Health Tips - CenterLight

Tips and Tricks for Healthy Vision

As we get older, our eyesight tends to change. Maybe you’ve started needing more light to read, or it is harder to recognize faces from a distance. What is important is knowing how to care for your eyes and catch any serious issues before they affect your daily life.

This is a friendly reminder to pause and think about your eye health. After all, our eyes help us enjoy the people we love, read our favorite book, and move around safely.

Aging and Eyesight: What to Expect

You might notice that your vision isn’t quite as sharp as it used to be. Many older adults may experience changes like:

Trouble seeing up close (especially with reading)
More sensitivity to glare
Needing more time to adjust to light changes
Cloudy vision (possibly from cataracts)

These changes are common, but sometimes vision problems can sneak up on us without warning. That’s why regular checkups with an eye doctor are so important.

Eye Conditions to Watch For

Some eye conditions become more common as we age. These include:

Cataracts - cloudy areas in the eyes lens that can make things look blurry or faded
Glaucoma - damage to the nerve in the back of the eye, which often starts with no symptoms
Macular degeneration - affects the part of your vision you use to see straight ahead
Diabetic eye disease - happens when high blood sugar affects blood vessels in the eyes

Catching these problems early can make a big difference. Most eye doctors recommend getting a full eye exam with dilating drops at least once a year.

Simple Tips to Keep Your Eyes Healthy

Take breaks from screens. Try not to stare at screens such as television, computers, and cellphones 24/7, make sure you are looking up every 20 minutes to relax your eyes for a bit.
Eat more greens and fish. Foods like spinach, kale, and salmon can support your eye health.
Protect your eyes from the sun. Wear sunglasses and a hat when you go outside.
Keep chronic conditions under control. Managing diabetes, blood pressure, and cholesterol helps your eyes as well.
Avoid smoking. Smoking raises your risk of vision loss later in life.
Use good lighting at home. It helps you see better and lowers your chance of falling.

When to Call Your Eye Doctor

If you notice sudden changes —for example, flashes of light, little specks in your vision, or pain in your eyes —don’t wait. Call your doctor right away. CenterLight Healthcare Program of All-Inclusive Care for the Elderly (PACE) participants may also speak with their care team.

সেন্টারলাইট হেলথকেয়ার PACE ব্যক্তিদের ভালভাবে বাঁচতে, সুস্থ থাকতে এবং স্বাস্থ্যসেবা সংক্রান্ত সুনির্দিষ্ট সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করার জন্য সঠিক স্বাস্থ্য-সম্পর্কিত তথ্য প্রদান করতে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ। এই উপাদান তথ্য কঠোরভাবে শিক্ষামূলক. আমরা সুপারিশ করি যে ব্যবহারকারীরা তাদের যত্নের বিষয়ে তাদের চিকিৎসা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করুন।

This blog post is written by Patricia Connelly, RN, Chief Operations Officer at CenterLight Healthcare PACE.

সূত্র:

H3329 Blog_NoPOInfo_HealthyVision
Updated June 16, 2025

Summer Safety: Stay Cool and Stay Hydrated

< view all blog posts

According to the Centers for Disease Control and Prevention (CDC), people aged 65 years or older are more prone to heat-related health problems.¹With summer approaching, temperature changes, chronic conditions, and prescription medications increase risks for older adults.

Consult your medical provider about how the heat may affect your health conditions or medications.

How to Stay Cool

Stay inside air-conditioned buildings whenever you can. If your home doesn’t have air conditioning, New York city has available cooling centers. Our PACE centers are open to CenterLight participants during operating hours. If you're a CenterLight participant and would like to attend our PACE center, call us to schedule transportation at 1-833-CL-CARES (TTY 711), 8AM-8PM, Monday-Friday.

Pace yourself when doing activities, including exercise.

Some medications may affect the body's ability to cool itself or may have harmful risks during extreme heat. For example, some blood pressure and heart medications can increase the risk of fainting and falling or inhibit the feeling of thirst, while others can interfere with temperature regulation.² Speak with your medical provider regarding the medications you're taking and ask them how you can minimize harmful risks.

Take cool showers or baths to help your body cool off. Remember to be careful and ask your caregiver for assistance with these tasks.

Wear loose, light-colored clothes that are comfortable and cool.

Caregivers: What You Can Do to Beat the Heat

Stay informed: Check the local news for health and safety updates.

Hydration is key.

Time outdoor activities wisely.

This blog post is written by Heather Ogando, MD, Vice President of Clinical Operations at CenterLight Healthcare PACE.

সূত্র:

H3329 Blog_NoPOInfo_SummerSafety
Updated June 25, 2025

Alzheimer’s Disease and Fall Risk: What You Need to Know

< view all blog posts

According to the National Library of Medicine, people with Alzheimer’s Disease are twice as likely to fall than those without it.¹ Falls can reduce independence, impact quality of life, and in some cases, cause serious injuries. It is important to learn about risks and what we can do to help minimize them.

Why are Falls More Common in Individuals with Alzheimer’s?

Cognitive Decline: People with Alzheimer's Disease suffer from memory loss and poor judgement, which make it harder to avoid hazards.

Balance and Muscle Weakness: Changes in gait and balance are a common symptom of Alzheimer’s, particularly as the disease progresses. These deficits can contribute to difficulty walking and balancing, which can ultimately lead to falls.² In addition, Alzheimer's Disease affects coordination and physical strength.

Vision Issues: Trouble judging depth and distance leads to missteps.

Medication Side Effects: Some drugs prescribed for Alzheimer's Disease may cause dizziness or drowsiness.

Early Risk: Falls can occur even before symptoms of Alzheimer’s are obvious or before Alzheimer's Disease is diagnosed.

What are the Consequences?

Injuries: Fractures, head trauma, and loss of mobility.

Fear of Falling: Leads to inactivity, isolation, and further decline.

Stress for Caregivers: Increased responsibilities and emotional strain.

Long-Term Impact: Hospital stays or permanent care placement.

How to Help Prevent Falls

Recognizing the connection between cognitive decline and physical vulnerability is the first step in preventing injuries and maintaining independence.

Remember to see your medical provider regularly. They can help recognize early signs and help determine if an individual has Alzheimer's Disease and increased risk of falls.

If an individual is diagnosed with Alzheimer's Disease, caregivers, medical professionals, and family members can work together to:

Improve home safety

Monitor medication side effects

Encourage safe mobility practices

Engage in physical therapy and balance exercises

By staying informed and proactive, we can help reduce the risk of falls and improve the overall quality of life for individuals with Alzheimer’s Disease.

এই ব্লগ পোস্টটি লিখেছেন Tatyana Brisman, PT, CenterLight Healthcare PACE এর রিজিওনাল রিহ্যাবিলিটেশন ম্যানেজার।

সূত্র:

¹ Falls and Alzheimer's Disease, National Library of Medicine

² The Correlation Between Alzheimer's and Frequent Falls, Altoida

H3329 Blog_NoPOInfo_AlzheimersAndFalls
Updated May 7, 2025

What You Need to Know About Living with Arthritis

< view all blog posts

Do you have Arthritis?

Arthritis is a general term for conditions that affect the joints, tissues around joints, and other connective tissues. This is an inflammation that usually comes with the feeling of pain, stiffness and swelling.

There are many types of arthritis. Osteoarthritis, for example, is the most common form among older adults, according to the National Institute on Aging.

Do you have Arthritis?

Symptoms vary by arthritis type but usually include joint pain and stiffness. Pain is the way your body tells you that something is wrong. You might have trouble moving around. You need to see your medical provider to find out if you're experiencing arthritis pain or something else.

What can you do to manage Arthritis?

See your medical provider regularly.

Although there are many Over-The-Counter (OTC) medications that people use to relieve pain they think is caused by Arthritis, it is important to consult a medical professional to ensure proper diagnosis. Only a medical provider can tell if you have Arthritis or a related condition and how to treat it.

Manage your weight.

According to the Centers for Disease Control and Prevention (CDC), keeping a healthy weight can help slow arthritis symptoms from getting worse so you can keep doing the activities you enjoy. Your dietitian can help develop a meal plan that's right for you.

Be physically active.

Exercising, going for a walk, and moving all of your joints can help you manage your arthritis. The CDC states that according to research, physical activity reduces pain, improves physical function, and delays physical limitations. Speak with your physical or occupational therapist to discuss an exercise plan that will work for you.

Take your medicines when and how you are supposed to.

Your medical provider will let you know if medications can help you. Before you leave the doctor’s office, make sure you ask about the best way to take the medicine they prescribed. For example, you may need to take some medicines with milk, or you may need to eat something just before or after taking them, to make sure they don’t upset your stomach.

Tell your medical provider if you are taking OTC medications, using pain relieving creams, or any herbal or homeopathic treatments. They will review them to make sure that there are no interactions with your other medications.

This blog post is written by Heather Ogando, MD, Vice President of Clinical Operations at CenterLight Healthcare PACE.

সূত্র:

H3329 Blog_NoPOInfo_Arthritis
Updated April 29, 2025

Recognizing the Signs of a Stroke

< view all blog posts

May is National Stroke Month--let's take this time to go over the signs of a stroke to ensure you can act quickly if you or a loved one is having an attack.

Did you know that having a stroke is just as serious as having a heart attack? According to the National Institute of Aging, it is the fifth leading cause of death in the United States and the number one cause of serious adult disability. In addition, the risk of having a stroke increases as we age.

Recognizing the signs of a stroke will allow you to act fast--which can be the difference between life or death. If these signs are present, you should call 911 right away.

Sudden numbness or weakness in the face, arm, or leg, especially on one side of the body.
Trouble speaking, thinking or walking due to a change in blood flow through the brain. These include slurred speech, trouble speaking, or difficulty understanding speech; sudden loss of balance or coordination; and sudden confusion, trouble speaking, or understanding speech.
Difficulty seeing in one eye or both eyes or double vision.
Sudden dizziness, drowsiness, nausea, and vomiting.
Sudden severe headache with no known cause or warning, which may be due to bleeding in the brain.

Lower Your Risk!

The Centers for Disease Control and Prevention (CDC) states that lifestyle choices can increase your risk for stroke. Below are some ways to help lower your it.

Maintain a healthy diet. Your diet should consist of food that are low in cholesterol, saturated fats, and sodium, such as fruits and vegetables. Consult your dietitian to ensure that your meal plan is appropriate for your specific condition.
Stay active. Not getting enough physical activity can lead to other health conditions that increase the risk of stroke, including obesity, high blood pressure, high cholesterol, and diabetes. If you are a CenterLight PACE participant, speak with your Physical and Occupational Therapists regarding what exercises and physical activities are right for you.
Control high blood pressure and cholesterol. Speak with your medical provider regarding risks, prevention, and the treatment right for you.
Quit smoking. Cigarette smoking can contribute to damaging the heart and blood vessels. In addition, nicotine raises blood pressure.
Avoid drinking alcohol. Drinking too much alcohol can cause high blood pressure as well as the level of triglycerides, a form of fat in your blood that can harden arteries.

Lastly, see your medical provider regularly. It is important to monitor your health and treat health conditions properly to be able to minimize your risk of a stroke.

This blog post is written by Heather Ogando, MD, Vice President of Clinical Operations at CenterLight Healthcare PACE.

সূত্র:

H3329 Blog_NoPOInfo_Stroke
Updated April 16, 2025

For Older Adults, Healthcare Can be Confusing. We Can Help!

< view all blog posts

Navigating the world of healthcare may feel like an overwhelming task. CenterLight’s Program of All-Inclusive Care for the Elderly (PACE) is designed to provide comprehensive, coordinated healthcare, and while PACE offers a lifeline to many older adults, the certification process for Medicare and Medicaid can often be confusing for them.

Ensuring that older adults can access the benefits they need without unnecessary barriers is more than just a matter of paperwork—it's about helping improve lives. CenterLight PACE can help answer questions and offer support to our participants or individuals interested in enrolling.

Understanding PACE

PACE programs provide comprehensive healthcare services to older adults who are eligible for Medicare and/or Medicaid, allowing them to stay in their home and communities for as long as possible. Through PACE, eligible* adults 55+ can receive all the services they need including medical care, rehabilitation services, home care, transportation, and more — all coordinated by a designated CenterLight PACE care team.

For older adults to benefit from this holistic care, they first need to meet specific eligibility requirements, including, but not limited to, proving eligibility for both Medicare and Medicaid.* Medicare and/or Medicaid must be maintained to continue all the CenterLight PACE services.

Securing Medicare and Medicaid

For many PACE participants, the process of securing Medicare and Medicaid can feel overwhelming. It often involves gathering medical records, understanding state-specific rules and submitting forms. If you’re an older adult or a caregiver, this process may be daunting. Many people face challenges in understanding which documents are required, how to complete forms accurately, or where to go for help.

For someone already dealing with health concerns, the last thing they need is added stress. It’s no surprise that so many individuals end up frustrated and confused. There are resources available. And our CenterLight team can help simplify the process.

Simplifying the Process

At CenterLight PACE, we believe that navigating the certification and recertification process should not be an additional burden on older adults or their families. We can help our participants in several ways:

Providing Clear, Step-by-Step Guidance
Assisting with Paperwork
Connecting You to Resources
Answering Your Questions
Reducing Stress
Medicaid Renewal

Dealing with Seasonal Allergies

< view all blog posts

As winter ends and the cold weather slowly goes away, spring brings with it beautiful flowers, grasses, and other pollen producers. During the spring months, we can start enjoying outdoor activities such as gardening or walking in the park. But while most people look forward to this season, it may not be as enjoyable for those who suffer from seasonal allergies.

Below are some tips to help reduce the discomfort of allergies:

Look out for allergy symptoms such as red, watery, and itchy eyes; sneezing; congestion; and runny nose.

Consult with your medical provider. Let your doctor or other medical provider know what your symptoms are so they can advise you of proper treatment and prevention techniques. Medical providers can also recommend new and existing allergy treatments that you can try to reduce the effects of allergy-causing substances.

If you are taking allergy medications, take them as prescribed. Medication compliance is a very important part of remaining safe and healthy.

Make sure you note when high pollen count days occur. Remain indoors as much as possible when pollen counts are high. Keep doors and windows closed.

Do not touch your eyes outside and wash your hands before touching them indoors.

If possible, avoid plants that are considered worse for allergies. These include, but are not limited to:

Flowers such as daisies, jasmine, and chrysanthemums
Indoor plants such as ferns
Shrubs such as cypress, juniper, and wisteria
High-pollen producing trees such as olive, birch, pine, oak, elm, cedar, and walnut
Bermuda grass, Johnson, orchard, and other varieties of grass

If your caregiver has pets and is visiting your home, tell them to wipe the pets down before they come in from outside. Pets' coats can be pollen and mold magnets.

For CenterLight Healthcare PACE Participants:

If you think you have allergies or are experiencing symptoms, your CenterLight PACE care team can help. Please let us know right away so that we can adjust your treatment plans. This includes recommending appropriate treatments based on your condition, and ensuring that any allergy regimen does not conflict with other medications or treatment.

This blog post is written by Heather Ogando, MD, Vice President of Clinical Operations at CenterLight Healthcare PACE.

সূত্র:

H3329 Blog_NoPOInfo_Allergies
Updated March 20, 2025

যত্নশীলের যত্ন নেওয়া

< view all blog posts

মায়ো ক্লিনিকের মতে, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে প্রায় ৩ জনের মধ্যে ১ জন প্রাপ্তবয়স্ক বয়স্ক, অসুস্থ এবং/অথবা বিশেষ চাহিদা সম্পন্ন প্রিয়জনের যত্ন নেন। জনসংখ্যার বয়স বাড়ার সাথে সাথে, আরও বেশি লোক তাদের যত্নশীল হিসেবে কাজ করতে শুরু করে।*

এর ফলে যত্নশীলরা নিজেরাই বেশ কিছু সমস্যার সম্মুখীন হচ্ছেন। গবেষণায় দেখা গেছে যে পরিবারের ৪০-৭০% যত্নশীলরা বিষণ্ণতার ক্লিনিকাল লক্ষণগুলি অনুভব করেন, প্রায়শই যত্ন নেওয়ার দায়িত্বের সাথে সম্পর্কিত বিচ্ছিন্নতা এবং একাকীত্বের অনুভূতির কারণে। প্রকৃতপক্ষে, ১৭% যত্নশীল জানিয়েছেন যে তাদের স্বাস্থ্যের অবনতি তাদের বাধ্যবাধকতার কারণে হয়েছে যা সময়ের সাথে সাথে বাড়তে পারে।**

যত্নশীলদের চাপের লক্ষণগুলি বিভিন্নভাবে দেখা দিতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে:

অ্যালকোহল এবং/অথবা মাদকের অপব্যবহার/অপব্যবহার।
ক্রমাগত উদ্বেগ, বিষণ্ণতা এবং/অথবা উদ্বেগের অনুভূতি।
ক্লান্ত বোধ করা, খুব বেশি ঘুমানো, অথবা পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়া।
ওজন বৃদ্ধি বা হ্রাস।
বিরক্তি।
আপনি পূর্বে উপভোগ করেছেন এমন কার্যকলাপে আগ্রহ হারিয়ে ফেলা।
ঘন ঘন মাথাব্যথা, বা অন্যান্য ব্যথা, এবং/অথবা স্বাস্থ্য সমস্যা।
মেডিকেল অ্যাপয়েন্টমেন্ট মিস করা।

ভালো থাকার কৌশল

আপনার প্রিয়জনের যত্ন নেওয়ার জন্য অন্য কাউকে বিশ্বাস করা কঠিন হতে পারে, কিন্তু নিজের যত্ন নেওয়ার জন্য সময় বের করা আপনার এবং তাদের উভয়ের জন্যই গুরুত্বপূর্ণ। নিজের যত্ন আপনাকে ভারসাম্যপূর্ণ, মনোযোগী এবং একজন যত্নশীল হিসেবে কার্যকর থাকতে সাহায্য করে। নিজের উপর মনোযোগ দেওয়ার জন্য আপনার রুটিনে সময় আলাদা করে রাখুন। এটি আপনাকে আরও সংযুক্ত এবং সন্তুষ্ট বোধ করতে সাহায্য করবে।

যত্নশীলদের জন্য উপলব্ধ সম্পদের মধ্যে রয়েছে:

রিস্পাইট কেয়ার সার্ভিসেস - স্বল্পমেয়াদী স্বস্তি প্রদান করে, বিশ্রাম, ভ্রমণ বা অন্যদের সাথে সময় কাটানোর জন্য সময় দেয়। উদাহরণস্বরূপ, সেন্টারলাইট হেলথকেয়ার PACE অংশগ্রহণকারীদের যত্নশীলরা আপনার ছুটিতে থাকাকালীন বা আপনার মনোযোগের প্রয়োজন এমন অন্যান্য বিষয়ের যত্ন নেওয়ার জন্য আমাদের উপর নির্ভর করতে পারেন। আপনি যখন দূরে থাকবেন, তখন আপনার মনে শান্তি থাকবে যে আপনার প্রিয়জন তাদের প্রয়োজনীয় যত্ন এবং পরিষেবা পাচ্ছেন।

সম্প্রদায় এবং অনলাইনে সহায়তা গোষ্ঠীগুলি উপলব্ধ, যা একই অভিজ্ঞতা সম্পন্ন অন্যদের সাথে সংযোগ স্থাপনের সুযোগ প্রদান করে।

আপনার স্থানীয় লাইব্রেরিতে অথবা অনলাইনেও শিক্ষামূলক তথ্য পাওয়া যায়। বিশ্বস্ত উৎস থেকে যত্ন নেওয়ার ব্যাপারে সহায়ক তথ্য পান। আপনি কী সম্মুখীন হচ্ছেন তা জানা উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করতে পারে এবং একজন যত্নশীল হিসেবে আপনার ভূমিকা নেভিগেট করার সময় আপনাকে আত্মবিশ্বাস জোগাতে পারে। কিছু প্রতিষ্ঠান যাদের যত্নশীল তথ্যের ভাণ্ডার রয়েছে তাদের মধ্যে রয়েছে MedlinePlus , Medicare.gov এবং National Institute on Aging ।

আপনি নিম্নলিখিত টিপসগুলিও সহায়ক বলে মনে করতে পারেন:

এমন একটি কার্যকলাপ/শখ খুঁজুন যা আপনার আগ্রহের । যোগব্যায়ামে অংশগ্রহণ করুন, হাঁটতে যান, সিনেমা দেখুন, বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সাথে রাতের খাবার খান এবং অন্যান্য ক্রিয়াকলাপ যা আপনাকে অন্যদের সাথে যোগাযোগ রাখতে সাহায্য করতে পারে।

স্বাস্থ্যকর খাবার খান, ব্যায়াম করুন এবং নিয়মিত আপনার নিজের ডাক্তারের সাথে দেখা করুন। একজন যত্নশীল হিসেবে, আপনি পর্যাপ্ত ঘুম বা শারীরিক পরিশ্রম নাও পেতে পারেন, অথবা আপনি সুষম খাদ্য নাও খেতে পারেন। ঘুমের অভাব, ব্যায়াম এবং খারাপ খাদ্যাভ্যাস আপনার হৃদরোগ এবং ডায়াবেটিসের মতো স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকি বাড়াতে পারে। উপরন্তু, সময়ের সাথে সাথে মানসিক চাপ আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে। আপনার নিজের স্বাস্থ্যের প্রতি সচেতন থাকুন এবং নিয়মিত চেক-আপ এবং প্রতিরোধমূলক যত্নের জন্য আপনার নিজের ডাক্তারের সাথে দেখা করুন।

ধ্যান করুন । সবচেয়ে সহজ শিথিলকরণ কৌশলগুলির মধ্যে একটি হল শ্বাস-প্রশ্বাসের সচেতনতা। ধ্যান মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ কমায়, মেজাজ উন্নত করে, মনোযোগ বাড়ায় এবং রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে।

সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন। একজন যত্নশীল হিসেবে, আপনি হয়তো অনেক দায়িত্ব পালন করছেন -- এবং কখন সাহায্য চাইতে হবে তা জানার অর্থ হল, বন্ধুদের কাছ থেকে, পরিবারের অন্যান্য সদস্যদের কাছ থেকে, সম্প্রদায়ের সংগঠন থেকে, অথবা সেন্টারলাইট হেলথকেয়ার PACE-এর মতো প্রোগ্রামগুলির কাছ থেকে। এর অর্থ হল আপনার প্রিয়জনের সর্বোত্তম স্বার্থের কথা মাথায় রাখা।

আমরা আশা করি এই প্রবন্ধটি আপনার জন্য সহায়ক হবে। আরও গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল, মনে রাখবেন যে আপনি একা নন। যত্নশীলদের সহায়তা প্রদানের জন্য কিছু সংস্থান রয়েছে।

এই ব্লগ পোস্টটি লিখেছেন:

জোসেলিন পাপালার্ডো, বিএসএন, আরএন, সেন্টারলাইট পেসের গুণমানের পরিচালক

মেগান লিটল, এমএসএন, আরএন, সেন্টারলাইট পেসের মান ব্যবস্থাপনা বিশেষজ্ঞ

সূত্র :

* মায়ো ক্লিনিক

** পারিবারিক যত্নশীল জোট

https://www.caregiver.org/news/caregiver-isolation-and-loneliness/

https://www.caregiver.org/resource/caregiver-statistics-health-technology-and-caregiving-resources/

H3329 CaregiverTips_Web অনুমোদিত 02202025
আপডেট করা হয়েছে ২৬ ডিসেম্বর, ২০২৪

সংযোগের গুরুত্ব

< view all blog posts

আমাদের সকলের বেঁচে থাকার এবং উন্নতির জন্য সামাজিক সংযোগের প্রয়োজন - কিন্তু বয়স বাড়ার সাথে সাথে আমরা নিজেদেরকে একাকী সময় কাটাতে দেখতে পারি।

আপনি কি জানেন যে সামাজিক বিচ্ছিন্নতা আমাদের স্বাস্থ্য এবং সুস্থতাকে প্রভাবিত করতে পারে?

অধ্যয়নগুলি দেখায় যে অন্যদের সাথে সামাজিক মিথস্ক্রিয়া না করার ফলে হৃদরোগ, বিষণ্নতা এবং স্মৃতির সমস্যাগুলির মতো স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি উচ্চতর ঝুঁকির কারণ হতে পারে। ডিমেনশিয়ার ঝুঁকি বাড়ায়। দুর্বল সামাজিক সম্পর্ক (সামাজিক বিচ্ছিন্নতা বা একাকীত্ব দ্বারা চিহ্নিত) হৃদরোগের ঝুঁকি 29% বৃদ্ধি এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি 32% বৃদ্ধির সাথে যুক্ত।**

এর কারণ হল যারা বিচ্ছিন্ন তারা খুব কম শারীরিক ব্যায়াম করতে পারে, মানসিক ব্যথা অনুভব করতে পারে যা চাপ বাড়াতে পারে এবং অস্বাস্থ্যকর অভ্যাসের দিকে পরিচালিত করতে পারে এবং সীমিত কথোপকথন এবং ক্রিয়াকলাপ করতে পারে, ফলস্বরূপ মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যকে দুর্বল করে।

আপনি কীভাবে সামাজিক বিচ্ছিন্নতার নেতিবাচক প্রভাব এড়াতে পারেন? আপনাকে সংযুক্ত থাকতে সাহায্য করার জন্য এখানে কিছু ধারণা রয়েছে:

এমন একটি ক্রিয়াকলাপ খুঁজুন যা আপনি উপভোগ করেন, একটি পুরানো শখ পুনরায় শুরু করুন বা নতুন কিছু শেখার জন্য একটি ক্লাস নিন।

ক্রিয়াকলাপগুলিতে অংশ নেওয়া ব্যক্তিদের নতুন বন্ধু তৈরি করতে এবং বিদ্যমান সম্পর্ককে শক্তিশালী করতে সহায়তা করতে পারে। উপরন্তু, একটি নতুন শখ শেখা বা নতুন প্রতিভা আবিষ্কার জ্ঞানীয় এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের সাথে সাহায্য করতে পারে, সেইসাথে আত্মবিশ্বাস বাড়াতে এবং ব্যস্ততার জন্য প্রেরণা বাড়াতে পারে।

উদাহরণস্বরূপ, সেন্টারলাইট হেলথকেয়ার PACE অংশগ্রহণকারীদের PACE কেন্দ্রগুলিতে অ্যাক্সেস রয়েছে, যেখানে তারা প্রতি মাসে প্রতিটি সাইটে 100 টিরও বেশি কার্যকলাপে যোগ দিতে পারে৷ এর মধ্যে রয়েছে শিল্প ও কারুশিল্প, বিঙ্গো, ফিল্ড ট্রিপ, বিশেষ প্রোগ্রাম যেমন পোষা থেরাপি, এবং সঙ্গীত অনুষ্ঠান, সেইসাথে বিশেষ অনুষ্ঠান, ছুটির দিন এবং সাংস্কৃতিক উদযাপন।

পরিবার, বন্ধুবান্ধব এবং/অথবা প্রতিবেশীদের সাথে ব্যক্তিগতভাবে, ইমেল, সোশ্যাল মিডিয়া, ফোন বা পাঠ্যের মাধ্যমে যোগাযোগ করার জন্য প্রতিদিন সময় নির্ধারণ করুন।*

আপনি বিশ্বাস করেন তাদের সাথে কথা বলুন এবং আপনার অনুভূতি শেয়ার করুন। চিঠি বা কার্ড পাঠানো—যদিও আজকাল সাধারণ নয়—বন্ধুত্ব বজায় রাখার আরেকটি ভালো উপায়।

সেন্টারলাইট PACE অংশগ্রহণকারী শীলা তার স্বাস্থ্যসেবা যাত্রায় কীভাবে শিল্পের প্রতি তার আবেগ খুঁজে পেতে সাহায্য করেছিল সে সম্পর্কে কথা বলেছেন।

শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকুন।

আপনি বাড়িতে বা সম্প্রদায়ের মধ্যে কোন শারীরিক ক্রিয়াকলাপগুলি করতে পারেন, যেমন বন্ধুর সাথে হাঁটা তা জানতে আপনার চিকিৎসা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করুন। CentreLight PACE অংশগ্রহণকারীরা আমাদের PACE সেন্টারে যেতে পারে আমাদের ওপেন জিম ব্যবহার করতে বা আমাদের ডে হেলথ সেন্টারে ব্যায়াম প্রোগ্রামে যোগ দিতে।

একটি সমর্থন গ্রুপ যোগদান.

যাদের সাথে আপনি সাধারণ আগ্রহ শেয়ার করেন এবং/অথবা যারা একই পরিস্থিতির সম্মুখীন হয়েছেন তাদের সাথে কথা বলুন। আপনার চিন্তাভাবনা শেয়ার করা এবং অন্যদের সমর্থন করা গুরুত্বপূর্ণ সংযোগের দিকে পরিচালিত করতে পারে যা অগত্যা পরিবার এবং বন্ধুদের দ্বারা সরবরাহ করা হয় না।

আপনার সামাজিক কর্মীর সাথে কথা বলুন।

একজন সামাজিক কাজের পেশাদার আপনার মানসিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য সম্প্রদায়ের সংস্থান এবং অন্যান্য উপায়ের সুপারিশ করতে পারেন। CentreLight PACE অংশগ্রহণকারীদের তাদের কেয়ার টিমের অংশ হিসাবে একজন নিযুক্ত সামাজিক কর্মী থাকে।

আপনার ডাক্তার বা চিকিৎসা প্রদানকারীর সাথে কথা বলুন।

কিছু ব্যক্তির জন্য, বিষণ্নতা সামাজিক বিচ্ছিন্নতার কারণ বা এর ফলাফল হতে পারে। চিকিৎসা পেশাদাররা শর্ত নির্ণয় করতে পারেন এবং প্রয়োজনে চিকিত্সার সুপারিশ করতে পারেন।

সবশেষে, সাহায্য চাইতে এবং অন্যদের কাছে পৌঁছাতে মনে রাখবেন। আমরা হয়তো সচেতন নই যে আমরা আরও বিচ্ছিন্ন হতে শুরু করছি, তবে সহায়তা গ্রহণ করা এবং উপলব্ধ সংস্থান রয়েছে তা জানা সামাজিক বিচ্ছিন্নতার সাথে সম্পর্কিত ঝুঁকিগুলি হ্রাস করার একটি দুর্দান্ত উপায়।

এই ব্লগ পোস্টটি লিখেছেন:

ক্যাথলিন কিগান, সেন্টারলাইট হেলথকেয়ার PACE-এর থেরাপিউটিক রিক্রিয়েশনের পরিচালক

কিম্বার্লি সোডানো, LCSW, সেন্টারলাইট হেলথকেয়ার PACE-এর সামাজিক কাজের পরিচালক

সূত্র :

* জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট

** https://aging.ny.gov/news/social-isolation-resources-help#:~:text=Virtually%20any%20movie%20or%20classic,emotional%20support%20for%20you%20both !

H3329 সোশ্যালআইসোলেশনব্লগ অনুমোদিত 01232025
আপডেট করা হয়েছে ১৭ ডিসেম্বর, ২০২৪

ক্যান্সার স্ক্রিনিং জীবন বাঁচায়

< view all blog posts

জাতীয় ক্যান্সার ইনস্টিটিউটের মতে, স্তন, জরায়ু, কোলোরেক্টাল, ফুসফুস এবং প্রোস্টেট ক্যান্সার থেকে জীবন বাঁচাতে প্রতিরোধ এবং স্ক্রিনিং প্রচেষ্টা গুরুত্বপূর্ণ অবদান রেখেছে।* এই জাতীয় ক্যান্সার প্রতিরোধ মাসে, আমরা আপনাকে প্রতিরোধমূলক যত্নের গুরুত্ব সম্পর্কে মনে করিয়ে দিতে চাই।

স্ক্রিনিং মানে লক্ষণ দেখা দেওয়ার আগে আপনার শরীরে ক্যান্সারের জন্য পরীক্ষা করা। নিয়মিত স্ক্রিনিং পরীক্ষা করলে স্তন, জরায়ুমুখ, কোলোরেক্টাল (কোলন) এবং ফুসফুসের ক্যান্সার প্রাথমিক পর্যায়ে ধরা পড়তে পারে, যখন চিকিৎসা সবচেয়ে ভালোভাবে কাজ করার সম্ভাবনা বেশি।** এটাও মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে যাদের ঝুঁকি বেশি, যেমন যাদের পারিবারিক ক্যান্সারের ইতিহাস রয়েছে, তাদের অবশ্যই তাড়াতাড়ি স্ক্রিনিং শুরু করতে হবে।

বয়স্কদের জন্য কিছু প্রতিরোধমূলক স্ক্রিনিং সুপারিশ করা হল:

স্তন ক্যান্সার স্ক্রিনিং (ম্যামোগ্রাম)
জরায়ুমুখ ক্যান্সার স্ক্রিনিং (প্যাপ টেস্ট এবং এইচপিভি টেস্ট)
প্রোস্টেট ক্যান্সার স্ক্রিনিং
কোলোরেক্টাল ক্যান্সার স্ক্রিনিং
ফুসফুসের ক্যান্সার স্ক্রিনিং (বিশেষ করে যাদের ৫০ থেকে ৮০ বছর বয়সী এবং যাদের ধূমপানের ইতিহাস বেশি)
অন্যান্য ক্যান্সার স্ক্রিনিং, যার মধ্যে রয়েছে, কিন্তু সীমাবদ্ধ নয়, ডিম্বাশয়, অগ্ন্যাশয় এবং থাইরয়েড, সেইসাথে আপনার স্বাস্থ্য, ইতিহাস এবং ঝুঁকির কারণগুলির উপর ভিত্তি করে আপনার চিকিৎসা প্রদানকারীর দ্বারা সুপারিশকৃত স্ক্রিনিং।

আমরা নিম্নলিখিতগুলিও সুপারিশ করি:

নিয়মিত আপনার ডাক্তার বা চিকিৎসা প্রদানকারীর সাথে দেখা করুন। নিয়মিত চেক-আপের মাধ্যমে চিকিৎসা পেশাদাররা সমস্যাগুলি আরও খারাপ হওয়ার আগে সনাক্ত করতে এবং প্রয়োজনে উপযুক্ত চিকিৎসা প্রদান করতে সহায়তা করে।

যদি আপনার কোন লক্ষণ দেখা দেয় অথবা অবস্থার কোন পরিবর্তন হয়, তাহলে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার চিকিৎসা প্রদানকারীকে জানান। আপনার পরবর্তী অ্যাপয়েন্টমেন্ট বা মূল্যায়ন পর্যন্ত অপেক্ষা করতে হবে না। সেন্টারলাইট হেলথকেয়ার প্রোগ্রাম অফ অল-ইনক্লুসিভ কেয়ার ফর দ্য এল্ডারলি (PACE) এর অংশগ্রহণকারীরা তাদের অনুভূতিতে কোন পরিবর্তন হলে যে কোনও সময় তাদের যত্ন দলের যেকোনো সদস্যের সাথে কথা বলতে পারেন।

স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করুন। নিয়মিত ব্যায়াম, স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণ এবং অ্যালকোহল ও তামাক সেবন সীমিত করলে আপনার অসুস্থতার ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে। সেন্টারলাইট হেলথকেয়ার PACE অংশগ্রহণকারীরা PACE সেন্টারে থেরাপিউটিক বিনোদনমূলক কার্যকলাপে যোগদান করে অথবা আমাদের ওপেন জিম ব্যবহার করে সক্রিয় থাকতে পারেন। সেন্টারলাইট ডায়েটিশিয়ানরা সঠিক ডায়েট সুপারিশ করতে পারেন এবং অংশগ্রহণকারীদের এবং তাদের যত্নশীলদের স্বাস্থ্যকর খাবার সম্পর্কে শিক্ষিত করতে পারেন। কোন ব্যায়াম এবং/অথবা ডায়েট আপনার জন্য সবচেয়ে ভালো কাজ করে তা নির্ধারণ করতে আপনার চিকিৎসা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করুন।

মনে রাখবেন: প্রতিরোধমূলক যত্ন কাজ করে। যত তাড়াতাড়ি ক্যান্সার ধরা পড়ে, কার্যকর চিকিৎসার মাধ্যমে মানুষের জীবন দীর্ঘায়িত হওয়ার সম্ভাবনা তত বেশি।

সূত্র:

*১৯৭৫-২০২০ সাল পর্যন্ত, https://www.cancer.gov/news-events/press-releases/2024/cancer-deaths-averted-prevention-screening-contribution

** https://www.cdc.gov/cancer/prevention/screening.html

H3329 ব্লগ_নাPOInfo_ক্যান্সার স্ক্রিনিং
আপডেট করা হয়েছে ১৯ ডিসেম্বর, ২০২৪

চোখের স্বাস্থ্যের জন্য টিপস

< view all blog posts

আপনি কি জানেন যে আপনার একটি দৃষ্টি সমস্যা থাকতে পারে এবং এটি সম্পর্কে সচেতন হতে পারে না? আপনার দৃষ্টির যত্ন নেওয়ার সর্বোত্তম উপায় হল প্রতিরোধমূলক দৃষ্টি পরীক্ষা করা। নিশ্চিত করুন যে আপনি নিয়মিতভাবে আপনার চোখের যত্ন প্রদানকারীর সাথে যান যাতে কোনো অবস্থা খারাপ না হয়, এবং আপনার ইতিমধ্যেই হতে পারে এমন সমস্যাগুলির চিকিৎসায় সহায়তা করার জন্য।

জানুয়ারি জাতীয় চক্ষু পরিচর্যা মাস। নীচে কিছু অতিরিক্ত টিপস রয়েছে যা চোখের স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সাহায্য করতে পারে:

একটি স্বাস্থ্যকর রক্তে শর্করার মাত্রা বজায় রাখুন।

ডায়াবেটিস আপনার চোখের কিছু রোগের ঝুঁকি বাড়াতে পারে, যার মধ্যে গুরুতর ক্ষেত্রে, দৃষ্টিশক্তি হ্রাস এবং অন্ধত্ব। আপনার যদি ডায়াবেটিস ধরা পড়ে থাকে, তাহলে নিশ্চিত করুন যে আপনি নিয়মিত আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা পরীক্ষা করছেন, নির্দেশিত ওষুধ খান এবং জটিলতা প্রতিরোধে সাহায্য করার জন্য একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বজায় রাখুন। চোখের সমস্যা কমানোর উপায় শিখতে আপনার চিকিৎসা প্রদানকারীর সাথে কথা বলুন।

আপনার রক্তচাপ নিরীক্ষণ করুন।

একটি নিয়ন্ত্রিত রক্তচাপ থাকা আপনার দৃষ্টি সমস্যা হওয়ার ঝুঁকি কমানোর জন্য গুরুত্বপূর্ণ। আপনার ঝুঁকির কারণ সম্পর্কে আপনার চিকিৎসা প্রদানকারীর সাথে কথা বলুন এবং যদি আপনার উচ্চ রক্তচাপের লক্ষণ থাকে, যার মধ্যে ঝাপসা দৃষ্টি, মাথাব্যথা, মাথা ঘোরা ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। আপনার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের কিছু উপায়ের মধ্যে রয়েছে সুষম খাদ্য এবং স্বাস্থ্যকর বজায় রাখা। ওজন, সক্রিয় রাখা, এবং অ্যালকোহল এবং ধূমপান এড়ানো।

ঠিক মত খাও।

ফল এবং শাকসবজি সমৃদ্ধ ডায়েট অনুসরণ করুন। উদাহরণস্বরূপ, কেল, পালং শাক এবং কলার শাক, ভিটামিন সি এবং ই উভয়ই সমৃদ্ধ। এছাড়াও উদ্ভিদ-ভিত্তিক ভিটামিন এ রয়েছে যা আপনার চোখের ছানি এবং বয়স-সম্পর্কিত ম্যাকুলার ডিজেনারেশনের মতো দীর্ঘমেয়াদী চোখের রোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে। (AMD), যা একজন ব্যক্তির কেন্দ্রীয় দৃষ্টিকে প্রভাবিত করে।

আপনার চোখকে বিশ্রাম দিন।

টেলিভিশন, কম্পিউটার বা ফোনের স্ক্রীন টাইম সীমিত করার চেষ্টা করুন এবং প্রতি 20 মিনিটে বিরতি নিন। স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে বেশি সময় কাটালে চোখের চাপ হতে পারে।

আপনার চোখ স্পর্শ করার আগে আপনার হাত পরিষ্কার করুন।

সংক্রমণের ঝুঁকি এড়াতে, সর্বদা আপনার কন্টাক্ট লেন্স লাগানোর বা বের করার আগে আপনার হাত ভাল করে ধুয়ে নিন। আপনার হাত দিয়ে আপনার চোখ স্পর্শ করা বা ঘষা এড়িয়ে চলুন - পরিবর্তে একটি পরিষ্কার টিস্যু ব্যবহার করুন।

সানগ্লাস পরুন।

UV-A এবং UV-B বিকিরণ-সুরক্ষিত লেন্স পরার মাধ্যমে আপনার চোখকে সূর্য থেকে রক্ষা করুন। সূর্যের রশ্মি অরক্ষিত চোখের জন্য খুবই ক্ষতিকর হতে পারে।

এই ব্লগ পোস্টটি লিখেছেন Myrlhene Descollines, MPA, RN, BSN, CentreLight Healthcare PACE-এর ক্লিনিক্যাল সার্ভিসের ভাইস প্রেসিডেন্ট।

সূত্র: রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্র | www.cdc.gov

H3329 Blog_NoPOInfo_EyeHealth
12 ডিসেম্বর, 2024 আপডেট করা হয়েছে

শীতকালীন নিরাপত্তা এবং জলপ্রপাত প্রতিরোধ

< view all blog posts

একটি তুষারপাত নিউইয়র্ককে শীতকালীন আশ্চর্য দেশে পরিণত করতে পারে। কিন্তু বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য, শীতের সৌন্দর্য উপভোগ করার অর্থ গরম রাখা এবং বরফের রাস্তায় বের হওয়ার সময় সতর্কতা অবলম্বন করা। শীতকালে আপনি কীভাবে ঝরে পড়ার ঝুঁকি কমাতে পারেন তার কিছু সহায়ক টিপস নিচে দেওয়া হল।

বরফ বা তুষারপাতের দিনগুলিতে ভিতরে থাকুন

ঝড়ের পূর্বাভাস থাকলে, একেবারে প্রয়োজন ছাড়া বাইরে যাবেন না। যদি এটি অনিবার্য হয় তবে একা বের হবেন না। এমন কাউকে খুঁজুন যিনি সহায়তা দিতে পারেন এবং আপনাকে নিরাপদে হাঁটতে সাহায্য করতে পারেন।

অতিরিক্ত সময়

আপনি স্থগিত করতে পারবেন না এমন কাজ বা কাজগুলি সম্পূর্ণ করতে আরও সময় দিন। এটি আপনাকে পরিষ্কার করা হয়নি এমন শর্টকাটগুলি গ্রহণ করা এড়াতেও সহায়তা করবে।

সঠিক পাদুকা পরুন

বরফের অবস্থার জন্য সু-ফিট করা পাদুকা যেমন নন-পিচ্ছিল বুট, কেডস, বা মজবুত সোলযুক্ত জুতা এবং ট্র্যাকশন ডিজাইনের পরামর্শ দেওয়া হয়।

পরিষ্কার পাথওয়েজ

আপনার বাড়ির চারপাশে তুষার/বরফ-মুক্ত পথ বজায় রাখুন। যদি আপনি নিজে তা করতে না পারেন, তাহলে তুষার পরিষ্কার করতে এবং লবণ বা বালি ব্যবহার করার জন্য পরিবারের সদস্য, বন্ধু বা প্রতিবেশীর কাছ থেকে সাহায্য নিন।

সঠিক হাঁটার কৌশল অনুশীলন করুন

বেত/ওয়াকারের মতো সহায়ক ডিভাইসগুলি ছাড়া আপনার হাতে কিছু বহন করবেন না। ধীরে ধীরে হাঁটুন এবং আপনার চারপাশ সম্পর্কে সচেতন হোন, ছোট ছোট পদক্ষেপ নিন এবং স্থিতিশীলতার জন্য আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলিকে সামান্য নির্দেশ করুন।

Distractions এড়িয়ে চলুন

হাঁটার সময় আপনার ফোনে টেক্সট বা কথা বলবেন না। আপনি কোথায় হাঁটছেন সে সম্পর্কে সচেতন থাকুন এবং বরফ এবং পিচ্ছিল দাগ সম্পর্কে সচেতন থাকুন।

যথাযথভাবে পোশাক পরুন

শীতের জন্য উপযুক্ত জামাকাপড় পরুন যেমন প্যান্ট, শীতের কোট, একটি টুপি এবং গ্লাভস যা পতনের প্রভাবকে সীমিত করতে এবং আপনাকে উষ্ণ রাখতে সাহায্য করতে পারে।

আপনার বাড়ির ভিতরে সতর্কতা অবলম্বন করুন

প্রবেশদ্বারের কাছে নন-স্লিপ ম্যাট রাখুন এবং নিশ্চিত করুন যে কোনও পৃষ্ঠ ভেজা এবং পিচ্ছিল না থাকে। আপনি ট্রিপ বা পড়ে না তা নিশ্চিত করার জন্য আপনার যথেষ্ট আলো আছে তা নিশ্চিত করুন।

সূত্র : https://www.lifeline.com/blog/preventing-winter-falls-tips-for-safety/

H3329 Blog_NoPOInfo_WinterFallTips
22 নভেম্বর, 2024 আপডেট করা হয়েছে

বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য ফ্লু ভ্যাকসিন

< view all blog posts

ফ্লু বা ইনফ্লুয়েঞ্জা হল একটি ভাইরাস যা জ্বর, ঠাণ্ডা লাগা, গলা ব্যাথা, নাক বন্ধ, মাথাব্যথা এবং পেশীতে ব্যথা হতে পারে। ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথ (এনআইএইচ) অনুসারে, ফ্লু কিছু লোকের জন্য একটি হালকা অসুস্থতা। তবে, দীর্ঘস্থায়ী (দীর্ঘস্থায়ী) স্বাস্থ্যের অবস্থা সহ বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের সহ অন্যদের জন্য, এটি খুব গুরুতর হতে পারে। সেন্টার ফর ডিজিজ কন্ট্রোল অ্যান্ড প্রিভেনশন (সিডিসি) অনুমান করে যে ফ্লু-সম্পর্কিত হাসপাতালে ভর্তির 50-70% 65 বছর বা তার বেশি বয়সীদের মধ্যে ঘটে।

ফ্লু থেকে নিজেকে রক্ষা করুন

ফ্লু থেকে নিজেকে রক্ষা করার জন্য আপনি বেশ কিছু পদক্ষেপ নিতে পারেন, যেমন আমার সহকর্মী ডাঃ হিদার ওগান্ডো তার ব্লগ পোস্টে আলোচনা করেছেন।

আপনার ফ্লু হওয়ার সম্ভাবনা কমানোর প্রমাণিত কার্যকর উপায়গুলির মধ্যে একটি হল ফ্লু ভ্যাকসিন নেওয়া। আপনি যদি ভ্যাকসিন পান তাহলে আপনার ফ্লু এবং ফ্লু সংক্রান্ত জটিলতা থেকে গুরুতর অসুস্থ বা হাসপাতালে ভর্তি হওয়ার সম্ভাবনা কম। একটি ফ্লু ভ্যাকসিন বিশেষ করে বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ যাদের হৃদরোগ, ডায়াবেটিস বা অন্যান্য স্বাস্থ্যগত অবস্থা রয়েছে।

সিডিসি-এর মতে, ফুড অ্যান্ড ড্রাগ অ্যাডমিনিস্ট্রেশন (এফডিএ) সুপারিশ করেছে যে সমস্ত 2024-2025 ফ্লু ভ্যাকসিন ট্রাইভালেন্ট, যার মানে তারা তিনটি ভিন্ন ফ্লু ভাইরাস থেকে রক্ষা করে। অনেক ধরনের ফ্লু ভ্যাকসিনের মধ্যে দুটি নিচে দেওয়া হল।

Fluad Trivalent

এই ভ্যাকসিনটি 65 বছর বা তার বেশি বয়সীদের মধ্যে ব্যবহারের জন্য অনুমোদিত। এটি একটি স্ট্যান্ডার্ড-ডোজ ফ্লু শট যা ইমিউন সিস্টেমকে উদ্দীপিত করতে সাহায্য করার জন্য একটি উপাদান যুক্ত করা হয়।

Afluria Trivalent

এই ভ্যাকসিনের একটি 0.5 মিলি ডোজ 3 বছর বা তার বেশি বয়সী লোকদের জন্য অনুমোদিত।

আপনি আদর্শভাবে প্রতি বছরের অক্টোবর থেকে ফ্লু ভ্যাকসিন পেতে পারেন। তবে আপনার ডাক্তারের কাছ থেকে একটি পেতে খুব বেশি দেরি নেই কারণ ফ্লু মৌসুমের উচ্চতা সাধারণত ডিসেম্বর বা জানুয়ারিতে হয়। সেন্টারলাইট হেলথকেয়ার প্রোগ্রাম অফ অল-ইনক্লুসিভ কেয়ার ফর দ্য এল্ডারলি (PACE) এর অংশগ্রহণকারীরা যাদের এখনও তাদের ফ্লু শট হয়নি তারা 1-833-CL-CARES (1-833-252-2737) (TTY 711) কল করে তাদের কেয়ার টিমের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন ), সকাল ৮টা-৮টা, সোমবার-শুক্রবার।

সেন্টারলাইট ব্যক্তিদের ভালভাবে বাঁচতে, সুস্থ থাকতে এবং স্বাস্থ্যসেবা সংক্রান্ত সুনির্দিষ্ট সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করার জন্য সঠিক স্বাস্থ্য-সম্পর্কিত তথ্য প্রদান করতে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ। এই উপাদান তথ্য কঠোরভাবে শিক্ষামূলক. আমরা সুপারিশ করি যে ব্যবহারকারীরা তাদের যত্নের বিষয়ে তাদের ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। আপনি যদি CenterLight সম্পর্কে আরও জানতে চান, অনুগ্রহ করে কল করুন: 1-833-252-2737 (TTY 711), সকাল 8টা - রাত 8টা, সোমবার - শুক্রবার। প্রতিনিধি বা বার্তা পরিষেবাও সপ্তাহান্তে উপলব্ধ।

এই ব্লগ পোস্টটি শু জিং, ফার্মডি, এমএস , সেন্টারলাইট হেলথকেয়ারের ফার্মাসি সার্ভিসেসের সিনিয়র ডিরেক্টর লিখেছেন।

সূত্র:
রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্র
ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথ
ইউএস 2024-2025 এর জন্য ট্রাইভ্যালেন্ট ফ্লু ভ্যাকসিনে রূপান্তর করবে

H3329 FluShotBlog_no PO তথ্য আপডেট করা হয়েছে 11252024

ফ্লু থেকে নিজেকে রক্ষা করুন

< view all blog posts

এটা আবার বছরের সেই সময়! ফ্লু ঋতুতে নিজেকে এবং আপনার প্রিয়জনকে রক্ষা করতে আপনি কিছু সহজ পদক্ষেপ নিতে পারেন।

টিকা পান।

সিজনাল ফ্লু ভ্যাকসিন এখন পাওয়া যাচ্ছে। আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীকে একটি ফ্লু শট নেওয়ার বিষয়ে জিজ্ঞাসা করুন - ভ্যাকসিনগুলি অসুস্থ হওয়ার সম্ভাবনা কমানোর সেরা উপায়গুলির মধ্যে একটি।

লক্ষণ ও উপসর্গ চিনুন।

ফ্লুর লক্ষণ ও উপসর্গ চিনতে পারা গুরুত্বপূর্ণ। এটি আপনাকে প্রয়োজনীয় সময়মত চিকিৎসা পেতে সাহায্য করবে এবং অন্যদের অসুস্থ হওয়া থেকে রক্ষা করবে। CentreLight Healthcare PACE অংশগ্রহণকারীদের যাদের নিম্নলিখিত উপসর্গগুলির মধ্যে যেকোনও একটি রয়েছে তাদের অবিলম্বে 1-833-CL-CARES (1-833-252-2737), সোমবার-শুক্রবার, 8AM-8PM ( TTY 711 ) এ তাদের কেয়ার টিমকে কল করা উচিত। দলের একজন সদস্য ঘন্টার পর এবং সপ্তাহান্তে সর্বদা কলে থাকে। অন্যান্য সমস্ত ব্যক্তিকে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব তাদের স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীকে অবহিত করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।

কাশি শিষ্টাচার অনুশীলন করুন।

আপনার হাতা মধ্যে কাশি বা হাঁচি বা একটি টিস্যু ব্যবহার করুন.

ভালোভাবে এবং ঘন ঘন হাত ধুয়ে নিন।

সাবান এবং জল ব্যবহার করুন, অথবা যদি উপলব্ধ না হয়, একটি হ্যান্ড স্যানিটাইজার ব্যবহার করুন। আপনি সঠিক হাত ধোয়া কৌশল অনুশীলন নিশ্চিত করুন.

যাদের ফ্লুর লক্ষণ রয়েছে তাদের সাথে ঘনিষ্ঠ যোগাযোগ এড়িয়ে চলুন।

সেন্টার ফর ডিজিজ কন্ট্রোল অ্যান্ড প্রিভেনশন (সিডিসি) অনুসারে, ফ্লুতে আক্রান্ত ব্যক্তিরা এটি প্রায় 6 ফুট দূরে অন্যদের মধ্যে ছড়িয়ে দিতে পারে। বেশিরভাগ বিশেষজ্ঞরা মনে করেন যে ফ্লু ভাইরাসগুলি মূলত ফ্লুতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের কাশি, হাঁচি বা কথা বলার সময় তৈরি করা ফোঁটাগুলির মাধ্যমে ছড়িয়ে পড়ে, তখন এই ফোঁটাগুলি আশেপাশের লোকেদের মুখে বা নাকে যেতে পারে বা সম্ভবত ফুসফুসে শ্বাস নেওয়া হতে পারে।

আপনার চোখ, নাক বা মুখ স্পর্শ করা এড়িয়ে চলুন। আপনি যদি পারেন, আপনার অসুস্থ হওয়ার সম্ভাবনা কমাতে অসুস্থ বা ফ্লুর লক্ষণ দেখান এমন কারও থেকে দূরে থাকুন।

আপনি অসুস্থ হলে অন্যদের থেকে দূরত্ব বজায় রাখুন। বাড়িতে থাকুন, বিশ্রাম নিন এবং আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন।

এই ব্লগ পোস্টটি লিখেছেন Heather Ogando, MD , CentreLight Healthcare PACE-এর ক্লিনিক্যাল অপারেশনের ভাইস প্রেসিডেন্ট।

সূত্র: রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্র | www.cdc.gov

H3329 Blog_NoPOInfo_FluPrevention Tips
7 নভেম্বর, 2024 আপডেট করা হয়েছে

ডায়াবেটিস এবং বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের সম্পর্কে আপনার যা জানা দরকার

< view all blog posts

নভেম্বর জাতীয় ডায়াবেটিস মাস! ডায়াবেটিসের লক্ষণ, প্রতিরোধ এবং ব্যবস্থাপনা সম্পর্কে শেখা হল একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ যা আপনি জটিলতা প্রতিরোধ করতে এবং আপনার নিজের বাড়িতে নিরাপদে এবং স্বাধীনভাবে বসবাস চালিয়ে যেতে পারেন।

ডায়াবেটিস কি?

ডায়াবেটিস হল যখন আপনার রক্তের গ্লুকোজ, যাকে ব্লাড সুগারও বলা হয়, খুব বেশি হয়। রক্তের গ্লুকোজ হল আপনার রক্তে পাওয়া প্রধান ধরনের চিনি এবং আপনার শক্তির প্রধান উৎস। গ্লুকোজ আপনার খাওয়া খাবার থেকে আসে এবং এটি আপনার লিভার এবং পেশীতেও তৈরি হয়। শক্তির জন্য ব্যবহার করার জন্য আপনার রক্ত আপনার শরীরের সমস্ত কোষে গ্লুকোজ বহন করে। আপনার অগ্ন্যাশয়—একটি অঙ্গ, যা আপনার পাকস্থলী এবং মেরুদণ্ডের মধ্যে অবস্থিত, যা হজমে সাহায্য করে—আপনার রক্তে ইনসুলিন নামে একটি হরমোন তৈরি করে। ইনসুলিন আপনার রক্তকে আপনার শরীরের সমস্ত কোষে গ্লুকোজ বহন করতে সাহায্য করে। কখনও কখনও আপনার শরীর পর্যাপ্ত ইনসুলিন তৈরি করে না বা ইনসুলিন যেভাবে কাজ করা উচিত সেভাবে কাজ করে না। গ্লুকোজ তখন আপনার রক্তে থাকে এবং আপনার কোষে পৌঁছায় না। আপনার রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা খুব বেশি হয়ে যায় এবং ডায়াবেটিস হতে পারে।

ডায়াবেটিসের লক্ষণগুলো কী কী?

যারা মনে করেন যে তাদের ডায়াবেটিস আছে তাদের অবশ্যই রোগ নির্ণয়ের জন্য একজন ডাক্তারের কাছে যেতে হবে। তাদের নিম্নলিখিত লক্ষণগুলির মধ্যে কিছু বা কোনটিই থাকতে পারে:

ঘন ঘন প্রস্রাব
ব্যাখ্যাতীত ওজন হ্রাস
চরম ক্ষুধা
আকস্মিক দৃষ্টি পরিবর্তন
হাত বা পায়ে শিহরণ বা অসাড়তা

অনেক সময় খুব ক্লান্ত লাগে
খুব শুষ্ক ত্বক
ঘা যা নিরাময় করতে ধীর
স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি সংক্রমণ

ডায়াবেটিসের ঝুঁকির কারণগুলি কী কী?

প্রতিটি বয়সের মধ্যে ডায়াবেটিস দেখা দেয়। যদিও টাইপ 2 ডায়াবেটিস যেকোনো বয়সে ব্যক্তিদের প্রভাবিত করতে পারে, তবে এটি বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে বিকাশের সম্ভাবনা বেশি। এছাড়াও, যাদের ওজন বেশি, এই রোগের পারিবারিক ইতিহাস রয়েছে, শারীরিকভাবে নিষ্ক্রিয়, আফ্রিকান আমেরিকান, হিস্পানিক/ল্যাটিনো আমেরিকান, এশিয়ান আমেরিকান, প্যাসিফিক দ্বীপবাসী বা আমেরিকান ইন্ডিয়ান, তাদেরও ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি বেশি।

আপনার ডায়াবেটিসের যত্ন নেওয়ার জন্য আপনার কী দরকার?

ডায়াবেটিস নিরাময় করা যায় না, তবে এটি নিয়ন্ত্রণ করা যায়। আপনার ডায়াবেটিস পরিচালনায় সাহায্য করার জন্য এখানে কয়েকটি জিনিস আপনি করতে পারেন:

নিয়মিতভাবে আপনার চিকিৎসা প্রদানকারীকে দেখুন। আপনার ডায়াবেটিস আছে কি না এবং এটির চিকিৎসার জন্য পরবর্তী পদক্ষেপগুলি কী হবে তা শুধুমাত্র একজন চিকিৎসা প্রদানকারীই সঠিকভাবে নির্ধারণ করতে পারেন।
আপনার বার্ষিক চোখের পরীক্ষা পান। সেন্টার ফর ডিজিজ কন্ট্রোল অ্যান্ড প্রিভেনশন (সিডিসি) অনুসারে, ডায়াবেটিস আক্রান্ত ব্যক্তিদের দৃষ্টিশক্তি হ্রাস এবং চোখের রোগের ঝুঁকি বেশি, তবে প্রাথমিক সনাক্তকরণ এবং চিকিত্সার মাধ্যমে 90% এরও বেশি ডায়াবেটিস-সম্পর্কিত দৃষ্টি ক্ষতি এড়ানো যায়।
একটি বার্ষিক ফুট পরীক্ষা পান। ডায়াবেটিস রোগীদের ডায়াবেটিস-সম্পর্কিত পায়ের অবস্থার ঝুঁকি থাকে। নিয়মিত পায়ের পরীক্ষা প্রাথমিক পর্যায়ে সমস্যা শনাক্ত করতে এবং তাদের আরও খারাপ হওয়া থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে।
আপনার চিকিৎসা প্রদানকারীর দ্বারা নির্ধারিত হিসাবে আপনার ঔষধ নিন। ইনসুলিন ইনজেকশন বা বড়ি/ট্যাবলেটের মতো বিভিন্ন ধরনের ওষুধ রয়েছে যা আপনার ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে এবং এটিকে আরও খারাপ হতে বা জটিলতা সৃষ্টি করা থেকে প্রতিরোধ করতে পারে। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে এই ওষুধগুলি আপনার চিকিৎসা প্রদানকারীর দ্বারা নির্ধারিত হিসাবে নেওয়া হয়।
আপনি কি খাচ্ছেন তা দেখুন। আপনাকে খাবার এবং স্ন্যাকসের সময়সূচী তৈরি করতে সাহায্য করতে একজন ডায়েটিশিয়ানকে বলুন। কম ক্যালোরি, কম চর্বি, কম চিনি এবং কম লবণযুক্ত খাবার খান। খাবার এড়িয়ে যাবেন না, কারণ এতে আপনার রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা কমে যেতে পারে।
সক্রিয় থাকুন । শারীরিক কার্যকলাপ আপনাকে আপনার রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণ করতে এবং আপনার ডায়াবেটিস পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারে। আপনার কার্যকলাপের মাত্রা বাড়ানো বা একটি ব্যায়াম প্রোগ্রাম শুরু করার আগে সর্বদা আপনার চিকিৎসা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করুন।

সূত্র:

রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্র
ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ ডায়াবেটিস অ্যান্ড ডাইজেস্টিভ অ্যান্ড কিডনি ডিজিজ
চোখের স্বাস্থ্যের প্রচার
ফুট স্বাস্থ্য প্রচার

Blog_NoPOInfo_DiabetesMgt
16 অক্টোবর, 2024 আপডেট করা হয়েছে

বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে বিষণ্নতা

< view all blog posts

বিষণ্নতা কি?

হতাশা একটি মেজাজ ব্যাধি যা আমাদের অনুভূতি, কাজ এবং চিন্তাভাবনাকে প্রভাবিত করতে পারে। এটি বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে একটি সাধারণ সমস্যা। যাইহোক, এটি বার্ধক্যের একটি স্বাভাবিক অংশ নয়। বিষণ্নতা চিকিৎসায় ভালো হয়!

এটি অনুমান করা হয় যে সম্প্রদায়ে বসবাসকারী বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য, তাদের মধ্যে 1% থেকে প্রায় 5% বড় বিষণ্নতা রয়েছে। এই সংখ্যা 13.5% বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য যাদের বাড়িতে স্বাস্থ্যসেবা প্রয়োজন এবং 11.5% বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য যারা হাসপাতালে ভর্তি আছে।

বিষণ্নতা পরিচালনার প্রথম ধাপ হল লক্ষণগুলি সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা যাতে তারা আপনাকে আপনার জন্য সঠিক চিকিত্সা খুঁজে পেতে সহায়তা করতে পারে।

বিষণ্নতা দেখতে কেমন হতে পারে?

প্রত্যেকে ভিন্নভাবে বিষণ্নতা অনুভব করতে পারে। বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে বিষণ্নতার কিছু লক্ষণ হল:

ক্রমাগত দু: খিত, উদ্বিগ্ন, বা খালি মেজাজ
আশাহীনতা, অপরাধবোধ, মূল্যহীনতা বা অসহায়ত্বের অনুভূতি
ঘুমাতে অসুবিধা
স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি বা কম খাওয়া, সাধারণত অপরিকল্পিত ওজন বৃদ্ধি বা হ্রাস সহ
মরার চিন্তা

আপনি যদি দুই সপ্তাহেরও বেশি সময় ধরে এই উপসর্গগুলির মধ্যে কোনটি অনুভব করেন তবে অনুগ্রহ করে আপনার ডাক্তারকে দেখুন। আপনি বিষণ্নতা বা অন্য চিকিৎসা অবস্থার সম্মুখীন হতে পারে. যত তাড়াতাড়ি আপনি লক্ষণগুলি সনাক্ত করতে পারবেন তত দ্রুত আপনি চিকিত্সা গ্রহণ করতে পারবেন।

এটাও মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে একজন ব্যক্তির সাংস্কৃতিক পটভূমির উপর নির্ভর করে বিষণ্নতা ভিন্ন হতে পারে। বিষণ্ণতা শারীরিক লক্ষণ হিসাবে প্রদর্শিত হতে পারে, যেমন ব্যথা বা ব্যথা, মাথাব্যথা, ক্র্যাম্প বা হজমের সমস্যা।

আপনি যদি একজন বন্ধু বা তত্ত্বাবধায়ক হন এবং আপনি লক্ষ্য করেন যে উপরের উপসর্গগুলি সেই ব্যক্তিকে চিকিৎসা নিতে উৎসাহিত করে। আপনি তাদের বিষণ্ণতার চিকিৎসা করতে পারবেন না, তবে আপনি তাদের চিকিৎসার দিকে মনোযোগ দিতে বা তারা যা উপভোগ করেন তাতে সময় ব্যয় করার জন্য উৎসাহিত করে আপনার সময় এবং সহায়তাও দিতে পারেন।

আপনি কি বিষণ্নতার ঝুঁকিতে আছেন?

মস্তিষ্কের পরিবর্তন বা জীবনের প্রধান ঘটনাগুলির পরে হতাশার লক্ষণগুলি দেখাতে শুরু করতে পারে। গবেষণার মাধ্যমে নিম্নলিখিত কারণগুলি বিষণ্নতার ঝুঁকির সাথে সম্পর্কিত বলে প্রমাণিত হয়েছে কিন্তু অগত্যা বিষণ্নতা সৃষ্টি করে না:

মেডিকেল অবস্থা, যেমন স্ট্রোক বা ক্যান্সার
বিষণ্নতার পারিবারিক ইতিহাস
মানসিক চাপ
ঘুমের সমস্যা
সামাজিক বিচ্ছিন্নতা এবং একাকীত্ব
কার্যকরী সীমাবদ্ধতা

বিষণ্নতা কিভাবে চিকিত্সা করা হয়?

একবার বিষণ্নতা ধরা পড়লে চিকিৎসার একাধিক রূপ রয়েছে। চিকিত্সার একটি সাধারণ রূপ হল সাইকোথেরাপি, যা কাউন্সেলিং বা "টক থেরাপি" নামেও পরিচিত, যা সমস্যাজনক আবেগ, চিন্তাভাবনা এবং আচরণকে মোকাবেলা করতে সাহায্য করতে পারে। উপরন্তু, মেজাজকে প্রভাবিত করে এমন হরমোনগুলির ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করার জন্য এন্টিডিপ্রেসেন্ট ওষুধ নির্ধারণ করা যেতে পারে।

প্রত্যেকেই আলাদা এবং চিকিত্সার বিভিন্ন সংমিশ্রণ আপনার জন্য কাজ করে এমন একটি খুঁজে পেতে সক্ষম হওয়ার চেষ্টা করা যেতে পারে। পরিপূরক চিকিৎসায় সাহায্য করার জন্য কিছু জীবনধারা পরিবর্তনেরও সুপারিশ করা হতে পারে, যেমন, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বাড়ানো, একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাওয়া বা আপনার উপভোগ করা ক্রিয়াকলাপগুলিতে জড়িত হওয়া। গবেষণায় দেখা গেছে যে আপনি যে ক্রিয়াকলাপগুলি উপভোগ করেন তাতে জড়িত থাকা আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।

যারা বিষণ্ণতায় ভোগেন তারাও এখানে তালিকাভুক্ত সহায়ক টিপস থেকে উপকৃত হতে পারেন।

সেন্টারলাইট কীভাবে বিষণ্নতায় আক্রান্ত অংশগ্রহণকারীদের সাহায্য করতে পারে?

CenterLight PACE আমাদের অংশগ্রহণকারীদের তাদের প্রয়োজনীয় ব্যক্তিগত যত্ন প্রদান করতে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ। সুতরাং, আপনি যদি বিষণ্নতার লক্ষণগুলি অনুভব করতে শুরু করেন তবে আমরা সাহায্য করতে এখানে আছি। এখানে কিভাবে:

CentreLight PACE সোশ্যাল ওয়ার্কার আপনার মেজাজ মূল্যায়ন করতে, পরিদর্শনের সময় সহায়ক কাউন্সেলিং প্রদান করতে, রেফারেল তৈরি করতে এবং যত্ন পরিকল্পনার সমন্বয় করতে এবং আপনার প্রাথমিক যত্ন প্রদানকারীর সাথে যোগাযোগ করতে একটি রোগীর স্বাস্থ্য প্রশ্নাবলী পরিচালনা করবেন।
থেরাপিউটিক রিক্রিয়েশন (টিআর) বিশেষজ্ঞরা আমাদের অংশগ্রহণকারীদের শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সহায়তা করে, তারা উপভোগ করেন এমন কার্যকলাপে নিযুক্ত করবেন।
চিকিৎসা প্রদানকারীরা ওষুধ পরিচালনার সুবিধার্থে আপনার প্রাথমিক যত্নের ডাক্তার এবং বিশেষজ্ঞদের সাথে সহযোগিতা করতে পারে।

আমাদের PACE ডে হেলথ সেন্টারে, অংশগ্রহণকারীরা চিকিৎসা সেবা থেকে শুরু করে সামাজিক ক্রিয়াকলাপ এবং খাবার পর্যন্ত তাদের সামগ্রিক মঙ্গলকে সমর্থন করার জন্য ডিজাইন করা পরিষেবাগুলি পান। এছাড়াও, অংশগ্রহণকারীরা PACE সেন্টারে যোগ দিয়ে উন্নত মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্য থেকে উপকৃত হতে পারে। আমাদের কেন্দ্রগুলিতে আমরা যে পরিষেবাগুলি অফার করি তার ভিতরের দিকে নজর দিন৷

মনে রাখবেন, এখানে সেন্টারলাইটে আপনার একটি পূর্ণ দল রয়েছে যা আপনার চাহিদার সমাধানের জন্য একসাথে কাজ করছে। আপনি বিষণ্নতা পরিচালনা করার জন্য প্রয়োজনীয় সাহায্য এবং চিকিত্সা পেতে পারেন।

অতিরিক্ত সম্পদ

NYC Well/ NYC 998 বিনামূল্যে, গোপনীয় মানসিক স্বাস্থ্য সহায়তা প্রদান করে ফোন, টেক্সট বা চ্যাটের মাধ্যমে দিনে 24 ঘন্টা, সপ্তাহে 7 দিন 200টিরও বেশি ভাষায়।

আপনি যদি বিষণ্নতার অনুভূতি বা উপরে তালিকাভুক্ত কোনো উপসর্গের সম্মুখীন হন, তাহলে অনুগ্রহ করে আপনার সামাজিক কর্মী বা আপনার কেয়ার টিমের কোনো সদস্যকে জানান। এছাড়াও আপনি CenterLight PACE পরিষেবা সমন্বয় দলকে 1-833-252-2737 (TTY 711), 8AM-8PM, MF-এ কল করতে পারেন।

সেন্টারলাইট ব্যক্তিদের ভালভাবে বাঁচতে, সুস্থ থাকতে এবং স্বাস্থ্যসেবা সংক্রান্ত সুনির্দিষ্ট সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করার জন্য সঠিক স্বাস্থ্য-সম্পর্কিত তথ্য প্রদান করতে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ। এই উপাদান তথ্য কঠোরভাবে শিক্ষামূলক. আমরা পাঠকদের তাদের যত্নের বিষয়ে তাদের ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দিই। আপনি যদি CenterLight সম্পর্কে আরও জানতে চান, অনুগ্রহ করে কল করুন: 1-833-252-2737 (TTY 711), সকাল 8টা - রাত 8টা, সোমবার - শুক্রবার। প্রতিনিধি বা বার্তা পরিষেবাও সপ্তাহান্তে উপলব্ধ।

এই ব্লগ পোস্টটি লিখেছেন স্টেসি থম্পসন, LMSW, CenterLight Healthcare PACE-এর সোশ্যাল ওয়ার্ক ম্যানেজার৷

H3329 Blog_no PO তথ্য 09052024 আপডেট করা হয়েছে

সূত্র:

বিষণ্নতা এবং বার্ধক্য, সিডিসি

বিষণ্নতা এবং বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্ক, NIH

ঔষধ নিরাপত্তা

< view all blog posts

আপনার ডাক্তার যেভাবে পরামর্শ দিয়েছেন সেভাবে ওষুধ সেবন করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। প্রায়শই, লোকেরা ডোজ মিস করে কারণ:

তারা তাদের স্বাস্থ্যের অবস্থার জন্য একটি ওষুধের গুরুত্ব বুঝতে পারে না, বা
ওষুধ ফুরিয়ে গেলে তারা সেগুলো রিফিল করে না।

নীচে আপনার ওষুধের সাথে ট্র্যাক থাকার জন্য টিপস আছে.

আপনার রেফ্রিজারেটরে আপনার ওষুধের একটি তালিকা রাখুন যাতে আপনি এবং আপনার বাড়িতে আসা নার্স জানতে পারেন আপনি কী নিচ্ছেন। তালিকায় প্রেসক্রিপশন, ওভার-দ্য-কাউন্টার ওষুধ এবং ভিটামিনের ডোজ, ফ্রিকোয়েন্সি এবং সেগুলি গ্রহণের কারণ উভয়ের নাম অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।
আপনার তত্ত্বাবধায়ককে আপনার ওষুধগুলিকে দিনের সময় দ্বারা আলাদা করে একটি সাপ্তাহিক বা মাসিক পিলবক্সে রাখতে বলুন । এটি আপনাকে মনে রাখতে সাহায্য করবে যে আপনি বাক্স থেকে বড়িগুলি সরানো হয়েছে কিনা দেখে আপনি আপনার ওষুধ নিয়েছেন কিনা।
আপনার ফার্মেসিকে জিজ্ঞাসা করুন যদি তারা "ব্লিস্টার প্যাকেজিং" প্রদান করে (আলাদা প্যাকেজে আপনার ওষুধের পৃথক ডোজ)।
আপনার ফার্মাসিস্টকে আপনার ভাষায় লেবেল প্রদান করতে বলুন।
আপনাকে কখন আপনার ওষুধ খেতে হবে তা মনে করিয়ে দেওয়ার জন্য একটি অ্যালার্ম সেট করুন ।
আপনার ওষুধ ফুরিয়ে যাওয়ার 3 দিন আগে ফার্মেসিকে রিফিল করার জন্য জিজ্ঞাসা করুন।
ওষুধ সংগ্রহের জন্য প্রস্তুত হলে ফার্মেসিকে আপনাকে কল করতে বলুন ।
আপনার ওষুধের জন্য কোনো রিফিল অবশিষ্ট না থাকলে ফার্মেসিকে আপনাকে কল করতে বলুন ।
একটি ফার্মেসি ব্যবহার করুন যাতে তারা নিশ্চিত করতে পারে যে আপনি যে সমস্ত ওষুধগুলি গ্রহণ করেন তার মধ্যে কোনও ওষুধের মিথস্ক্রিয়া নেই।

অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ অনুস্মারক:

যদি আপনি বুঝতে না পারেন যে আপনি কেন ওষুধ খাচ্ছেন বা কীভাবে এটি গ্রহণ করবেন, আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন।
অন্য ব্যক্তির জন্য নির্ধারিত ওষুধ গ্রহণ করবেন না বা অন্য কারো সাথে আপনার ওষুধ শেয়ার করবেন না।
আপনার ওষুধের মেয়াদ শেষ হয়ে গেছে তা নিশ্চিত করতে আপনার ওষুধের বোতলের মেয়াদ শেষ হওয়ার তারিখগুলি পরীক্ষা করুন ।
প্রতিটি ডাক্তারের কাছে আপনার ওষুধের তালিকা আনুন এবং আপনি যদি জানেন যে কিছু পরিবর্তন হয়েছে তবে তাদের জানান। ওভার-দ্য-কাউন্টার ওষুধ, ভিটামিন, ভেষজ পরিপূরক, ক্রিম, মলম এবং চোখের ড্রপ উল্লেখ করতে ভুলবেন না।
আপনি যদি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া অনুভব করেন তবে আপনার ডাক্তারকে বলুন।
পোষা প্রাণী এবং শিশুদের থেকে দূরে একটি শীতল, শুষ্ক, নিরাপদ জায়গায় ওষুধ সংরক্ষণ করুন । এগুলি বাথরুমে সংরক্ষণ করবেন না কারণ ওষুধটি আর্দ্রতার দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে।

অতিরিক্ত টিপসের জন্য, আপনি ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অন এজিং-এ যেতে পারেন।

H3329 Blog_no PO তথ্য আপডেট করা হয়েছে 08232024

Aging and Eyesight: What to Expect

Eye Conditions to Watch For

Simple Tips to Keep Your Eyes Healthy

When to Call Your Eye Doctor

How to Stay Cool

Caregivers: What You Can Do to Beat the Heat

Why are Falls More Common in Individuals with Alzheimer’s?

What are the Consequences?

How to Help Prevent Falls

If an individual is diagnosed with Alzheimer's Disease, caregivers, medical professionals, and family members can work together to:

Do you have Arthritis?

Do you have Arthritis?

What can you do to manage Arthritis?

See your medical provider regularly.

Manage your weight.

Be physically active.

Take your medicines when and how you are supposed to.

Lower Your Risk!

Understanding PACE

Securing Medicare and Medicaid

Simplifying the Process

We’re Here to Help

Below are some tips to help reduce the discomfort of allergies:

For CenterLight Healthcare PACE Participants:

যত্নশীলদের চাপের লক্ষণগুলি বিভিন্নভাবে দেখা দিতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে:

ভালো থাকার কৌশল

যত্নশীলদের জন্য উপলব্ধ সম্পদের মধ্যে রয়েছে:

আপনি নিম্নলিখিত টিপসগুলিও সহায়ক বলে মনে করতে পারেন:

এই ব্লগ পোস্টটি লিখেছেন:

আপনি কি জানেন যে সামাজিক বিচ্ছিন্নতা আমাদের স্বাস্থ্য এবং সুস্থতাকে প্রভাবিত করতে পারে?

শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকুন।

একটি সমর্থন গ্রুপ যোগদান.

আপনার সামাজিক কর্মীর সাথে কথা বলুন।

আপনার ডাক্তার বা চিকিৎসা প্রদানকারীর সাথে কথা বলুন।

এই ব্লগ পোস্টটি লিখেছেন:

বয়স্কদের জন্য কিছু প্রতিরোধমূলক স্ক্রিনিং সুপারিশ করা হল:

আমরা নিম্নলিখিতগুলিও সুপারিশ করি:

একটি স্বাস্থ্যকর রক্তে শর্করার মাত্রা বজায় রাখুন।

আপনার রক্তচাপ নিরীক্ষণ করুন।

ঠিক মত খাও।

আপনার চোখকে বিশ্রাম দিন।

আপনার চোখ স্পর্শ করার আগে আপনার হাত পরিষ্কার করুন।

সানগ্লাস পরুন।

বরফ বা তুষারপাতের দিনগুলিতে ভিতরে থাকুন

অতিরিক্ত সময়

সঠিক পাদুকা পরুন

পরিষ্কার পাথওয়েজ

সঠিক হাঁটার কৌশল অনুশীলন করুন

Distractions এড়িয়ে চলুন

যথাযথভাবে পোশাক পরুন

আপনার বাড়ির ভিতরে সতর্কতা অবলম্বন করুন

ফ্লু থেকে নিজেকে রক্ষা করুন

Fluad Trivalent

Afluria Trivalent

টিকা পান।

লক্ষণ ও উপসর্গ চিনুন।

কাশি শিষ্টাচার অনুশীলন করুন।

ভালোভাবে এবং ঘন ঘন হাত ধুয়ে নিন।

যাদের ফ্লুর লক্ষণ রয়েছে তাদের সাথে ঘনিষ্ঠ যোগাযোগ এড়িয়ে চলুন।

ডায়াবেটিস কি?

ডায়াবেটিসের লক্ষণগুলো কী কী?

ডায়াবেটিসের ঝুঁকির কারণগুলি কী কী?

আপনার ডায়াবেটিসের যত্ন নেওয়ার জন্য আপনার কী দরকার?

বিষণ্নতা কি?

বিষণ্নতা দেখতে কেমন হতে পারে?

আপনি কি বিষণ্নতার ঝুঁকিতে আছেন?

বিষণ্নতা কিভাবে চিকিত্সা করা হয়?

সেন্টারলাইট কীভাবে বিষণ্নতায় আক্রান্ত অংশগ্রহণকারীদের সাহায্য করতে পারে?

অতিরিক্ত সম্পদ

নীচে আপনার ওষুধের সাথে ট্র্যাক থাকার জন্য টিপস আছে.

অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ অনুস্মারক: