用藥安全

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按照醫生的指示服藥是非常重要的。通常,人們會漏服藥物,因為

  • 他們不瞭解藥物對其健康狀況的重要性,或
  • 當藥物用完時,他們不會重新裝藥。


以下是保持正確用藥的秘訣。

  • 請將您的藥物清單放在冰箱上,以便您和到府探訪的護士知道您正在服用哪些藥物。該清單應包括處方藥和非處方藥的名稱,以及維生素的劑量、服用頻率和原因。
  • 請您的照護者將您的藥物放入每周或每月的藥盒中,並按每天的時間分開。這可以幫助您記住您是否吃了藥,只要看看藥片是否從藥盒中取出即可。
  • 詢問您的藥房是否提供「泡罩包裝」 (將個別劑量的藥物分開包裝)。
  • 請您的藥劑師以您的語言提供標籤。
  • 設定鬧鐘,提醒您何時需要服藥。
  • 您用完藥的3 天前,請向藥房要求補充藥物。
  • 請藥房在藥物準備好取藥時致電給您
  • 要求藥房 在您的藥物沒有補充用量時給您打電話
  • 使用同一家藥房 ,這樣他們可以確保您服用的所有藥物之間沒有藥物交互作用。


    其他重要提示:

    • 如果您不明白為什麼要服藥或如何服藥,請詢問您的醫生。
    • 請勿服用開給他人的藥物,或與他人共用您的藥物。
    • 檢查 藥瓶上的有效日期 ,確保您的藥物未過期。
    • 每次看醫生時,請攜帶您的藥物清單如果您發現有任何改變,請通知他們。請務必提及非處方藥物、維他命、草藥補充劑、藥霜、藥膏和眼藥水。
    • 如果出現副作用,請告知您的醫生。
    • 請將藥物存放在陰涼、乾燥、安全的地方,遠離寵物和兒童。請勿存放在浴室中,因為藥物可能會受到濕度的影響。

    如需其他提示,您可以造訪National Institute on Aging

    CenterLight 致力於提供準確的健康相關資訊,以協助個人活得好、保持健康,並做出明智的醫療決策。本資料中的資訊嚴格來說是教育性的。我們建議使用者向其醫師諮詢有關其護理的問題。如果您想進一步瞭解 CenterLight,請致電1-833-252-2737 (TTY 711),週一至週五上午 8 點至晚上 8 點。週末也提供代表或留言服務。


    本篇博文由 CenterLight Healthcare 藥房服務部資深總監Shu Jing 藥學博士、碩士撰寫。


    H3329 Blog_no PO info 已更新 08232024

    97 歲時感覺好極了

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    參與者Irma Hoyos於 2014 年首次聽聞CenterLight Healthcare PACE以及加入 Westchester PACE 中心。Irma 說她一直是個喜歡社交的人,但隨著年齡增長,她發現自己更常呆在家中。為了尋找社交機會,Irma 加入了CenterLight Healthcare PACE,工作人員和其他參與者都張開雙臂歡迎她。她說每個人都讓她覺得很受歡迎。用 Irma 自己的話來說

    "我喜歡來到 CenterLight PACE 中心的許多事情。我喜歡和在這裡認識的朋友共度時光。我已經 97 歲了,我就像中心裡許多人的大姐姐和奶奶。我很期待每週五的來臨,因為在這裡我可以開懷大笑、與人交談,還可以參加許多刺激有趣的活動。我喜歡填色、繪畫、跳舞和製作手工藝品。我在中心最喜歡的部分是中心的治療康樂專家 Arianna 能讓我開懷大笑。她教我如何做很多有創意的手工藝品,並讓我參加很多不同的適應性運動"

    CenterLight PACE 治療性康樂專員 Arianna Corretjer 也很喜歡 Irma 來 DHC。她說:「Irma 可能已經 97 歲了,但她擁有最年輕、最有活力、最有愛心的精神,許多同齡人都喜歡她。我們喜歡 Westchester 的 CenterLight Healthcare PACE 中心有她的笑臉和積極的態度。

    除了 DHC 的活動外,Irma 也享受物理和職業治療,並接受她留在社區生活所需的所有服務。 

    "我們很高興也很歡迎 CenterLight,因為他們幫了我們很多。我們在這裡做運動來強化我們的身體和骨骼。這是一個非常美麗的地方,我們老年人可以在這裡放鬆和享受我們的時間。我們真的很享受做運動,因為這對我們這個年紀很有幫助。

    Irma 表示,在 CenterLight Healthcare PACE 中心的每一天都是新的冒險,也是結交新朋友的機會。"我忘了自己已經 97 歲了,我忘了自己有疼痛感,也忘了在家裡感到孤獨。當我在 CenterLight Healthcare PACE 中心時,我真的感到快樂和充滿活力"。

    Irma 加入 CenterLight PACE 已經 10 年了,在發佈此消息時,她仍以參與者身份註冊。

    H3329 IrmaBlog2024 核准 09172024
    最後更新 2024 年 8 月 1 日

    激情繪畫

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    中心之光基金會之友主任 Shelly Colley 與布朗克斯區 中心 PACE中心參加者 Nancy Rivera 進行訪談。他們討論了南希對繪畫的熱情,以及她如何調整這種熱情,以適應因近視造成的近視,再加上青光眼。  

    為了篇幅和清晰度,本訪問經過編輯。

    謝莉 Rivera女士,我可以叫你Nancy嗎?我很高興今天能與您見面。當我看到您的畫作時,我就告訴 CenterLight PACE 娛樂中心的工作人員,我一定要見見這位藝術家!

    南希哦,是的,你叫我 Nancy 就好了。我媽媽以 Frank Sinatra 的女兒 Nancy 為我取名,因為她覺得這是一個強烈的美國名字。

    謝莉我非常欣賞您的畫作。黃色、紅色和綠色的雛菊色彩鮮豔,像真花一樣從畫布上綻放出來。藍色和粉紅色的小花交織在一起,在我看來是如此的栩栩如生。您是什麼時候開始繪畫的,是什麼激發了您繪畫的興趣?

    南希我從小時候就開始了。我迫不及待地等待《星期日每日新聞》的到來,這樣我就可以在隨書附送的 「數字填色 」圖片上填色。我們家有很多親子時間,所以我和弟弟有很多創作的渠道。 我的生父也是一位專業的藝術家,我想我和弟弟也繼承了他的天賦。

    1970 年代,我畢業於音樂與藝術高中,也就是現在的 La Guardia 音樂、藝術與表演藝術高中。沒錯,電影《名譽 》就是根據這所學校改編的。我在這所學校渡過的四年,讓我的藝術技巧更上一層樓,也培養了我對繪畫的熱愛。在我成年後的餘生中,我一直在繪畫。身為撫養兒子和女兒的母親,我總是在家中為他們準備美術用品。我的兒子是一位工程師和設計師,而我的女兒則一直喜歡美術和手工藝。

    謝莉我知道您是一位法盲,而且多年來一直在面對視力喪失的問題。您能解釋一下在視力受損的情況下作畫是什麼感覺嗎? 另外,是什麼激發了您創作這些美麗畫作的靈感呢?

    南希:我看東西的方式,嗯,我嘗試向人們描述這一點 - 就好像我透過一片 Cheerio 麥片看東西,而中間的洞就是我看到的地方。我的靈感來自於大自然的光輝。它也可以是任何類型的自然環境。從風景到市場上的花朵,到走到外面看到的照片。我的朋友們周遊世界,我請他們把他們在各地拍攝的照片寄給我。然後我把照片拉到 iPad 上放大。從那裡,我可以看到最燦爛的風景。

    謝莉最後一個問題:您參加布朗克斯區 Wallerstein 中心的 CenterLight PACE 多久了?

    Nancy: I have been coming to CenterLight PACE for the last 5 years. I love the painting classes that our Therapeutic Recreation (TR) Specialist Michelle Van Etten runs. The room that we paint in has very good light, which is so important for me. I have some wonderful friends here who also paint. We all find it so relaxing and soothing. 


    關於本文

    這篇部落格文章是 CenterLight PACE 重點介紹參與者故事系列的一部分。

    Nancy Rivera加入 CenterLight PACE 已經 5 年了。

    Shelly Colley是 CenterLight 基金會之友的總監。

    "當 Nancy 看到這篇文章時,她的情緒非常激動,我們談到了這次採訪對她的意義以及她的感受。她感謝我為她提供這個機會,並讓她與 Shelly 聯繫上。我與 Nancy 的每一次相遇,都為我所做的工作帶來了全新的層面和意義,不僅是 Nancy,還有我繪畫小組的所有參與者。他們是我的 MUSE,每天讓我興奮地起床工作。感謝您幫我聚焦 Nancy 這位不可思議的女性和藝術家。我心滿意足"。
    Michelle Van Etten,CenterLight PACE TR 專家

    H3329_2023_BLOGPassionForArt 批准 03302023
    最後更新 2023 年 3 月 9 日

    跟上老齡化的步伐

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    在 CenterLight PACE我們了解年紀增長可能會帶來健康上的挑戰,而 步伐 老化的速度可能會讓人應接不暇。  

    越來越多的人需要為年紀老邁和/或可能有某種形式殘障的個人提供服務。讓我們來看看這些數字:目前,紐約州有 430 多萬老年人,在全國 60 歲及以上人口中排名第四。* 哈佛大學住房研究聯合中心 ( Joint Center for Housing Studies) 曾預測,到 2035 年,美國至少有一人身患殘疾的老年人家庭數目估計將達到 1,200 萬戶,其中許多人需要日常生活協助才能留在家中。

    對任何人來說,要處理醫療照護問題都不是件容易的事 - 它可能會很昂貴、壓力很大,而且可能會很混亂。對於老年人來說,這可能尤其困難,不僅是對他們,對於他們的照護者也是如此。隨著年齡的增長,我們的健康問題可能開始成倍增加,即使有家人和朋友的支持,要處理多種狀況以及生活的其他方面也可能會感到力不從心。

    視需要而定,有些計劃可以提供協助。我的職業生涯致力於老年人的健康和福祉,管理過養老院、管理式長期照護以及其他以社區為基礎的計劃。根據我的經驗,我可以很有信心地說,對於那些需要完整照護但又想留在家中和社區的人來說,PACE 是一個很好的選擇。

    PACEProgram of All-Inclusive Care for the Elderly 的縮寫。這項針對 55 歲以上成人的 Medicare 和 Medicaid 計畫提供參與者所需的所有服務,協助他們保持健康,並在自己家中獨立生活。CenterLightPACE是全美最大的非營利機構,也是歷史最悠久的此類計劃之一。我們的服務包括但不限於醫療和居家照護、牙科、視力、聽力、復健服務、使用開放式健身房、治療性康樂服務、處方藥物、非處方 (OTC) 物品、交通等等。***我們管理並協調參與者的照護,讓他們不必自己動手。

    我們瞭解到,除了健康問題之外,年長者還面臨其他問題,這些問題不僅來自於年齡增長,也來自於我們所生活的不斷變化且節奏快速的環境。舉例來說,全球 COVID-19 大流行所帶來的社會和經濟困難,許多人至今仍在復原中。CenterLight 認識到這一點,為了幫助滿足食物和盥洗用品等基本需求,我們的 PACE參與者每月可獲得一張 170 美元的「我的需求卡」****,用於購買符合條件的物品。

    在規劃未來或思考健康問題的解決方案時,我們不一定會想到老化的某些方面。老有所養並不意味著只關心健康,還要忠於個人的本質 - 他們獨特的歷史和文化傳統 - 因此我們努力確保根據每位參與者的需求和喜好提供個性化的照護。我們的目標是幫助他們充分利用每一天,無論是進行他們喜愛的活動,還是在我們的 PACE中心。

    中心之光 PACE跨領域團隊 (IDT)--包括但不限於醫生、護士、復健治療師、社工、營養師和康樂治療專家--提供照護和支援,幫助老年人及其親人克服所面臨的挑戰。我們相信全面性的方法:以團隊的方式照顧個人,確保他們的需求在醫療上得到滿足,並對他們的社交、心理和情緒健康產生正面的影響。我們與不斷成長的服務提供者網路、我們的參加者和他們的照護者一起,能夠跟上時代的步伐,為我們的服務對象提供高品質的照護。


    本篇博文由 CenterLight Healthcare PACE 總裁兼執行長Tara Buonocore-Rut 撰寫。


    H3329_2022Blog_PACEofAging Approved 10122022
    最後更新日期:2022 年 10 月 3 日

    *From theNew York State Department for the Aging
    **Data fromJoint Center for Housing Studies at Harvard University, 2017 Study
    ***醫療必要性由 IDT 決定。

    **** 不得展延。我的需求卡」不會取代 PACE 標準福利套裝中規定或已提供的 Medicaid 及/或 Medicare 承保服務。

    藝術家的肖像Maryanna Euring 修女

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    CenterLight Healthcare PACE Amityville 參與者 Maryanna Euring 修女,82 歲,是一位出色的亞洲毛筆畫家。她自 2018 年起成為 CenterLight 的參與者。在此,她分享了這種擁有 2000 年歷史的藝術形式對她生活的影響,尤其是在 COVID 年代。

    終身的夢想。

    我一直很喜歡亞洲的工筆畫。小時候,媽媽帶我去布魯克林博物館,那裡有一個專門展示亞洲藝術的房間。它深深地吸引了我。它是最古老的藝術形式之一,以佛教的 「當下 」原則為基礎。我開始上藝術課,很自然地就學會了。雖然我是天主教修女,但我很欣賞佛教的正念方式。

    回饋。

    我畫畫賺了好幾千塊錢,但我自己不留錢。身為修女,我發下了貧窮的誓言。我把錢捐給了移民婦女的識字計劃和波多黎各地震救災。與世界分享我的天賦讓我感到非常高興。

    除了 DHC 的活動外,Irma 也享受物理和職業治療,並接受她留在社區生活所需的所有服務。 

    神聖的靈感。

    我先冥想,然後由畫筆引路。我有一個想法,但畫筆做了其他的事情。它能讓我放下任何煩惱。在 COVID 期間,繪畫讓我堅持下去。我有一個想法,但畫筆做了其他事情。它幫助我放下任何憂慮。在 COVID 期間,繪畫讓我堅持下去。

    Silver Linings.

    COVID 的一個好處是讓我們有更多時間反省和陪伴家人,這是一份很棒的禮物。我希望當我們恢復「正常」時,無論那是什麼 - 我們仍會花時間彼此相處。

    H3329_2021_BLOGArtist 已核准 07022021
    最後更新 2021 年 6 月 11 日

    更好的貝蒂

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    Betty 女士加入 CenterLight PACE 已經 9 年了,在發表這篇文章時她還是會員。這篇博文是由她親自撰寫的。

    我是 Betty J. Murray,住在布朗克斯區,今年 74 歲。我有 3 個兒子和 1 個女兒。我的孩子在這裡長大,經歷逆境,我的四個孩子都很成功。我的工作是在一所特殊幼稚園教書。我們是本區第一所特殊教育幼稚園。有來自收容所的孩子,也有由祖父母撫養的孩子。我們試著想辦法讓社區團結起來,因此我們創造了許多文化節目。我做了大約 46 年的社區工作。我現在還在做!

    我有過一次悲慘的經歷,我和我的一個孩子在工作中受傷。我的坐骨神經發炎了,這讓我住進了醫院,也讓我住進了療養院。我腦子裡一直在想,我不能工作了嗎?有些事情在改變,我變得不一樣了。我所認識的我正在變成另一個我。一位社工好心地告訴我關於 CenterLight 的事。

    我來到 CenterLight 的第一天,我不想和人交談。一位坐輪椅的好心人走過來,她做了自我介紹。她說,「我知道你的遭遇」。她的名字叫 Sabrina。

    我有機會認識了被我稱為 CenterLight 女兒的年輕女士們。她們是如此的溫暖和吸引人,也讓我愛上了繪畫。這激發了我的靈感,我知道我有另一種生活。除了我要離開的另一部分之外,還有另一部分的 Betty Murray。

    我總是說,上帝會在你需要的時候派給你不同的人。我有一個很棒的助手,她每天都幫我準備。特別是我動手術之後,她就是我的一切。加入 CenterLight 是發生在我身上最棒的事,因為它讓我了解自己的身體,並鼓勵我的心靈和精神。 因此,這是 Betty 變得更好的另一部分。

    H3329_2019_BLOGBetty 已核准 03122019
    最後更新 2019年02月27日

    克服壓力:照顧自己(第三部分)

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    到目前為止,我們已經討論了身為照護者可能感受到的壓力和倦怠,並探討了一些在照護過程中尋求平衡的策略。現在我們想花一點時間來關注您,照護者!身為照護者可能會感到無所適從,因此為您自己的健康和快樂騰出空間是非常重要的。

    為自己的健康花點時間

    雖然您投資在您親人的健康上,但避免因可避免的健康困境而使您的情況變得更糟也是很重要的。

    不要忘記看醫生。當您忙於照顧至親的時候,很容易忘記自己的健康。不要漏掉檢查或醫療預約。您需要有健康的身體才能照顧好您的家人。

    運動。當您感到壓力和疲倦時,您可能會選擇打盹而不是運動。但是如果您運動,運動後您會感覺更好。運動是一種強效的壓力緩解劑和情緒提升劑。每天至少做 30 分鐘的運動,如果方便的話,可以分成三次,每次 10 分鐘。有規律的運動有助於提升您的能量水平並消除疲勞。

    冥想和/或祈禱。每天進行放鬆、視覺化或冥想練習可以幫助您舒緩壓力,並提升喜悅和幸福的感覺。嘗試瑜珈、深呼吸或正念冥想。即使是在壓抑的一天中花幾分鐘,也能讓您感覺更集中。如果您相信有更高的力量,花幾分鐘祈禱和聯繫。

    吃得好。以新鮮水果、蔬菜、瘦蛋白質和健康脂肪(如魚、堅果和橄欖油)為您的身體提供能量。

    限制糖、咖啡因和酒精。這些東西在短期內可能會讓您感覺和口感很好,但很快就會讓您撐不下去。

    好好休息。大多數人需要的睡眠時間比他們認為的要多-8 小時是標準睡眠時間。當您睡眠不足時,您的情緒、精力、生產力和處理壓力的能力都會受到影響。

    花時間提神和充電

    身為忙碌的照護者,閒暇時間可能看似白日夢。但是,允許自己每天休息和做自己喜歡的事情是非常重要的。當您補充自己時,您就會有更多的時間給予他人。

    保持聯繫。不要讓您的友誼遺失在繁重的日程中。這些關係會幫助您維持體力,並讓您的精神面貌更加明亮。如果您很難離開家,可以邀請朋友一起喝咖啡、飲料或吃晚餐。

    追求快樂。 定期抽出時間做能帶給您快樂的事,無論是閱讀、園藝、演奏樂器、聽音樂或觀賞球賽。

    利用休息時間提升專注力。如果您沒有定期抽出時間來減壓和充電,長遠來說,您最終會事倍功半。矛盾的是,休息可能會讓您覺得更有活力、更專注,因此您會很快彌補您的休息時間。

    寵愛自己。小小的奢侈也能讓您受益良多。點上蠟燭,洗個長澡。請您的配偶幫您搓背。修指甲。為家中購買新鮮鮮花。做一些讓您覺得特別的事。

    讓自己開懷大笑。笑是一種很好的解壓劑,而且一點點就能讓您笑得很開心。閱讀一本有趣的書、觀看您最喜愛的喜劇演員或情景喜剧,或是打電話給一位能讓您開懷大笑的朋友。

    走出家門。 尋求朋友、家人和暫託照護提供者介入照護工作,這樣您就可以有一些時間離開家庭。

    照顧者,你的工作很辛苦,但 我們我們知道 知道這份工作是多麼有價值。請考慮加入我們的郵寄名單,以收到 我們解釋 PACE 計畫的免費電子書 供您自己使用或贈送給您生活中的其他照護者。我們很快會在部落格中再次提供更多的資源。下次再會!

    H3329_2019_Overwhelm3 Approved 03052019
    上次更新日期:2019 年 2 月 11 日

    克服壓力:尋找照顧者的平衡(第二部分)

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    在本系列的第一部分中,我們瞭解了壓力和倦怠的跡象。在此,我們將為您提供一些小訣竅,讓您在照護者的工作中取得平衡,甚至茁壯成長。如果這些提示引起您的共鳴,或讓您想到其他需要支援的照護者,請考慮與他們分享此資源。

    如何肯定自己並獲得支援

    重塑您的觀點並依靠他人的支持,對於肯定您的照護選擇和掙扎至關重要。

    給自己更多力量。 無力感是造成倦怠和憂鬱的頭號因素。身為照護者很容易掉進這個陷阱,尤其是當您覺得自己被困在一個您沒有預期到的角色中,或是無力改變事情的好轉時。但無論情況如何,要知道您並非無能為力。當涉及到您的心理狀態時,這一點尤其真實。您不可能總是得到您想要的額外時間、金錢或協助,但您總是可以培養更多的快樂和希望。

    擁抱您的角色。承認,儘管您有任何怨恨或負擔,您已有意識地選擇提供照護。專注於這個選擇背後的正面原因。也許您是在報答父母在您成長過程中給您的照顧。也可能是因為您的價值觀或您想為子女樹立的榜樣。這些深刻而有意義的動機可以幫助您度過艱難時期。

    但不要讓它取代您的整個存在。投資在能給您意義和目的的事物上 - 無論是您的家庭、您的職業、您最喜愛的嗜好,或是您的精神和信仰系統。

    嘗試以下提示,可以減輕您的負擔,讓您感覺更平衡:

    專注於您可以控制的事情。您無法希望您母親的老年癡呆症消失,也無法強迫您的兄弟盡他的責任。與其對無法控制的事情感到緊張,不如專注於您選擇的對問題的反應方式。

    想像一下,如果您的親人是健康的,他們會有什麼反應?如果他們沒有殘障或被疾病或疼痛所困擾,您的親人會對您所提供的護理有什麼感覺?提醒自己,如果他們有能力,他們會表達更多的感激之情。

    慶祝小小的勝利。如果您開始感到氣餒,請提醒自己,您所有的努力都很重要。您不一定要治癒您親人的疾病才能有所改變。不要低估讓您親人感到更安全、舒適和被愛的重要性!

    想辦法肯定和獎勵自己。提醒自己所做的好事。如果您需要更具體的東西,可以嘗試列出您的照護工作所帶來的正面影響。當您開始感到低落時,重溫清單。

    獲得您需要的讚賞。 感受到讚賞對於應對壓力情況和享受生活有很大的幫助。研究顯示,感受到讚賞的照護者會經歷更大的身心健康。信不信由您,儘管照顧工作有很多要求,但實際上照護工作讓他們更快樂、更健康。

    尋求家人和朋友的支持。正面的鼓勵不一定要來自您照顧的對象。請記住,當您感到不被欣賞時,朋友和家人會傾聽您的心聲,並肯定您的努力。

    如何尋求協助

    在沒有定期休息或協助的情況下承擔所有照護責任,肯定會導致倦怠。不要試圖獨力完成所有工作。

    只要說「好」。接受幫助時不要害羞。讓別人覺得支持您是件好事。制定一份他人可以輕鬆處理的小任務清單,例如拿起雜貨或開車送您的親人去赴約。當有人願意幫您時,請將清單準備好。

    尋找臨時看護。邀請住在您附近的朋友和家人幫您跑腿、送熱飯或照看您的親人,讓您可以好好休息一下。居家服務也可以由義工或付費幫助提供,可以是偶爾的,也可以是定期的。您也可以探索居家以外的暫息計劃,例如成人日間護理中心和療養院。

    說出來。不要期望朋友和家人會自動知道您的需要或您的感受。坦誠告訴他們您和您照顧的人發生了什麼事。如果您有顧慮或想法,請表達出來。人們常常會做出錯誤的假設,而且讀心能力很差。

    授權。讓盡可能多的家庭成員參與。即使是住得很遠的人也可能幫得上忙。此外,嘗試分工照顧。例如,一個人可以監督醫療問題,另一個人可以看管財務,還有一個人可以管理雜貨和跑腿。

    溝通。請您的家人、朋友、教會或老人中心的義工在固定的時間打電話給您。這個人可以幫助您傳達最新狀態,並與其他家人協調。

    失去(某些)控制權。管理是一回事;試圖控制照護的每個方面則是另一回事。如果您進行微觀管理、發號施令或堅持只按自己的方式做事,人們就不太可能提供協助。

    歸根結柢,尋找平衡的最重要因素是獲得支持!

    照顧者支援小組是一個很好的方式來分享您的煩惱,並找到有類似經歷的人。如果您足不出戶,也可以利用許多網際網路團體。要尋找社區支援小組,可以上網尋找、詢問您的醫生或醫院,或致電專門處理您親人健康問題的當地組織。要尋找網路互助小組,請瀏覽專門針對您親人健康問題的組織網站。

    我們的下一篇部落 格將專注於您,照護者,以及如何在照護時為自己的健康和快樂騰出空間。

    H3329_2019_Overwhelm2 Approved 03052019
    上次更新日期:2019 年 2 月 11 日

    克服壓力:避免照護者壓力與倦怠的秘訣(第一部分)

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    No matter how strong you are, caregiving can be overwhelming. Caring for an ill or older loved one can have a huge impact: on your health, relationships, and state of mind. This can eventually lead to burnout.

    This is part one of our series on Overcoming Overwhelm: Tips to Avoid Caregiver Stress & Burnout. Below, we explore signs that you may be stressed and burnt out, as well as the importance of caring for yourself. In part two, we’ll offer tips on achieving balance by refreshing and recharging yourself—for both and your loved one’s sake. In part three, we’ll cover some additional strategies for self care.

    Care for Your Loved One, Care for Yourself

    Without the physical, emotional, and community support you need, the demands of caregiving can leave you vulnerable to depression, anxiety, and burnout. And when you get to that point, both you and the person you’re caring for suffer. No matter your stress level or situation, there are plenty of strategies to ease your stress levels, regain your balance, and start to feel positive again.

    If you’re in a state of burnout, caregiving is no longer a healthy option for you or the person you’re caring for, so it’s important to watch for the warning signs. By learning to recognize the signs of caregiver stress, you can take steps to get the help that you need.

    Signs You're Stressed

    • Anxiety, depression, irritability
    • Fatigue and exhaustion
    • Trouble sleeping
    • Drinking, smoking
    • Overeating
    • Hyper-sensitivity
    • New or worsening health problems
    • Difficulty concentrating
    • Increasing resentfulness
    • Neglecting responsibilities
    • Cutting back on leisure activities

    Signs You're Burnt Out

    • Diminished energy
    • Frequent illness
    • You’re always exhausted, even after sleeping
    • You are neglectful and apathetic of your own needs
    • You feel helpless and hopeless
    • Your life revolves around caregiving, but it gives you little satisfaction
    • You’re unable to relax, even when help is available
    • You’re increasingly impatient and irritable with the person you’re caring for

    Do Any of These Signs Feel Familiar?

    Check out part two, where we’ll offer tips on how to restore balance and find and joy in caregiving. We’ll touch on developing a supportive community, reframing your perspective, and ways to seek the affirmation and help that keeps you going. Then in part three we’ll focus on you, the caregiver. Remember, you’re not alone on this journey!

    H3329_2019_Overwhelm1 Approved 03052019
    Last updated February 11, 2019

    Nilda 的故事:家事

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    Irene 女士加入 CenterLight Healthcare PACE 已有 10 餘年,發佈博文時仍為會員。這篇博文是由她親自撰寫的。

    我的名字是 Nilda Lugo。我出生在波多黎各。我 11 歲時來到這裡。我在這裡上學並結婚。我有 3 個漂亮的孩子和 4 個孫子。每逢星期天,我的家人都會來這裡。我喜歡為家人做飯--我做了這麼長時間,而且,如果我在這裡有客人,你不會不吃飯就離開!

    16 年前,當我母親需要幫助時,我發現了 CenterLight 這個中心,並加入了。之後,當我開始有糖尿病和其他問題時,我也決定加入。我媽媽在中心待了將近 16 年。當我開始加入中心時,醫生告訴我她希望我接受一些治療。我的手得了關節炎。他們差點就要動手術了。感謝上帝,到目前為止,我在他們那兒什麼都能做。我覺得他們做得很好。 

    我一吃完早餐就去看我的人。我得跟他們說早安。我向每個人問好,並獻上我的愛。我們有很多新朋友。我歡迎他們 

    我很喜歡跑步機,也很喜歡腳踏車。我甚至不知道如何騎單車。使用這些東西讓我感覺更強壯,我也減了大約 55 磅。我們去旅行。我們去外面的餐廳吃飯。我們去博物館,甚至去劇院。護士每週都會來看我,檢查我的血壓以及我是否有在服藥。

    我的醫生、治療師和護士都很聽我的話。他們每個人都不同,而且都讓您感覺很好。他們教導我不要害怕。CenterLight 幫助我獨立、堅強,我很喜歡!

    H3329_2019_JanuaryBLOG 已核准 02132019
    最後更新 2019 年 1 月 30 日

    艾琳的故事布朗克斯區的故事

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    Irene 女士加入 CenterLight Healthcare PACE 已經兩年,在發表這篇文章時她仍在參加計劃。這篇博文是由她親自撰寫的。

    我叫 Irene Weinberg。我是土生土長的紐約人,在布朗克斯長大。我有一個美好的童年,有很多朋友。我們經常坐在門廊上,有點像《布朗克斯的故事》。我進入了金融界,工作了將近 50 年。被外包之後,有一段時間我真的很迷失。非常沮喪。我的健康開始迅速衰退,我不知道該怎麼辦。我有點覺得自己只是在眼睜睜地看著世界變老。黃金歲月在哪裡?

    我自己做了一些調查,找到了 CenterLight。有一天我開始試用,之後就再也沒有離開。我非常喜歡這裡。當我早上到達時,迎接我的都是非常友善的笑臉。一進門,我就活了過來。我最喜歡的活動是畫畫。它能讓我放鬆。它讓我表達......我自己!

    我也會來參加開放健身房。我和我的職業治療師討論,她會指導我。腿部運動、手臂運動,我覺得我的身體真的有改善。

    我有一位健康服務員來我家。我們一起購物、外出散步。她還協助我打掃房子和洗衣服。她是個很好的助手。這對我幫助很大。 因為有了 CenterLight,我的心理健康真的有了顯著的改善。隨著我們的成熟,生活中有些事情是我們必須面對的,而CenterLight 真的幫助我從容地面對這些事情!

    H3329_2019_JanuaryBLOG 已核准 02132019
    最後更新 2019 年 1 月 30 日

    CenterLight Healthcare 與聯邦醫療保險和醫療補助服務中心 (CMS) 及紐約州衛生局 (NYSDOH) 簽訂了 PACE 核准合約。CenterLight Healthcare PACE 的註冊取決於與 CMS 和 NYSDOH 續約的情況。參與者可能要個人承擔未經授權或 PACE 計畫協議外服務的全部費用。加入後,PACE 計畫將是參與者唯一的服務提供者。參與者將可獲得跨領域小組所確定的所有所需服務,但無法獲得這些服務的特定提供者。如需詳細資訊,請與我們聯繫。

    H3329 CLPACEWebsite Approved 10222024

    最後更新於 2024 年 11 月 22 日
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