্কস টেল

< view all blog posts

মিসেস আইরিন 2 বছর ধরে সেন্টারলাইট হেলথকেয়ার PACE অংশগ্রহণকারী এবং পোস্টিংয়ের সময় নথিভুক্ত হয়েছেন। এই ব্লগ পোস্টটি তার নিজের ভাষায় লেখা হয়েছে।

আমার নাম আইরিন ওয়েইনবার্গ। আমি একজন স্থানীয় নিউ ইয়র্কার—আমি ব্রঙ্কসে বড় হয়েছি। আমি একটি মহান শৈশব ছিল এবং অনেক বন্ধু ছিল. আমরা স্টুপে বসতাম, অনেকটা ব্রঙ্কস টেলের মতো। আমি আর্থিক জগতে গিয়েছিলাম এবং আমি প্রায় 50 বছর ধরে কাজ করেছি। আউটসোর্স হওয়ার পরে, আমি কিছুক্ষণের জন্য সত্যিই হারিয়ে গিয়েছিলাম। খুব বিষণ্ণ। আমার স্বাস্থ্য দ্রুত হ্রাস পেতে শুরু করে এবং আমি কী করব তা জানতাম না। আমি একধরনের অনুভব করেছি যে আমি কেবলমাত্র বিশ্বকে দেখতে দেখতে বড় হয়ে যাচ্ছি। কোথায় ছিল সোনালী বছর?

আমি নিজে থেকে কিছু তদন্ত করেছি এবং আমি সেন্টারলাইট খুঁজে পেয়েছি। আমি একটি ট্রায়াল হিসাবে একদিন শুরু এবং তারপর থেকে আমি ছেড়ে যায়নি. আমি এটা দারুণ উপভোগ করি। আমি যখন সকালে পৌঁছাই, আমাকে খুব বন্ধুত্বপূর্ণ, হাস্যোজ্জ্বল মুখ দ্বারা অভ্যর্থনা জানানো হয়। আমি দরজা দিয়ে হেঁটে যাওয়ার সাথে সাথেই জীবনে এসেছি। আমার প্রিয় কার্যকলাপ আঁকা হয়. এটা আমাকে শিথিল করে। এটা আমাকে প্রকাশ করতে দেয়...আমাকে!

আমিও ওপেন জিমে আসি। আমি আমার পেশাগত থেরাপিস্টের সাথে আলোচনা করি এবং তিনি আমাকে গাইড করেন। পায়ের ব্যায়াম, হাতের ব্যায়াম- আমি অনুভব করি যে আমার শরীর সত্যিই উন্নতি করেছে।

আমার একজন স্বাস্থ্য পরিচর্যা আছে যে আমার বাড়িতে আসে। আমরা কেনাকাটা করি, বাইরে হাঁটাহাঁটি করি। তিনি আমাকে ঘর পরিষ্কার এবং লন্ড্রিতে সহায়তা করেন। তিনি একটি মহান সহকারী. এটা দারুণভাবে সাহায্য করেছে। সেন্টারলাইটের কারণে, আমার মানসিক স্বাস্থ্য সত্যিই নাটকীয়ভাবে উন্নত হয়েছে। আমরা পরিপক্ক হওয়ার সাথে সাথে আমাদের জীবনে কিছু জিনিসের মুখোমুখি হতে হবে, এবং সেন্টারলাইট সত্যিই আমাকে তাদের মোকাবেলা করতে সাহায্য করেছে!

H3329_2019_JanuaryBLOG অনুমোদিত 02132019
শেষ আপডেট 30 জানুয়ারী, 2019

CenterLight Healthcare-এর মেডিকেয়ার অ্যান্ড মেডিকেড সার্ভিসেস (CMS) এবং NY State Department of Health (NYSDOH)-এর সাথে একটি অনুমোদিত PACE চুক্তি রয়েছে৷ CentreLight Healthcare PACE এ তালিকাভুক্তি CMS এবং NYSDOH এর সাথে চুক্তির নবায়নের উপর নির্ভর করে। অংশগ্রহণকারীরা অননুমোদিত বা PACE-এর বাইরের প্রোগ্রাম চুক্তি পরিষেবার খরচের জন্য সম্পূর্ণ এবং ব্যক্তিগতভাবে দায়বদ্ধ হতে পারে। তালিকাভুক্তির পরে, PACE প্রোগ্রামটি অংশগ্রহণকারীর একমাত্র পরিষেবা প্রদানকারী হবে। অংশগ্রহণকারীদের ইন্টারডিসিপ্লিনারি টিম দ্বারা চিহ্নিত করা প্রয়োজনীয় সমস্ত পরিষেবাগুলিতে অ্যাক্সেস থাকবে, তবে এই পরিষেবাগুলির একটি নির্দিষ্ট প্রদানকারীর কাছে নয়। আরো তথ্যের জন্য আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন.

H3329 CLPACE ওয়েবসাইট অনুমোদিত 10222024

Last Updated on August 5, 2026
এই ওয়েবসাইটের মালিক অ্যাক্সেসযোগ্যতা এবং অন্তর্ভুক্তির প্রতিশ্রুতি দিয়েছেন, দয়া করে এই ওয়েবসাইটে যোগাযোগ ফর্ম ব্যবহার করে আপনি যে কোনও সমস্যার সম্মুখীন হন তা জানান। এই সাইটটি অ্যাক্সেসযোগ্যতা উন্নত করতে WP ADA কমপ্লায়েন্স চেক প্লাগইন ব্যবহার করে।