বিভাগ: স্বাস্থ্য টিপস

সংযোগের গুরুত্ব

< view all blog posts

আমাদের সকলের বেঁচে থাকার এবং উন্নতির জন্য সামাজিক সংযোগের প্রয়োজন - কিন্তু বয়স বাড়ার সাথে সাথে আমরা নিজেদেরকে একাকী সময় কাটাতে দেখতে পারি।

আপনি কি জানেন যে সামাজিক বিচ্ছিন্নতা আমাদের স্বাস্থ্য এবং সুস্থতাকে প্রভাবিত করতে পারে?

অধ্যয়নগুলি দেখায় যে অন্যদের সাথে সামাজিক মিথস্ক্রিয়া না করার ফলে হৃদরোগ, বিষণ্নতা এবং স্মৃতির সমস্যাগুলির মতো স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি উচ্চতর ঝুঁকির কারণ হতে পারে। ডিমেনশিয়ার ঝুঁকি বাড়ায়। দুর্বল সামাজিক সম্পর্ক (সামাজিক বিচ্ছিন্নতা বা একাকীত্ব দ্বারা চিহ্নিত) হৃদরোগের ঝুঁকি 29% বৃদ্ধি এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি 32% বৃদ্ধির সাথে যুক্ত।**

এর কারণ হল যারা বিচ্ছিন্ন তারা খুব কম শারীরিক ব্যায়াম করতে পারে, মানসিক ব্যথা অনুভব করতে পারে যা চাপ বাড়াতে পারে এবং অস্বাস্থ্যকর অভ্যাসের দিকে পরিচালিত করতে পারে এবং সীমিত কথোপকথন এবং ক্রিয়াকলাপ করতে পারে, ফলস্বরূপ মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যকে দুর্বল করে।

আপনি কীভাবে সামাজিক বিচ্ছিন্নতার নেতিবাচক প্রভাব এড়াতে পারেন? আপনাকে সংযুক্ত থাকতে সাহায্য করার জন্য এখানে কিছু ধারণা রয়েছে:

শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকুন।

আপনি বাড়িতে বা সম্প্রদায়ের মধ্যে কোন শারীরিক ক্রিয়াকলাপগুলি করতে পারেন, যেমন বন্ধুর সাথে হাঁটা তা জানতে আপনার চিকিৎসা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করুন। CentreLight PACE অংশগ্রহণকারীরা আমাদের PACE সেন্টারে যেতে পারে আমাদের ওপেন জিম ব্যবহার করতে বা আমাদের ডে হেলথ সেন্টারে ব্যায়াম প্রোগ্রামে যোগ দিতে।

একটি সমর্থন গ্রুপ যোগদান.

যাদের সাথে আপনি সাধারণ আগ্রহ শেয়ার করেন এবং/অথবা যারা একই পরিস্থিতির সম্মুখীন হয়েছেন তাদের সাথে কথা বলুন। আপনার চিন্তাভাবনা শেয়ার করা এবং অন্যদের সমর্থন করা গুরুত্বপূর্ণ সংযোগের দিকে পরিচালিত করতে পারে যা অগত্যা পরিবার এবং বন্ধুদের দ্বারা সরবরাহ করা হয় না।  

আপনার সামাজিক কর্মীর সাথে কথা বলুন।

একজন সামাজিক কাজের পেশাদার আপনার মানসিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য সম্প্রদায়ের সংস্থান এবং অন্যান্য উপায়ের সুপারিশ করতে পারেন। CentreLight PACE অংশগ্রহণকারীদের তাদের কেয়ার টিমের অংশ হিসাবে একজন নিযুক্ত সামাজিক কর্মী থাকে।

আপনার ডাক্তার বা চিকিৎসা প্রদানকারীর সাথে কথা বলুন।

কিছু ব্যক্তির জন্য, বিষণ্নতা সামাজিক বিচ্ছিন্নতার কারণ বা এর ফলাফল হতে পারে। চিকিৎসা পেশাদাররা শর্ত নির্ণয় করতে পারেন এবং প্রয়োজনে চিকিত্সার সুপারিশ করতে পারেন।

সবশেষে, সাহায্য চাইতে এবং অন্যদের কাছে পৌঁছাতে মনে রাখবেন। আমরা হয়তো সচেতন নই যে আমরা আরও বিচ্ছিন্ন হতে শুরু করছি, তবে সহায়তা গ্রহণ করা এবং উপলব্ধ সংস্থান রয়েছে তা জানা সামাজিক বিচ্ছিন্নতার সাথে সম্পর্কিত ঝুঁকিগুলি হ্রাস করার একটি দুর্দান্ত উপায়।

সেন্টারলাইট হেলথকেয়ার PACE ব্যক্তিদের ভালভাবে বাঁচতে, সুস্থ থাকতে এবং স্বাস্থ্যসেবা সংক্রান্ত সুনির্দিষ্ট সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করার জন্য সঠিক স্বাস্থ্য-সম্পর্কিত তথ্য প্রদান করতে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ। এই উপাদান তথ্য কঠোরভাবে শিক্ষামূলক. আমরা সুপারিশ করি যে ব্যবহারকারীরা তাদের যত্নের বিষয়ে তাদের চিকিৎসা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করুন।

---

এই ব্লগ পোস্টটি লিখেছেন:

সূত্র :

* জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট

** https://aging.ny.gov/news/social-isolation-resources-help#:~:text=Virtually%20any%20movie%20or%20classic,emotional%20support%20for%20you%20both !

H3329 সোশ্যালআইসোলেশনব্লগ অনুমোদিত 01232025
আপডেট করা হয়েছে ১৭ ডিসেম্বর, ২০২৪

ক্যান্সার স্ক্রিনিং জীবন বাঁচায়

< view all blog posts

জাতীয় ক্যান্সার ইনস্টিটিউটের মতে, স্তন, জরায়ু, কোলোরেক্টাল, ফুসফুস এবং প্রোস্টেট ক্যান্সার থেকে জীবন বাঁচাতে প্রতিরোধ এবং স্ক্রিনিং প্রচেষ্টা গুরুত্বপূর্ণ অবদান রেখেছে।* এই জাতীয় ক্যান্সার প্রতিরোধ মাসে, আমরা আপনাকে প্রতিরোধমূলক যত্নের গুরুত্ব সম্পর্কে মনে করিয়ে দিতে চাই।

স্ক্রিনিং মানে লক্ষণ দেখা দেওয়ার আগে আপনার শরীরে ক্যান্সারের জন্য পরীক্ষা করা। নিয়মিত স্ক্রিনিং পরীক্ষা করলে স্তন, জরায়ুমুখ, কোলোরেক্টাল (কোলন) এবং ফুসফুসের ক্যান্সার প্রাথমিক পর্যায়ে ধরা পড়তে পারে, যখন চিকিৎসা সবচেয়ে ভালোভাবে কাজ করার সম্ভাবনা বেশি।** এটাও মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে যাদের ঝুঁকি বেশি, যেমন যাদের পারিবারিক ক্যান্সারের ইতিহাস রয়েছে, তাদের অবশ্যই তাড়াতাড়ি স্ক্রিনিং শুরু করতে হবে।

বয়স্কদের জন্য কিছু প্রতিরোধমূলক স্ক্রিনিং সুপারিশ করা হল:

• যদি আপনার কোন লক্ষণ দেখা দেয় অথবা অবস্থার কোন পরিবর্তন হয়, তাহলে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার চিকিৎসা প্রদানকারীকে জানান। আপনার পরবর্তী অ্যাপয়েন্টমেন্ট বা মূল্যায়ন পর্যন্ত অপেক্ষা করতে হবে না। সেন্টারলাইট হেলথকেয়ার প্রোগ্রাম অফ অল-ইনক্লুসিভ কেয়ার ফর দ্য এল্ডারলি (PACE) এর অংশগ্রহণকারীরা তাদের অনুভূতিতে কোন পরিবর্তন হলে যে কোনও সময় তাদের যত্ন দলের যেকোনো সদস্যের সাথে কথা বলতে পারেন।

• স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করুন। নিয়মিত ব্যায়াম, স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণ এবং অ্যালকোহল ও তামাক সেবন সীমিত করলে আপনার অসুস্থতার ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে। সেন্টারলাইট হেলথকেয়ার PACE অংশগ্রহণকারীরা PACE সেন্টারে থেরাপিউটিক বিনোদনমূলক কার্যকলাপে যোগদান করে অথবা আমাদের ওপেন জিম ব্যবহার করে সক্রিয় থাকতে পারেন। সেন্টারলাইট ডায়েটিশিয়ানরা সঠিক ডায়েট সুপারিশ করতে পারেন এবং অংশগ্রহণকারীদের এবং তাদের যত্নশীলদের স্বাস্থ্যকর খাবার সম্পর্কে শিক্ষিত করতে পারেন। কোন ব্যায়াম এবং/অথবা ডায়েট আপনার জন্য সবচেয়ে ভালো কাজ করে তা নির্ধারণ করতে আপনার চিকিৎসা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করুন।

মনে রাখবেন: প্রতিরোধমূলক যত্ন কাজ করে। যত তাড়াতাড়ি ক্যান্সার ধরা পড়ে, কার্যকর চিকিৎসার মাধ্যমে মানুষের জীবন দীর্ঘায়িত হওয়ার সম্ভাবনা তত বেশি।

সেন্টারলাইট হেলথকেয়ার PACE ব্যক্তিদের ভালভাবে বাঁচতে, সুস্থ থাকতে এবং স্বাস্থ্যসেবা সংক্রান্ত সুনির্দিষ্ট সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করার জন্য সঠিক স্বাস্থ্য-সম্পর্কিত তথ্য প্রদান করতে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ। এই উপাদান তথ্য কঠোরভাবে শিক্ষামূলক. আমরা সুপারিশ করি যে ব্যবহারকারীরা তাদের যত্নের বিষয়ে তাদের চিকিৎসা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করুন।

---

সূত্র:

*১৯৭৫-২০২০ সাল পর্যন্ত, https://www.cancer.gov/news-events/press-releases/2024/cancer-deaths-averted-prevention-screening-contribution

** https://www.cdc.gov/cancer/prevention/screening.html

H3329 ব্লগ_নাPOInfo_ক্যান্সার স্ক্রিনিং
আপডেট করা হয়েছে ১৯ ডিসেম্বর, ২০২৪

চোখের স্বাস্থ্যের জন্য টিপস

< view all blog posts

আপনি কি জানেন যে আপনার একটি দৃষ্টি সমস্যা থাকতে পারে এবং এটি সম্পর্কে সচেতন হতে পারে না? আপনার দৃষ্টির যত্ন নেওয়ার সর্বোত্তম উপায় হল প্রতিরোধমূলক দৃষ্টি পরীক্ষা করা। নিশ্চিত করুন যে আপনি নিয়মিতভাবে আপনার চোখের যত্ন প্রদানকারীর সাথে যান যাতে কোনো অবস্থা খারাপ না হয়, এবং আপনার ইতিমধ্যেই হতে পারে এমন সমস্যাগুলির চিকিৎসায় সহায়তা করার জন্য।

জানুয়ারি জাতীয় চক্ষু পরিচর্যা মাস। নীচে কিছু অতিরিক্ত টিপস রয়েছে যা চোখের স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সাহায্য করতে পারে:

সেন্টারলাইট হেলথকেয়ার PACE ব্যক্তিদের ভালভাবে বাঁচতে, সুস্থ থাকতে এবং স্বাস্থ্যসেবা সংক্রান্ত সুনির্দিষ্ট সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করার জন্য সঠিক স্বাস্থ্য-সম্পর্কিত তথ্য প্রদান করতে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ। এই উপাদান তথ্য কঠোরভাবে শিক্ষামূলক. আমরা সুপারিশ করি যে ব্যবহারকারীরা তাদের যত্নের বিষয়ে তাদের চিকিৎসা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করুন।

---

সূত্র: রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্র | www.cdc.gov

H3329 Blog_NoPOInfo_EyeHealth
12 ডিসেম্বর, 2024 আপডেট করা হয়েছে

শীতকালীন নিরাপত্তা এবং জলপ্রপাত প্রতিরোধ

< view all blog posts

একটি তুষারপাত নিউইয়র্ককে শীতকালীন আশ্চর্য দেশে পরিণত করতে পারে। কিন্তু বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য, শীতের সৌন্দর্য উপভোগ করার অর্থ গরম রাখা এবং বরফের রাস্তায় বের হওয়ার সময় সতর্কতা অবলম্বন করা। শীতকালে আপনি কীভাবে ঝরে পড়ার ঝুঁকি কমাতে পারেন তার কিছু সহায়ক টিপস নিচে দেওয়া হল।

সঠিক পাদুকা পরুন

বরফের অবস্থার জন্য সু-ফিট করা পাদুকা যেমন নন-পিচ্ছিল বুট, কেডস, বা মজবুত সোলযুক্ত জুতা এবং ট্র্যাকশন ডিজাইনের পরামর্শ দেওয়া হয়।

পরিষ্কার পাথওয়েজ

আপনার বাড়ির চারপাশে তুষার/বরফ-মুক্ত পথ বজায় রাখুন। যদি আপনি নিজে তা করতে না পারেন, তাহলে তুষার পরিষ্কার করতে এবং লবণ বা বালি ব্যবহার করার জন্য পরিবারের সদস্য, বন্ধু বা প্রতিবেশীর কাছ থেকে সাহায্য নিন।

সঠিক হাঁটার কৌশল অনুশীলন করুন

বেত/ওয়াকারের মতো সহায়ক ডিভাইসগুলি ছাড়া আপনার হাতে কিছু বহন করবেন না। ধীরে ধীরে হাঁটুন এবং আপনার চারপাশ সম্পর্কে সচেতন হোন, ছোট ছোট পদক্ষেপ নিন এবং স্থিতিশীলতার জন্য আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলিকে সামান্য নির্দেশ করুন।

Distractions এড়িয়ে চলুন

হাঁটার সময় আপনার ফোনে টেক্সট বা কথা বলবেন না। আপনি কোথায় হাঁটছেন সে সম্পর্কে সচেতন থাকুন এবং বরফ এবং পিচ্ছিল দাগ সম্পর্কে সচেতন থাকুন।

যথাযথভাবে পোশাক পরুন

শীতের জন্য উপযুক্ত জামাকাপড় পরুন যেমন প্যান্ট, শীতের কোট, একটি টুপি এবং গ্লাভস যা পতনের প্রভাবকে সীমিত করতে এবং আপনাকে উষ্ণ রাখতে সাহায্য করতে পারে।

আপনার বাড়ির ভিতরে সতর্কতা অবলম্বন করুন

প্রবেশদ্বারের কাছে নন-স্লিপ ম্যাট রাখুন এবং নিশ্চিত করুন যে কোনও পৃষ্ঠ ভেজা এবং পিচ্ছিল না থাকে। আপনি ট্রিপ বা পড়ে না তা নিশ্চিত করার জন্য আপনার যথেষ্ট আলো আছে তা নিশ্চিত করুন।

সেন্টারলাইট হেলথকেয়ার PACE ব্যক্তিদের ভালভাবে বাঁচতে, সুস্থ থাকতে এবং স্বাস্থ্যসেবা সংক্রান্ত সুনির্দিষ্ট সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করার জন্য সঠিক স্বাস্থ্য-সম্পর্কিত তথ্য প্রদান করতে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ। এই উপাদান তথ্য কঠোরভাবে শিক্ষামূলক. আমরা সুপারিশ করি যে ব্যবহারকারীরা তাদের যত্নের বিষয়ে তাদের চিকিৎসা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করুন।

---

সূত্র : https://www.lifeline.com/blog/preventing-winter-falls-tips-for-safety/

H3329 Blog_NoPOInfo_WinterFallTips
22 নভেম্বর, 2024 আপডেট করা হয়েছে

বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য ফ্লু ভ্যাকসিন

< view all blog posts

ফ্লু বা ইনফ্লুয়েঞ্জা হল একটি ভাইরাস যা জ্বর, ঠাণ্ডা লাগা, গলা ব্যাথা, নাক বন্ধ, মাথাব্যথা এবং পেশীতে ব্যথা হতে পারে। ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথ (এনআইএইচ) অনুসারে, ফ্লু কিছু লোকের জন্য একটি হালকা অসুস্থতা। তবে, দীর্ঘস্থায়ী (দীর্ঘস্থায়ী) স্বাস্থ্যের অবস্থা সহ বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের সহ অন্যদের জন্য, এটি খুব গুরুতর হতে পারে। সেন্টার ফর ডিজিজ কন্ট্রোল অ্যান্ড প্রিভেনশন (সিডিসি) অনুমান করে যে ফ্লু-সম্পর্কিত হাসপাতালে ভর্তির 50-70% 65 বছর বা তার বেশি বয়সীদের মধ্যে ঘটে।

Fluad Trivalent

এই ভ্যাকসিনটি 65 বছর বা তার বেশি বয়সীদের মধ্যে ব্যবহারের জন্য অনুমোদিত। এটি একটি স্ট্যান্ডার্ড-ডোজ ফ্লু শট যা ইমিউন সিস্টেমকে উদ্দীপিত করতে সাহায্য করার জন্য একটি উপাদান যুক্ত করা হয়।

Afluria Trivalent

এই ভ্যাকসিনের একটি 0.5 মিলি ডোজ 3 বছর বা তার বেশি বয়সী লোকদের জন্য অনুমোদিত।

আপনি আদর্শভাবে প্রতি বছরের অক্টোবর থেকে ফ্লু ভ্যাকসিন পেতে পারেন। তবে আপনার ডাক্তারের কাছ থেকে একটি পেতে খুব বেশি দেরি নেই কারণ ফ্লু মৌসুমের উচ্চতা সাধারণত ডিসেম্বর বা জানুয়ারিতে হয়। সেন্টারলাইট হেলথকেয়ার প্রোগ্রাম অফ অল-ইনক্লুসিভ কেয়ার ফর দ্য এল্ডারলি (PACE) এর অংশগ্রহণকারীরা যাদের এখনও তাদের ফ্লু শট হয়নি তারা 1-833-CL-CARES (1-833-252-2737) (TTY 711) কল করে তাদের কেয়ার টিমের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন ), সকাল ৮টা-৮টা, সোমবার-শুক্রবার।

সেন্টারলাইট ব্যক্তিদের ভালভাবে বাঁচতে, সুস্থ থাকতে এবং স্বাস্থ্যসেবা সংক্রান্ত সুনির্দিষ্ট সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করার জন্য সঠিক স্বাস্থ্য-সম্পর্কিত তথ্য প্রদান করতে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ। এই উপাদান তথ্য কঠোরভাবে শিক্ষামূলক. আমরা সুপারিশ করি যে ব্যবহারকারীরা তাদের যত্নের বিষয়ে তাদের ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। আপনি যদি CenterLight সম্পর্কে আরও জানতে চান, অনুগ্রহ করে কল করুন: 1-833-252-2737 (TTY 711), সকাল 8টা - রাত 8টা, সোমবার - শুক্রবার। প্রতিনিধি বা বার্তা পরিষেবাও সপ্তাহান্তে উপলব্ধ।

---

সূত্র:
রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্র
ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথ
ইউএস 2024-2025 এর জন্য ট্রাইভ্যালেন্ট ফ্লু ভ্যাকসিনে রূপান্তর করবে

H3329 FluShotBlog_no PO তথ্য আপডেট করা হয়েছে 11252024

ফ্লু থেকে নিজেকে রক্ষা করুন

< view all blog posts

এটা আবার বছরের সেই সময়! ফ্লু ঋতুতে নিজেকে এবং আপনার প্রিয়জনকে রক্ষা করতে আপনি কিছু সহজ পদক্ষেপ নিতে পারেন।

টিকা পান।

সিজনাল ফ্লু ভ্যাকসিন এখন পাওয়া যাচ্ছে। আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীকে একটি ফ্লু শট নেওয়ার বিষয়ে জিজ্ঞাসা করুন - ভ্যাকসিনগুলি অসুস্থ হওয়ার সম্ভাবনা কমানোর সেরা উপায়গুলির মধ্যে একটি।

লক্ষণ ও উপসর্গ চিনুন।

ফ্লুর লক্ষণ ও উপসর্গ চিনতে পারা গুরুত্বপূর্ণ। এটি আপনাকে প্রয়োজনীয় সময়মত চিকিৎসা পেতে সাহায্য করবে এবং অন্যদের অসুস্থ হওয়া থেকে রক্ষা করবে। CentreLight Healthcare PACE অংশগ্রহণকারীদের যাদের নিম্নলিখিত উপসর্গগুলির মধ্যে যেকোনও একটি রয়েছে তাদের অবিলম্বে 1-833-CL-CARES (1-833-252-2737), সোমবার-শুক্রবার, 8AM-8PM ( TTY 711 ) এ তাদের কেয়ার টিমকে কল করা উচিত। দলের একজন সদস্য ঘন্টার পর এবং সপ্তাহান্তে সর্বদা কলে থাকে। অন্যান্য সমস্ত ব্যক্তিকে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব তাদের স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীকে অবহিত করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।

কাশি শিষ্টাচার অনুশীলন করুন।

আপনার হাতা মধ্যে কাশি বা হাঁচি বা একটি টিস্যু ব্যবহার করুন.

ভালোভাবে এবং ঘন ঘন হাত ধুয়ে নিন।

সাবান এবং জল ব্যবহার করুন, অথবা যদি উপলব্ধ না হয়, একটি হ্যান্ড স্যানিটাইজার ব্যবহার করুন। আপনি সঠিক হাত ধোয়া কৌশল অনুশীলন নিশ্চিত করুন.

যাদের ফ্লুর লক্ষণ রয়েছে তাদের সাথে ঘনিষ্ঠ যোগাযোগ এড়িয়ে চলুন।

সেন্টার ফর ডিজিজ কন্ট্রোল অ্যান্ড প্রিভেনশন (সিডিসি) অনুসারে, ফ্লুতে আক্রান্ত ব্যক্তিরা এটি প্রায় 6 ফুট দূরে অন্যদের মধ্যে ছড়িয়ে দিতে পারে। বেশিরভাগ বিশেষজ্ঞরা মনে করেন যে ফ্লু ভাইরাসগুলি মূলত ফ্লুতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের কাশি, হাঁচি বা কথা বলার সময় তৈরি করা ফোঁটাগুলির মাধ্যমে ছড়িয়ে পড়ে, তখন এই ফোঁটাগুলি আশেপাশের লোকেদের মুখে বা নাকে যেতে পারে বা সম্ভবত ফুসফুসে শ্বাস নেওয়া হতে পারে।

আপনার চোখ, নাক বা মুখ স্পর্শ করা এড়িয়ে চলুন। আপনি যদি পারেন, আপনার অসুস্থ হওয়ার সম্ভাবনা কমাতে অসুস্থ বা ফ্লুর লক্ষণ দেখান এমন কারও থেকে দূরে থাকুন।

আপনি অসুস্থ হলে অন্যদের থেকে দূরত্ব বজায় রাখুন। বাড়িতে থাকুন, বিশ্রাম নিন এবং আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন।

সেন্টারলাইট হেলথকেয়ার PACE ব্যক্তিদের ভালভাবে বাঁচতে, সুস্থ থাকতে এবং স্বাস্থ্যসেবা সংক্রান্ত সুনির্দিষ্ট সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করার জন্য সঠিক স্বাস্থ্য-সম্পর্কিত তথ্য প্রদান করতে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ। এই উপাদান তথ্য কঠোরভাবে শিক্ষামূলক. আমরা সুপারিশ করি যে ব্যবহারকারীরা তাদের যত্নের বিষয়ে তাদের চিকিৎসা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করুন।

---

সূত্র: রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্র | www.cdc.gov

H3329 Blog_NoPOInfo_FluPrevention Tips
7 নভেম্বর, 2024 আপডেট করা হয়েছে

ডায়াবেটিস এবং বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের সম্পর্কে আপনার যা জানা দরকার

< view all blog posts

নভেম্বর জাতীয় ডায়াবেটিস মাস! ডায়াবেটিসের লক্ষণ, প্রতিরোধ এবং ব্যবস্থাপনা সম্পর্কে শেখা হল একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ যা আপনি জটিলতা প্রতিরোধ করতে এবং আপনার নিজের বাড়িতে নিরাপদে এবং স্বাধীনভাবে বসবাস চালিয়ে যেতে পারেন।

ডায়াবেটিস কি?

ডায়াবেটিসের লক্ষণগুলো কী কী?

যারা মনে করেন যে তাদের ডায়াবেটিস আছে তাদের অবশ্যই রোগ নির্ণয়ের জন্য একজন ডাক্তারের কাছে যেতে হবে। তাদের নিম্নলিখিত লক্ষণগুলির মধ্যে কিছু বা কোনটিই থাকতে পারে:

ডায়াবেটিসের ঝুঁকির কারণগুলি কী কী?

প্রতিটি বয়সের মধ্যে ডায়াবেটিস দেখা দেয়। যদিও টাইপ 2 ডায়াবেটিস যেকোনো বয়সে ব্যক্তিদের প্রভাবিত করতে পারে, তবে এটি বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে বিকাশের সম্ভাবনা বেশি। এছাড়াও, যাদের ওজন বেশি, এই রোগের পারিবারিক ইতিহাস রয়েছে, শারীরিকভাবে নিষ্ক্রিয়, আফ্রিকান আমেরিকান, হিস্পানিক/ল্যাটিনো আমেরিকান, এশিয়ান আমেরিকান, প্যাসিফিক দ্বীপবাসী বা আমেরিকান ইন্ডিয়ান, তাদেরও ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি বেশি।

আপনার ডায়াবেটিসের যত্ন নেওয়ার জন্য আপনার কী দরকার?

ডায়াবেটিস নিরাময় করা যায় না, তবে এটি নিয়ন্ত্রণ করা যায়। আপনার ডায়াবেটিস পরিচালনায় সাহায্য করার জন্য এখানে কয়েকটি জিনিস আপনি করতে পারেন:

• নিয়মিতভাবে আপনার চিকিৎসা প্রদানকারীকে দেখুন। আপনার ডায়াবেটিস আছে কি না এবং এটির চিকিৎসার জন্য পরবর্তী পদক্ষেপগুলি কী হবে তা শুধুমাত্র একজন চিকিৎসা প্রদানকারীই সঠিকভাবে নির্ধারণ করতে পারেন।
• আপনার বার্ষিক চোখের পরীক্ষা পান। সেন্টার ফর ডিজিজ কন্ট্রোল অ্যান্ড প্রিভেনশন (সিডিসি) অনুসারে, ডায়াবেটিস আক্রান্ত ব্যক্তিদের দৃষ্টিশক্তি হ্রাস এবং চোখের রোগের ঝুঁকি বেশি, তবে প্রাথমিক সনাক্তকরণ এবং চিকিত্সার মাধ্যমে 90% এরও বেশি ডায়াবেটিস-সম্পর্কিত দৃষ্টি ক্ষতি এড়ানো যায়।
• একটি বার্ষিক ফুট পরীক্ষা পান। ডায়াবেটিস রোগীদের ডায়াবেটিস-সম্পর্কিত পায়ের অবস্থার ঝুঁকি থাকে। নিয়মিত পায়ের পরীক্ষা প্রাথমিক পর্যায়ে সমস্যা শনাক্ত করতে এবং তাদের আরও খারাপ হওয়া থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে।
• আপনার চিকিৎসা প্রদানকারীর দ্বারা নির্ধারিত হিসাবে আপনার ঔষধ নিন। ইনসুলিন ইনজেকশন বা বড়ি/ট্যাবলেটের মতো বিভিন্ন ধরনের ওষুধ রয়েছে যা আপনার ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে এবং এটিকে আরও খারাপ হতে বা জটিলতা সৃষ্টি করা থেকে প্রতিরোধ করতে পারে। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে এই ওষুধগুলি আপনার চিকিৎসা প্রদানকারীর দ্বারা নির্ধারিত হিসাবে নেওয়া হয়।
• আপনি কি খাচ্ছেন তা দেখুন। আপনাকে খাবার এবং স্ন্যাকসের সময়সূচী তৈরি করতে সাহায্য করতে একজন ডায়েটিশিয়ানকে বলুন। কম ক্যালোরি, কম চর্বি, কম চিনি এবং কম লবণযুক্ত খাবার খান। খাবার এড়িয়ে যাবেন না, কারণ এতে আপনার রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা কমে যেতে পারে।
• সক্রিয় থাকুন । শারীরিক কার্যকলাপ আপনাকে আপনার রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণ করতে এবং আপনার ডায়াবেটিস পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারে। আপনার কার্যকলাপের মাত্রা বাড়ানো বা একটি ব্যায়াম প্রোগ্রাম শুরু করার আগে সর্বদা আপনার চিকিৎসা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করুন।

সেন্টারলাইট হেলথকেয়ার PACE ব্যক্তিদের ভালভাবে বাঁচতে, সুস্থ থাকতে এবং স্বাস্থ্যসেবা সংক্রান্ত সুনির্দিষ্ট সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করার জন্য সঠিক স্বাস্থ্য-সম্পর্কিত তথ্য প্রদান করতে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ। এই উপাদান তথ্য কঠোরভাবে শিক্ষামূলক. আমরা সুপারিশ করি যে ব্যবহারকারীরা তাদের যত্নের বিষয়ে তাদের চিকিৎসা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করুন।

---

সূত্র:

রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্র
ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ ডায়াবেটিস অ্যান্ড ডাইজেস্টিভ অ্যান্ড কিডনি ডিজিজ
চোখের স্বাস্থ্যের প্রচার
ফুট স্বাস্থ্য প্রচার

Blog_NoPOInfo_DiabetesMgt
16 অক্টোবর, 2024 আপডেট করা হয়েছে

বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে বিষণ্নতা

< view all blog posts

বিষণ্নতা কি?

হতাশা একটি মেজাজ ব্যাধি যা আমাদের অনুভূতি, কাজ এবং চিন্তাভাবনাকে প্রভাবিত করতে পারে। এটি বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে একটি সাধারণ সমস্যা। যাইহোক, এটি বার্ধক্যের একটি স্বাভাবিক অংশ নয়। বিষণ্নতা চিকিৎসায় ভালো হয়!

এটি অনুমান করা হয় যে সম্প্রদায়ে বসবাসকারী বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য, তাদের মধ্যে 1% থেকে প্রায় 5% বড় বিষণ্নতা রয়েছে। এই সংখ্যা 13.5% বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য যাদের বাড়িতে স্বাস্থ্যসেবা প্রয়োজন এবং 11.5% বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য যারা হাসপাতালে ভর্তি আছে।

বিষণ্নতা পরিচালনার প্রথম ধাপ হল লক্ষণগুলি সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা যাতে তারা আপনাকে আপনার জন্য সঠিক চিকিত্সা খুঁজে পেতে সহায়তা করতে পারে।

বিষণ্নতা দেখতে কেমন হতে পারে?

প্রত্যেকে ভিন্নভাবে বিষণ্নতা অনুভব করতে পারে। বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে বিষণ্নতার কিছু লক্ষণ হল:

• ক্রমাগত দু: খিত, উদ্বিগ্ন, বা খালি মেজাজ
• আশাহীনতা, অপরাধবোধ, মূল্যহীনতা বা অসহায়ত্বের অনুভূতি
• ঘুমাতে অসুবিধা
• স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি বা কম খাওয়া, সাধারণত অপরিকল্পিত ওজন বৃদ্ধি বা হ্রাস সহ
• মরার চিন্তা

আপনি যদি দুই সপ্তাহেরও বেশি সময় ধরে এই উপসর্গগুলির মধ্যে কোনটি অনুভব করেন তবে অনুগ্রহ করে আপনার ডাক্তারকে দেখুন। আপনি বিষণ্নতা বা অন্য চিকিৎসা অবস্থার সম্মুখীন হতে পারে. যত তাড়াতাড়ি আপনি লক্ষণগুলি সনাক্ত করতে পারবেন তত দ্রুত আপনি চিকিত্সা গ্রহণ করতে পারবেন।

এটাও মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে একজন ব্যক্তির সাংস্কৃতিক পটভূমির উপর নির্ভর করে বিষণ্নতা ভিন্ন হতে পারে। বিষণ্ণতা শারীরিক লক্ষণ হিসাবে প্রদর্শিত হতে পারে, যেমন ব্যথা বা ব্যথা, মাথাব্যথা, ক্র্যাম্প বা হজমের সমস্যা।

আপনি যদি একজন বন্ধু বা তত্ত্বাবধায়ক হন এবং আপনি লক্ষ্য করেন যে উপরের উপসর্গগুলি সেই ব্যক্তিকে চিকিৎসা নিতে উৎসাহিত করে। আপনি তাদের বিষণ্ণতার চিকিৎসা করতে পারবেন না, তবে আপনি তাদের চিকিৎসার দিকে মনোযোগ দিতে বা তারা যা উপভোগ করেন তাতে সময় ব্যয় করার জন্য উৎসাহিত করে আপনার সময় এবং সহায়তাও দিতে পারেন।

আপনি কি বিষণ্নতার ঝুঁকিতে আছেন?

মস্তিষ্কের পরিবর্তন বা জীবনের প্রধান ঘটনাগুলির পরে হতাশার লক্ষণগুলি দেখাতে শুরু করতে পারে। গবেষণার মাধ্যমে নিম্নলিখিত কারণগুলি বিষণ্নতার ঝুঁকির সাথে সম্পর্কিত বলে প্রমাণিত হয়েছে কিন্তু অগত্যা বিষণ্নতা সৃষ্টি করে না:

• মেডিকেল অবস্থা, যেমন স্ট্রোক বা ক্যান্সার
• বিষণ্নতার পারিবারিক ইতিহাস
• মানসিক চাপ
• ঘুমের সমস্যা
• সামাজিক বিচ্ছিন্নতা এবং একাকীত্ব
• কার্যকরী সীমাবদ্ধতা

বিষণ্নতা কিভাবে চিকিত্সা করা হয়?

একবার বিষণ্নতা ধরা পড়লে চিকিৎসার একাধিক রূপ রয়েছে। চিকিত্সার একটি সাধারণ রূপ হল সাইকোথেরাপি, যা কাউন্সেলিং বা "টক থেরাপি" নামেও পরিচিত, যা সমস্যাজনক আবেগ, চিন্তাভাবনা এবং আচরণকে মোকাবেলা করতে সাহায্য করতে পারে। উপরন্তু, মেজাজকে প্রভাবিত করে এমন হরমোনগুলির ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করার জন্য এন্টিডিপ্রেসেন্ট ওষুধ নির্ধারণ করা যেতে পারে।

প্রত্যেকেই আলাদা এবং চিকিত্সার বিভিন্ন সংমিশ্রণ আপনার জন্য কাজ করে এমন একটি খুঁজে পেতে সক্ষম হওয়ার চেষ্টা করা যেতে পারে। পরিপূরক চিকিৎসায় সাহায্য করার জন্য কিছু জীবনধারা পরিবর্তনেরও সুপারিশ করা হতে পারে, যেমন, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বাড়ানো, একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাওয়া বা আপনার উপভোগ করা ক্রিয়াকলাপগুলিতে জড়িত হওয়া। গবেষণায় দেখা গেছে যে আপনি যে ক্রিয়াকলাপগুলি উপভোগ করেন তাতে জড়িত থাকা আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। 

যারা বিষণ্ণতায় ভোগেন তারাও এখানে তালিকাভুক্ত সহায়ক টিপস থেকে উপকৃত হতে পারেন।

সেন্টারলাইট কীভাবে বিষণ্নতায় আক্রান্ত অংশগ্রহণকারীদের সাহায্য করতে পারে?

• আমাদের PACE ডে হেলথ সেন্টারে, অংশগ্রহণকারীরা চিকিৎসা সেবা থেকে শুরু করে সামাজিক ক্রিয়াকলাপ এবং খাবার পর্যন্ত তাদের সামগ্রিক মঙ্গলকে সমর্থন করার জন্য ডিজাইন করা পরিষেবাগুলি পান। এছাড়াও, অংশগ্রহণকারীরা PACE সেন্টারে যোগ দিয়ে উন্নত মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্য থেকে উপকৃত হতে পারে। আমাদের কেন্দ্রগুলিতে আমরা যে পরিষেবাগুলি অফার করি তার ভিতরের দিকে নজর দিন৷

মনে রাখবেন, এখানে সেন্টারলাইটে আপনার একটি পূর্ণ দল রয়েছে যা আপনার চাহিদার সমাধানের জন্য একসাথে কাজ করছে। আপনি বিষণ্নতা পরিচালনা করার জন্য প্রয়োজনীয় সাহায্য এবং চিকিত্সা পেতে পারেন।

অতিরিক্ত সম্পদ

NYC Well/ NYC 998 বিনামূল্যে, গোপনীয় মানসিক স্বাস্থ্য সহায়তা প্রদান করে ফোন, টেক্সট বা চ্যাটের মাধ্যমে দিনে 24 ঘন্টা, সপ্তাহে 7 দিন 200টিরও বেশি ভাষায়।

আপনি যদি বিষণ্নতার অনুভূতি বা উপরে তালিকাভুক্ত কোনো উপসর্গের সম্মুখীন হন, তাহলে অনুগ্রহ করে আপনার সামাজিক কর্মী বা আপনার কেয়ার টিমের কোনো সদস্যকে জানান। এছাড়াও আপনি CenterLight PACE পরিষেবা সমন্বয় দলকে 1-833-252-2737 (TTY 711), 8AM-8PM, MF-এ কল করতে পারেন।

সেন্টারলাইট ব্যক্তিদের ভালভাবে বাঁচতে, সুস্থ থাকতে এবং স্বাস্থ্যসেবা সংক্রান্ত সুনির্দিষ্ট সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করার জন্য সঠিক স্বাস্থ্য-সম্পর্কিত তথ্য প্রদান করতে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ। এই উপাদান তথ্য কঠোরভাবে শিক্ষামূলক. আমরা পাঠকদের তাদের যত্নের বিষয়ে তাদের ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দিই। আপনি যদি CenterLight সম্পর্কে আরও জানতে চান, অনুগ্রহ করে কল করুন: 1-833-252-2737 (TTY 711), সকাল 8টা - রাত 8টা, সোমবার - শুক্রবার। প্রতিনিধি বা বার্তা পরিষেবাও সপ্তাহান্তে উপলব্ধ।

---

H3329 Blog_no PO তথ্য 09052024 আপডেট করা হয়েছে

সূত্র:

বিষণ্নতা এবং বার্ধক্য, সিডিসি

বিষণ্নতা এবং বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্ক, NIH

ঔষধ নিরাপত্তা

< view all blog posts

আপনার ডাক্তার যেভাবে পরামর্শ দিয়েছেন সেভাবে ওষুধ সেবন করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। প্রায়শই, লোকেরা ডোজ মিস করে কারণ:

• তারা তাদের স্বাস্থ্যের অবস্থার জন্য একটি ওষুধের গুরুত্ব বুঝতে পারে না, বা
• ওষুধ ফুরিয়ে গেলে তারা সেগুলো রিফিল করে না।

নীচে আপনার ওষুধের সাথে ট্র্যাক থাকার জন্য টিপস আছে.

অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ অনুস্মারক:

অতিরিক্ত টিপসের জন্য, আপনি ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অন এজিং-এ যেতে পারেন।

সেন্টারলাইট ব্যক্তিদের ভালভাবে বাঁচতে, সুস্থ থাকতে এবং স্বাস্থ্যসেবা সংক্রান্ত সুনির্দিষ্ট সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করার জন্য সঠিক স্বাস্থ্য-সম্পর্কিত তথ্য প্রদান করতে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ। এই উপাদান তথ্য কঠোরভাবে শিক্ষামূলক. আমরা সুপারিশ করি যে ব্যবহারকারীরা তাদের যত্নের বিষয়ে তাদের ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। আপনি যদি CenterLight সম্পর্কে আরও জানতে চান, অনুগ্রহ করে কল করুন: 1-833-252-2737 (TTY 711), সকাল 8টা - রাত 8টা, সোমবার - শুক্রবার। প্রতিনিধি বা বার্তা পরিষেবাও সপ্তাহান্তে উপলব্ধ।

---

H3329 Blog_no PO তথ্য আপডেট করা হয়েছে 08232024