As people age, it can become harder to move around. Older adults often face challenges with weakness, balance issues, arthritis or recovery from an injury or illness.
Occupational therapy (OT) can help! At CenterLight Healthcare’s Program of All-Inclusive Care for the Elderly (PACE), occupational therapists help older adults stay active, safe, and self-sufficient so they can go about their daily lives with confidence.
What is Occupational Therapy?
OT helps people with everyday activities like getting dressed, eating and moving around. Simply put, occupational therapists help people learn new ways of doing things to make their life easier and help them stay independent.
Occupational therapy can help participants:
Improve balance
Prevent falls
Make their homes safer
Build better hand coordination
Complete tasks by using special tools
A Success Story
Our occupational therapists find ways to improve the lives of our participants. One man in our program has tremors (shaking hands) and had trouble feeding himself without spilling the food.
This left him upset and discouraged. Occupational Therapist Sara DiFatta recognized that he still had good hand strength and movement, so she gave him a special weighted spoon that helped control the tremors. With this new tool, he was able to feed himself without any spills. This is just one example of how therapists can educate participants on the proper use of equipment and offer strategies to increase independence.
Why Occupational Therapy?
As an occupational therapist, I get to build relationships with the participants I treat, allowing me to better understand their needs and provide more effective care. Seeing their progress and watching their outlook improve is incredibly rewarding.
Working with the CenterLight PACE Care Team
Our participants know that they have a designated care team available to offer hands-on support to help them live safely and independently at home. Our physical and occupational therapists are part of that Interdisciplinary Team (IDT). This group of dedicated professionals work together to make sure each participant gets the right care at the right time.
Open Gym CenterLight’s PACE Centers in Brooklyn, the Bronx, Manhattan, Queens, Long Island, and Westchester include an open gym available for participants. They can schedule transportation to and from the PACE center, where they may enjoy therapeutic recreation activities, nutritious meals, see their medical provider, and exercise — under one roof! It’s all part of Keeping Up with the PACE of Aging!
This blog post is written by Brendan Geraghty, Director of Rehabilitation at CenterLight Healthcare PACE.
At CenterLight Healthcare PACE, we want to help our participants remain as healthy and independent as possible. By introducing Jintronix, a new technology that combines rehabilitation with entertainment, we hope to encourage participation, improve function, and offer a good overall experience.
What is Jintronix?
Jintronix is a computer exercise program that uses sensors to track how participants move and gives instant feedback. It feels like a video game and participants can join alone or in a group. The therapy sessions can be personalized, making them both enjoyable and effective.
Our goal is to help participants live independently in their own homes and communities. Physical and Occupational Therapists work with participants to make sure they can manage everyday tasks safely or recover from an injury.
Why Jintronix?
Reduced Risk of Injury
Increased Motivation
Sense of Achievement
Personalized Treatment
Improved Movement and Function
Faster Recovery Time
As a physical therapist, I’ve found that the pictures and sounds in Jintronix make participants enjoy therapy more. They improve faster and feel good about their progress. We make sure that each participant can manage at their own level. The exercises can be done while sitting or standing.
Madelyn’s story
“My name is Madelyn and I’m 61 years old. I used to work at the USO, where I had to do a lot of pushing and lifting. Arthritis in my spine caused pain all the time and I eventually needed surgery. I joined CenterLight in 2023 after a friend told me about it.
I love it here. Jintronix helps my body and my mind. I can see the exercises better on the large screen because of my cataracts.”
Madelyn added: “It’s fun. The exercises are easy to do.”
Now, Madelyn attends our open gym and uses Jintronix in group classes twice a week. She also works her core and does leg exercises for about 30 minutes daily. She feels stronger and doesn’t need her walker as much. She also encourages other participants to join her in the gym!
At CenterLight PACE, our goal is to find innovative solutions like Jintronix to provide high quality care and empower our participants, like Madelyn, on their path to recovery and well-being.
This blog post is written by Tatyana Brisman, Physical Therapist and Regional Rehabilitation Manager at CenterLight Healthcare PACE.
May is National Stroke Month--let's take this time to go over the signs of a stroke to ensure you can act quickly if you or a loved one is having an attack.
Did you know that having a stroke is just as serious as having a heart attack? According to the National Institute of Aging, it is the fifth leading cause of death in the United States and the number one cause of serious adult disability. In addition, the risk of having a stroke increases as we age.
Recognizing the signs of a stroke will allow you to act fast--which can be the difference between life or death. If these signs are present, you should call 911 right away.
Sudden numbness or weakness in the face, arm, or leg, especially on one side of the body.
Trouble speaking, thinking or walking due to a change in blood flow through the brain. These include slurred speech, trouble speaking, or difficulty understanding speech; sudden loss of balance or coordination; and sudden confusion, trouble speaking, or understanding speech.
Difficulty seeing in one eye or both eyes or double vision.
Sudden dizziness, drowsiness, nausea, and vomiting.
Sudden severe headache with no known cause or warning, which may be due to bleeding in the brain.
Lower Your Risk!
The Centers for Disease Control and Prevention (CDC) states that lifestyle choices can increase your risk for stroke. Below are some ways to help lower your it.
Maintain a healthy diet. Your diet should consist of food that are low in cholesterol, saturated fats, and sodium, such as fruits and vegetables. Consult your dietitian to ensure that your meal plan is appropriate for your specific condition.
Stay active. Not getting enough physical activity can lead to other health conditions that increase the risk of stroke, including obesity, high blood pressure, high cholesterol, and diabetes. If you are a CenterLight PACE participant, speak with your Physical and Occupational Therapists regarding what exercises and physical activities are right for you.
Control high blood pressure and cholesterol. Speak with your medical provider regarding risks, prevention, and the treatment right for you.
Quit smoking. Cigarette smoking can contribute to damaging the heart and blood vessels. In addition, nicotine raises blood pressure.
Avoid drinking alcohol. Drinking too much alcohol can cause high blood pressure as well as the level of triglycerides, a form of fat in your blood that can harden arteries.
Lastly, see your medical provider regularly. It is important to monitor your health and treat health conditions properly to be able to minimize your risk of a stroke.
সেন্টারলাইট হেলথকেয়ার PACE ব্যক্তিদের ভালভাবে বাঁচতে, সুস্থ থাকতে এবং স্বাস্থ্যসেবা সংক্রান্ত সুনির্দিষ্ট সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করার জন্য সঠিক স্বাস্থ্য-সম্পর্কিত তথ্য প্রদান করতে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ। এই উপাদান তথ্য কঠোরভাবে শিক্ষামূলক. আমরা সুপারিশ করি যে ব্যবহারকারীরা তাদের যত্নের বিষয়ে তাদের চিকিৎসা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করুন।
This blog post is written by Heather Ogando, MD, Vice President of Clinical Operations at CenterLight Healthcare PACE.
After an accident or a serious health event, or as part of their long-term care, people often need rehabilitation services such as Physical Therapy (PT) and/or Occupational Therapy (OT).
Physical Therapy
CenterLight Healthcare Program of All-Inclusive Care for the Elderly (PACE) Physical Therapists (PTs) help participants reduce pain and improve or restore mobility, often reducing the need for long-term use of prescription medications.
PTs can teach participants how to prevent or manage their condition so that they may achieve long-term health benefits. PTs examine each participant and develop a plan,using treatment techniques to promote the ability to move, reduce pain, restore function, improve range of motion, regain strength, improve endurance, and prevent disability.
PTs also work with participants to prevent the loss of movement before it occurs by developing fitness and wellness-oriented programs for healthier and more active lifestyles. Trained in exercise programs and rehabilitative interventions, PTs can also help with falls prevention. For older adults who wish to continue to live safely in their own homes, PTs can help with maintaining, restoring, and reaching the individuals’ optimum function.
Occupational Therapy
Through the therapeutic use of everyday activities (occupations), Occupational Therapists (OTs) help participants do the things they want and need to do. This helps them maintain their independence and remain in the community for as long as possible.
Common occupational therapy interventions include providing treatment to individuals recovering from injury to help them regain skills. OTs provide support for those experiencing physical changes as well as rehabilitation and education to help participants perform everyday tasks. These include, but are not limited to, bathing, dressing, cooking, getting in and out of bed, getting in and out of a car, and other Activities of Daily Living (ADLs).
For participants who may be having cognitive issues, OTs can also design exercises with the goal of improving memory and focus.
Open Gym
CenterLight Healthcare PACE centers, located in Brooklyn, the Bronx, Manhattan, Queens, Long Island, and Westchester, have an open gym available for participants to use. This is supervised by PTs and OTs to ensure safety and help participants get the most out of their exercises. Participants can contact our team to schedule transportation to and from the PACE center, where they can enjoy therapeutic recreation activities and nutritious meals, see their medical provider, and take advantage of the well-equipped open gym.
Working with the CenterLight PACE Care Team
At CenterLight PACE, physical and occupational therapists are part of the Interdisciplinary Team (IDT), a group of dedicated professionals who work together to provide participants with the care they need, when they need it. And because our PTs and OTs are working with the full care team, they collaborate with each discipline to provide high quality, holistic care.
This blog post is written by Brendan Geraghty, Director of Rehabilitation at CenterLight Healthcare PACE.
Navigating the world of healthcare may feel like an overwhelming task. CenterLight’s Program of All-Inclusive Care for the Elderly (PACE) is designed to provide comprehensive, coordinated healthcare, and while PACE offers a lifeline to many older adults, the certification process for Medicare and Medicaid can often be confusing for them.
Ensuring that older adults can access the benefits they need without unnecessary barriers is more than just a matter of paperwork—it's about helping improve lives. CenterLight PACE can help answer questions and offer support to our participants or individuals interested in enrolling.
Understanding PACE
PACE programs provide comprehensive healthcare services to older adults who are eligible for Medicare and/or Medicaid, allowing them to stay in their home and communities for as long as possible. Through PACE, eligible* adults 55+ can receive all the services they need including medical care, rehabilitation services, home care, transportation, and more — all coordinated by a designated CenterLight PACE care team.
For older adults to benefit from this holistic care, they first need to meet specific eligibility requirements, including, but not limited to, proving eligibility for both Medicare and Medicaid.* Medicare and/or Medicaid must be maintained to continue all the CenterLight PACE services.
Securing Medicare and Medicaid
For many PACE participants, the process of securing Medicare and Medicaid can feel overwhelming. It often involves gathering medical records, understanding state-specific rules and submitting forms. If you’re an older adult or a caregiver, this process may be daunting. Many people face challenges in understanding which documents are required, how to complete forms accurately, or where to go for help.
For someone already dealing with health concerns, the last thing they need is added stress. It’s no surprise that so many individuals end up frustrated and confused. There are resources available. And our CenterLight team can help simplify the process.
Simplifying the Process
At CenterLight PACE, we believe that navigating the certification and recertification process should not be an additional burden on older adults or their families. We can help our participants in several ways:
Providing Clear, Step-by-Step Guidance
Assisting with Paperwork
Connecting You to Resources
Answering Your Questions
Reducing Stress
Medicaid Renewal
We’re Here to Help
Healthcare shouldn’t be a confusing maze—especially for older adults who already have so much to manage. At CenterLight PACE, our goal is to simplify the Medicare and Medicaid certification process for our participants. We have partnered with Senior Planning Service to facilitate Medicaid recertifications. They work closely with enrolled participants and their families along with our Social Work teams to ensure annual Medicaid renewal is facilitated timely with no disruption in services. We believe in providing the guidance, support, and resources that seniors need to navigate this crucial step in their healthcare journey. Together, we can make the process easier, allowing older adults to focus on what matters most: their health, independence, and happiness.
If you or a loved one are interested in PACE and struggling with Medicare and Medicaid certification, reach out to us today. We’re here to help!
সেন্টারলাইট হেলথকেয়ার PACE ব্যক্তিদের ভালভাবে বাঁচতে, সুস্থ থাকতে এবং স্বাস্থ্যসেবা সংক্রান্ত সুনির্দিষ্ট সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করার জন্য সঠিক স্বাস্থ্য-সম্পর্কিত তথ্য প্রদান করতে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ। এই উপাদান তথ্য কঠোরভাবে শিক্ষামূলক. আমরা সুপারিশ করি যে ব্যবহারকারীরা তাদের যত্নের বিষয়ে তাদের চিকিৎসা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করুন।
This blog post is a collective effort of the Social Work Department at CenterLight Healthcare PACE.
*See our Care Services page for a full list of eligibility requirements.
H3329 EntitlementsBlog 02202025 Updated January 6, 2024
As winter ends and the cold weather slowly goes away, spring brings with it beautiful flowers, grasses, and other pollen producers. During the spring months, we can start enjoying outdoor activities such as gardening or walking in the park. But while most people look forward to this season, it may not be as enjoyable for those who suffer from seasonal allergies.
Below are some tips to help reduce the discomfort of allergies:
Look out for allergy symptoms such as red, watery, and itchy eyes; sneezing; congestion; and runny nose.
Consult with your medical provider. Let your doctor or other medical provider know what your symptoms are so they can advise you of proper treatment and prevention techniques. Medical providers can also recommend new and existing allergy treatments that you can try to reduce the effects of allergy-causing substances.
If you are taking allergy medications, take them as prescribed. Medication compliance is a very important part of remaining safe and healthy.
Make sure you note when high pollen count days occur. Remain indoors as much as possible when pollen counts are high. Keep doors and windows closed.
Do not touch your eyes outside and wash your hands before touching them indoors.
If possible, avoid plants that are considered worse for allergies. These include, but are not limited to:
Flowers such as daisies, jasmine, and chrysanthemums
Indoor plants such as ferns
Shrubs such as cypress, juniper, and wisteria
High-pollen producing trees such as olive, birch, pine, oak, elm, cedar, and walnut
Bermuda grass, Johnson, orchard, and other varieties of grass
If your caregiver has pets and is visiting your home, tell them to wipe the pets down before they come in from outside. Pets' coats can be pollen and mold magnets.
For CenterLight Healthcare PACE Participants:
If you think you have allergies or are experiencing symptoms, your CenterLight PACE care team can help. Please let us know right away so that we can adjust your treatment plans. This includes recommending appropriate treatments based on your condition, and ensuring that any allergy regimen does not conflict with other medications or treatment.
সেন্টারলাইট হেলথকেয়ার PACE ব্যক্তিদের ভালভাবে বাঁচতে, সুস্থ থাকতে এবং স্বাস্থ্যসেবা সংক্রান্ত সুনির্দিষ্ট সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করার জন্য সঠিক স্বাস্থ্য-সম্পর্কিত তথ্য প্রদান করতে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ। এই উপাদান তথ্য কঠোরভাবে শিক্ষামূলক. আমরা সুপারিশ করি যে ব্যবহারকারীরা তাদের যত্নের বিষয়ে তাদের চিকিৎসা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করুন।
This blog post is written by Heather Ogando, MD, Vice President of Clinical Operations at CenterLight Healthcare PACE.
আমাদের সকলের বেঁচে থাকার এবং উন্নতির জন্য সামাজিক সংযোগের প্রয়োজন - কিন্তু বয়স বাড়ার সাথে সাথে আমরা নিজেদেরকে একাকী সময় কাটাতে দেখতে পারি।
আপনি কি জানেন যে সামাজিক বিচ্ছিন্নতা আমাদের স্বাস্থ্য এবং সুস্থতাকে প্রভাবিত করতে পারে?
অধ্যয়নগুলি দেখায় যে অন্যদের সাথে সামাজিক মিথস্ক্রিয়া না করার ফলে হৃদরোগ, বিষণ্নতা এবং স্মৃতির সমস্যাগুলির মতো স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি উচ্চতর ঝুঁকির কারণ হতে পারে। ডিমেনশিয়ার ঝুঁকি বাড়ায়। দুর্বল সামাজিক সম্পর্ক (সামাজিক বিচ্ছিন্নতা বা একাকীত্ব দ্বারা চিহ্নিত) হৃদরোগের ঝুঁকি 29% বৃদ্ধি এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি 32% বৃদ্ধির সাথে যুক্ত।**
এর কারণ হল যারা বিচ্ছিন্ন তারা খুব কম শারীরিক ব্যায়াম করতে পারে, মানসিক ব্যথা অনুভব করতে পারে যা চাপ বাড়াতে পারে এবং অস্বাস্থ্যকর অভ্যাসের দিকে পরিচালিত করতে পারে এবং সীমিত কথোপকথন এবং ক্রিয়াকলাপ করতে পারে, ফলস্বরূপ মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যকে দুর্বল করে।
আপনি কীভাবে সামাজিক বিচ্ছিন্নতার নেতিবাচক প্রভাব এড়াতে পারেন? আপনাকে সংযুক্ত থাকতে সাহায্য করার জন্য এখানে কিছু ধারণা রয়েছে:
এমন একটি ক্রিয়াকলাপ খুঁজুন যা আপনি উপভোগ করেন, একটি পুরানো শখ পুনরায় শুরু করুন বা নতুন কিছু শেখার জন্য একটি ক্লাস নিন।
ক্রিয়াকলাপগুলিতে অংশ নেওয়া ব্যক্তিদের নতুন বন্ধু তৈরি করতে এবং বিদ্যমান সম্পর্ককে শক্তিশালী করতে সহায়তা করতে পারে। উপরন্তু, একটি নতুন শখ শেখা বা নতুন প্রতিভা আবিষ্কার জ্ঞানীয় এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের সাথে সাহায্য করতে পারে, সেইসাথে আত্মবিশ্বাস বাড়াতে এবং ব্যস্ততার জন্য প্রেরণা বাড়াতে পারে।
উদাহরণস্বরূপ, সেন্টারলাইট হেলথকেয়ার PACE অংশগ্রহণকারীদের PACE কেন্দ্রগুলিতে অ্যাক্সেস রয়েছে, যেখানে তারা প্রতি মাসে প্রতিটি সাইটে 100 টিরও বেশি কার্যকলাপে যোগ দিতে পারে৷ এর মধ্যে রয়েছে শিল্প ও কারুশিল্প, বিঙ্গো, ফিল্ড ট্রিপ, বিশেষ প্রোগ্রাম যেমন পোষা থেরাপি, এবং সঙ্গীত অনুষ্ঠান, সেইসাথে বিশেষ অনুষ্ঠান, ছুটির দিন এবং সাংস্কৃতিক উদযাপন।
পরিবার, বন্ধুবান্ধব এবং/অথবা প্রতিবেশীদের সাথে ব্যক্তিগতভাবে, ইমেল, সোশ্যাল মিডিয়া, ফোন বা পাঠ্যের মাধ্যমে যোগাযোগ করার জন্য প্রতিদিন সময় নির্ধারণ করুন।*
আপনি বিশ্বাস করেন তাদের সাথে কথা বলুন এবং আপনার অনুভূতি শেয়ার করুন। চিঠি বা কার্ড পাঠানো—যদিও আজকাল সাধারণ নয়—বন্ধুত্ব বজায় রাখার আরেকটি ভালো উপায়।
সেন্টারলাইট PACE অংশগ্রহণকারী শীলা তার স্বাস্থ্যসেবা যাত্রায় কীভাবে শিল্পের প্রতি তার আবেগ খুঁজে পেতে সাহায্য করেছিল সে সম্পর্কে কথা বলেছেন।
শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকুন।
আপনি বাড়িতে বা সম্প্রদায়ের মধ্যে কোন শারীরিক ক্রিয়াকলাপগুলি করতে পারেন, যেমন বন্ধুর সাথে হাঁটা তা জানতে আপনার চিকিৎসা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করুন। CentreLight PACE অংশগ্রহণকারীরা আমাদের PACE সেন্টারে যেতে পারে আমাদের ওপেন জিম ব্যবহার করতে বা আমাদের ডে হেলথ সেন্টারে ব্যায়াম প্রোগ্রামে যোগ দিতে।
একটি সমর্থন গ্রুপ যোগদান.
যাদের সাথে আপনি সাধারণ আগ্রহ শেয়ার করেন এবং/অথবা যারা একই পরিস্থিতির সম্মুখীন হয়েছেন তাদের সাথে কথা বলুন। আপনার চিন্তাভাবনা শেয়ার করা এবং অন্যদের সমর্থন করা গুরুত্বপূর্ণ সংযোগের দিকে পরিচালিত করতে পারে যা অগত্যা পরিবার এবং বন্ধুদের দ্বারা সরবরাহ করা হয় না।
আপনার সামাজিক কর্মীর সাথে কথা বলুন।
একজন সামাজিক কাজের পেশাদার আপনার মানসিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য সম্প্রদায়ের সংস্থান এবং অন্যান্য উপায়ের সুপারিশ করতে পারেন। CentreLight PACE অংশগ্রহণকারীদের তাদের কেয়ার টিমের অংশ হিসাবে একজন নিযুক্ত সামাজিক কর্মী থাকে।
আপনার ডাক্তার বা চিকিৎসা প্রদানকারীর সাথে কথা বলুন।
কিছু ব্যক্তির জন্য, বিষণ্নতা সামাজিক বিচ্ছিন্নতার কারণ বা এর ফলাফল হতে পারে। চিকিৎসা পেশাদাররা শর্ত নির্ণয় করতে পারেন এবং প্রয়োজনে চিকিত্সার সুপারিশ করতে পারেন।
সবশেষে, সাহায্য চাইতে এবং অন্যদের কাছে পৌঁছাতে মনে রাখবেন। আমরা হয়তো সচেতন নই যে আমরা আরও বিচ্ছিন্ন হতে শুরু করছি, তবে সহায়তা গ্রহণ করা এবং উপলব্ধ সংস্থান রয়েছে তা জানা সামাজিক বিচ্ছিন্নতার সাথে সম্পর্কিত ঝুঁকিগুলি হ্রাস করার একটি দুর্দান্ত উপায়।
সেন্টারলাইট হেলথকেয়ার PACE ব্যক্তিদের ভালভাবে বাঁচতে, সুস্থ থাকতে এবং স্বাস্থ্যসেবা সংক্রান্ত সুনির্দিষ্ট সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করার জন্য সঠিক স্বাস্থ্য-সম্পর্কিত তথ্য প্রদান করতে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ। এই উপাদান তথ্য কঠোরভাবে শিক্ষামূলক. আমরা সুপারিশ করি যে ব্যবহারকারীরা তাদের যত্নের বিষয়ে তাদের চিকিৎসা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করুন।
এই ব্লগ পোস্টটি লিখেছেন:
ক্যাথলিন কিগান, সেন্টারলাইট হেলথকেয়ার PACE-এর থেরাপিউটিক রিক্রিয়েশনের পরিচালক
কিম্বার্লি সোডানো, LCSW, সেন্টারলাইট হেলথকেয়ার PACE-এর সামাজিক কাজের পরিচালক
জাতীয় ক্যান্সার ইনস্টিটিউটের মতে, স্তন, জরায়ু, কোলোরেক্টাল, ফুসফুস এবং প্রোস্টেট ক্যান্সার থেকে জীবন বাঁচাতে প্রতিরোধ এবং স্ক্রিনিং প্রচেষ্টা গুরুত্বপূর্ণ অবদান রেখেছে।* এই জাতীয় ক্যান্সার প্রতিরোধ মাসে, আমরা আপনাকে প্রতিরোধমূলক যত্নের গুরুত্ব সম্পর্কে মনে করিয়ে দিতে চাই।
স্ক্রিনিং মানে লক্ষণ দেখা দেওয়ার আগে আপনার শরীরে ক্যান্সারের জন্য পরীক্ষা করা। নিয়মিত স্ক্রিনিং পরীক্ষা করলে স্তন, জরায়ুমুখ, কোলোরেক্টাল (কোলন) এবং ফুসফুসের ক্যান্সার প্রাথমিক পর্যায়ে ধরা পড়তে পারে, যখন চিকিৎসা সবচেয়ে ভালোভাবে কাজ করার সম্ভাবনা বেশি।** এটাও মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে যাদের ঝুঁকি বেশি, যেমন যাদের পারিবারিক ক্যান্সারের ইতিহাস রয়েছে, তাদের অবশ্যই তাড়াতাড়ি স্ক্রিনিং শুরু করতে হবে।
বয়স্কদের জন্য কিছু প্রতিরোধমূলক স্ক্রিনিং সুপারিশ করা হল:
স্তন ক্যান্সার স্ক্রিনিং (ম্যামোগ্রাম)
জরায়ুমুখ ক্যান্সার স্ক্রিনিং (প্যাপ টেস্ট এবং এইচপিভি টেস্ট)
প্রোস্টেট ক্যান্সার স্ক্রিনিং
কোলোরেক্টাল ক্যান্সার স্ক্রিনিং
ফুসফুসের ক্যান্সার স্ক্রিনিং (বিশেষ করে যাদের ৫০ থেকে ৮০ বছর বয়সী এবং যাদের ধূমপানের ইতিহাস বেশি)
অন্যান্য ক্যান্সার স্ক্রিনিং, যার মধ্যে রয়েছে, কিন্তু সীমাবদ্ধ নয়, ডিম্বাশয়, অগ্ন্যাশয় এবং থাইরয়েড, সেইসাথে আপনার স্বাস্থ্য, ইতিহাস এবং ঝুঁকির কারণগুলির উপর ভিত্তি করে আপনার চিকিৎসা প্রদানকারীর দ্বারা সুপারিশকৃত স্ক্রিনিং।
আমরা নিম্নলিখিতগুলিও সুপারিশ করি:
নিয়মিত আপনার ডাক্তার বা চিকিৎসা প্রদানকারীর সাথে দেখা করুন। নিয়মিত চেক-আপের মাধ্যমে চিকিৎসা পেশাদাররা সমস্যাগুলি আরও খারাপ হওয়ার আগে সনাক্ত করতে এবং প্রয়োজনে উপযুক্ত চিকিৎসা প্রদান করতে সহায়তা করে।
যদি আপনার কোন লক্ষণ দেখা দেয় অথবা অবস্থার কোন পরিবর্তন হয়, তাহলে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার চিকিৎসা প্রদানকারীকে জানান। আপনার পরবর্তী অ্যাপয়েন্টমেন্ট বা মূল্যায়ন পর্যন্ত অপেক্ষা করতে হবে না। সেন্টারলাইট হেলথকেয়ার প্রোগ্রাম অফ অল-ইনক্লুসিভ কেয়ার ফর দ্য এল্ডারলি (PACE) এর অংশগ্রহণকারীরা তাদের অনুভূতিতে কোন পরিবর্তন হলে যে কোনও সময় তাদের যত্ন দলের যেকোনো সদস্যের সাথে কথা বলতে পারেন।
স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করুন। নিয়মিত ব্যায়াম, স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণ এবং অ্যালকোহল ও তামাক সেবন সীমিত করলে আপনার অসুস্থতার ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে। সেন্টারলাইট হেলথকেয়ার PACE অংশগ্রহণকারীরা PACE সেন্টারে থেরাপিউটিক বিনোদনমূলক কার্যকলাপে যোগদান করে অথবা আমাদের ওপেন জিম ব্যবহার করে সক্রিয় থাকতে পারেন। সেন্টারলাইট ডায়েটিশিয়ানরা সঠিক ডায়েট সুপারিশ করতে পারেন এবং অংশগ্রহণকারীদের এবং তাদের যত্নশীলদের স্বাস্থ্যকর খাবার সম্পর্কে শিক্ষিত করতে পারেন। কোন ব্যায়াম এবং/অথবা ডায়েট আপনার জন্য সবচেয়ে ভালো কাজ করে তা নির্ধারণ করতে আপনার চিকিৎসা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করুন।
মনে রাখবেন: প্রতিরোধমূলক যত্ন কাজ করে। যত তাড়াতাড়ি ক্যান্সার ধরা পড়ে, কার্যকর চিকিৎসার মাধ্যমে মানুষের জীবন দীর্ঘায়িত হওয়ার সম্ভাবনা তত বেশি।
সেন্টারলাইট হেলথকেয়ার PACE ব্যক্তিদের ভালভাবে বাঁচতে, সুস্থ থাকতে এবং স্বাস্থ্যসেবা সংক্রান্ত সুনির্দিষ্ট সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করার জন্য সঠিক স্বাস্থ্য-সম্পর্কিত তথ্য প্রদান করতে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ। এই উপাদান তথ্য কঠোরভাবে শিক্ষামূলক. আমরা সুপারিশ করি যে ব্যবহারকারীরা তাদের যত্নের বিষয়ে তাদের চিকিৎসা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করুন।
আপনি কি জানেন যে আপনার একটি দৃষ্টি সমস্যা থাকতে পারে এবং এটি সম্পর্কে সচেতন হতে পারে না? আপনার দৃষ্টির যত্ন নেওয়ার সর্বোত্তম উপায় হল প্রতিরোধমূলক দৃষ্টি পরীক্ষা করা। নিশ্চিত করুন যে আপনি নিয়মিতভাবে আপনার চোখের যত্ন প্রদানকারীর সাথে যান যাতে কোনো অবস্থা খারাপ না হয়, এবং আপনার ইতিমধ্যেই হতে পারে এমন সমস্যাগুলির চিকিৎসায় সহায়তা করার জন্য।
জানুয়ারি জাতীয় চক্ষু পরিচর্যা মাস। নীচে কিছু অতিরিক্ত টিপস রয়েছে যা চোখের স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সাহায্য করতে পারে:
একটি স্বাস্থ্যকর রক্তে শর্করার মাত্রা বজায় রাখুন।
ডায়াবেটিস আপনার চোখের কিছু রোগের ঝুঁকি বাড়াতে পারে, যার মধ্যে গুরুতর ক্ষেত্রে, দৃষ্টিশক্তি হ্রাস এবং অন্ধত্ব। আপনার যদি ডায়াবেটিস ধরা পড়ে থাকে, তাহলে নিশ্চিত করুন যে আপনি নিয়মিত আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা পরীক্ষা করছেন, নির্দেশিত ওষুধ খান এবং জটিলতা প্রতিরোধে সাহায্য করার জন্য একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বজায় রাখুন। চোখের সমস্যা কমানোর উপায় শিখতে আপনার চিকিৎসা প্রদানকারীর সাথে কথা বলুন।
আপনার রক্তচাপ নিরীক্ষণ করুন।
একটি নিয়ন্ত্রিত রক্তচাপ থাকা আপনার দৃষ্টি সমস্যা হওয়ার ঝুঁকি কমানোর জন্য গুরুত্বপূর্ণ। আপনার ঝুঁকির কারণ সম্পর্কে আপনার চিকিৎসা প্রদানকারীর সাথে কথা বলুন এবং যদি আপনার উচ্চ রক্তচাপের লক্ষণ থাকে, যার মধ্যে ঝাপসা দৃষ্টি, মাথাব্যথা, মাথা ঘোরা ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। আপনার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের কিছু উপায়ের মধ্যে রয়েছে সুষম খাদ্য এবং স্বাস্থ্যকর বজায় রাখা। ওজন, সক্রিয় রাখা, এবং অ্যালকোহল এবং ধূমপান এড়ানো।
ঠিক মত খাও।
ফল এবং শাকসবজি সমৃদ্ধ ডায়েট অনুসরণ করুন। উদাহরণস্বরূপ, কেল, পালং শাক এবং কলার শাক, ভিটামিন সি এবং ই উভয়ই সমৃদ্ধ। এছাড়াও উদ্ভিদ-ভিত্তিক ভিটামিন এ রয়েছে যা আপনার চোখের ছানি এবং বয়স-সম্পর্কিত ম্যাকুলার ডিজেনারেশনের মতো দীর্ঘমেয়াদী চোখের রোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে। (AMD), যা একজন ব্যক্তির কেন্দ্রীয় দৃষ্টিকে প্রভাবিত করে।
আপনার চোখকে বিশ্রাম দিন।
টেলিভিশন, কম্পিউটার বা ফোনের স্ক্রীন টাইম সীমিত করার চেষ্টা করুন এবং প্রতি 20 মিনিটে বিরতি নিন। স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে বেশি সময় কাটালে চোখের চাপ হতে পারে।
আপনার চোখ স্পর্শ করার আগে আপনার হাত পরিষ্কার করুন।
সংক্রমণের ঝুঁকি এড়াতে, সর্বদা আপনার কন্টাক্ট লেন্স লাগানোর বা বের করার আগে আপনার হাত ভাল করে ধুয়ে নিন। আপনার হাত দিয়ে আপনার চোখ স্পর্শ করা বা ঘষা এড়িয়ে চলুন - পরিবর্তে একটি পরিষ্কার টিস্যু ব্যবহার করুন।
সানগ্লাস পরুন।
UV-A এবং UV-B বিকিরণ-সুরক্ষিত লেন্স পরার মাধ্যমে আপনার চোখকে সূর্য থেকে রক্ষা করুন। সূর্যের রশ্মি অরক্ষিত চোখের জন্য খুবই ক্ষতিকর হতে পারে।
সেন্টারলাইট হেলথকেয়ার PACE ব্যক্তিদের ভালভাবে বাঁচতে, সুস্থ থাকতে এবং স্বাস্থ্যসেবা সংক্রান্ত সুনির্দিষ্ট সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করার জন্য সঠিক স্বাস্থ্য-সম্পর্কিত তথ্য প্রদান করতে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ। এই উপাদান তথ্য কঠোরভাবে শিক্ষামূলক. আমরা সুপারিশ করি যে ব্যবহারকারীরা তাদের যত্নের বিষয়ে তাদের চিকিৎসা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করুন।
একটি তুষারপাত নিউইয়র্ককে শীতকালীন আশ্চর্য দেশে পরিণত করতে পারে। কিন্তু বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য, শীতের সৌন্দর্য উপভোগ করার অর্থ গরম রাখা এবং বরফের রাস্তায় বের হওয়ার সময় সতর্কতা অবলম্বন করা। শীতকালে আপনি কীভাবে ঝরে পড়ার ঝুঁকি কমাতে পারেন তার কিছু সহায়ক টিপস নিচে দেওয়া হল।
বরফ বা তুষারপাতের দিনগুলিতে ভিতরে থাকুন
ঝড়ের পূর্বাভাস থাকলে, একেবারে প্রয়োজন ছাড়া বাইরে যাবেন না। যদি এটি অনিবার্য হয় তবে একা বের হবেন না। এমন কাউকে খুঁজুন যিনি সহায়তা দিতে পারেন এবং আপনাকে নিরাপদে হাঁটতে সাহায্য করতে পারেন।
অতিরিক্ত সময়
আপনি স্থগিত করতে পারবেন না এমন কাজ বা কাজগুলি সম্পূর্ণ করতে আরও সময় দিন। এটি আপনাকে পরিষ্কার করা হয়নি এমন শর্টকাটগুলি গ্রহণ করা এড়াতেও সহায়তা করবে।
সঠিক পাদুকা পরুন
বরফের অবস্থার জন্য সু-ফিট করা পাদুকা যেমন নন-পিচ্ছিল বুট, কেডস, বা মজবুত সোলযুক্ত জুতা এবং ট্র্যাকশন ডিজাইনের পরামর্শ দেওয়া হয়।
পরিষ্কার পাথওয়েজ
আপনার বাড়ির চারপাশে তুষার/বরফ-মুক্ত পথ বজায় রাখুন। যদি আপনি নিজে তা করতে না পারেন, তাহলে তুষার পরিষ্কার করতে এবং লবণ বা বালি ব্যবহার করার জন্য পরিবারের সদস্য, বন্ধু বা প্রতিবেশীর কাছ থেকে সাহায্য নিন।
সঠিক হাঁটার কৌশল অনুশীলন করুন
বেত/ওয়াকারের মতো সহায়ক ডিভাইসগুলি ছাড়া আপনার হাতে কিছু বহন করবেন না। ধীরে ধীরে হাঁটুন এবং আপনার চারপাশ সম্পর্কে সচেতন হোন, ছোট ছোট পদক্ষেপ নিন এবং স্থিতিশীলতার জন্য আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলিকে সামান্য নির্দেশ করুন।
Distractions এড়িয়ে চলুন
হাঁটার সময় আপনার ফোনে টেক্সট বা কথা বলবেন না। আপনি কোথায় হাঁটছেন সে সম্পর্কে সচেতন থাকুন এবং বরফ এবং পিচ্ছিল দাগ সম্পর্কে সচেতন থাকুন।
যথাযথভাবে পোশাক পরুন
শীতের জন্য উপযুক্ত জামাকাপড় পরুন যেমন প্যান্ট, শীতের কোট, একটি টুপি এবং গ্লাভস যা পতনের প্রভাবকে সীমিত করতে এবং আপনাকে উষ্ণ রাখতে সাহায্য করতে পারে।
আপনার বাড়ির ভিতরে সতর্কতা অবলম্বন করুন
প্রবেশদ্বারের কাছে নন-স্লিপ ম্যাট রাখুন এবং নিশ্চিত করুন যে কোনও পৃষ্ঠ ভেজা এবং পিচ্ছিল না থাকে। আপনি ট্রিপ বা পড়ে না তা নিশ্চিত করার জন্য আপনার যথেষ্ট আলো আছে তা নিশ্চিত করুন।
সেন্টারলাইট হেলথকেয়ার PACE ব্যক্তিদের ভালভাবে বাঁচতে, সুস্থ থাকতে এবং স্বাস্থ্যসেবা সংক্রান্ত সুনির্দিষ্ট সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করার জন্য সঠিক স্বাস্থ্য-সম্পর্কিত তথ্য প্রদান করতে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ। এই উপাদান তথ্য কঠোরভাবে শিক্ষামূলক. আমরা সুপারিশ করি যে ব্যবহারকারীরা তাদের যত্নের বিষয়ে তাদের চিকিৎসা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করুন।
এই ব্লগ পোস্টটি লিখেছেন Tatyana Brisman, PT, CenterLight Healthcare PACE এর রিজিওনাল রিহ্যাবিলিটেশন ম্যানেজার।
CentreLight Healthcare's Program of All-Inclusive Care for the Elderly (PACE) আমাদের 55 বা তার বেশি বয়সী অংশগ্রহণকারীদের জন্য ক্রিয়াকলাপ এবং সামাজিকীকরণ অফার করে। আমাদের ডে হেলথ সেন্টার (DHCs) সর্বদা কার্যক্রমের সাথে গুঞ্জন থাকে। যে কোনো দিনে, আপনি নিউ ইয়র্ক সিটি, ওয়েস্টচেস্টার এবং লং আইল্যান্ড জুড়ে আমাদের PACE সাইটগুলিতে সঙ্গীত এবং হাসি শুনতে পাবেন। ছুটির দিন এবং সাংস্কৃতিক উদযাপন আমাদের অংশগ্রহণকারীরা উপভোগ করে:
সিনকো ডি মায়ো
বড়দিন
দিওয়ালি
ঈদ
হান্নুকাহ
হোলি
কোয়ানজা
চন্দ্র নববর্ষ
মধ্য শরতের উত্সব
ধন্যবাদ
ভ্যালেন্টাইন্স ডে
হিস্পানিক হেরিটেজ মাস
আফ্রিকান আমেরিকান ইতিহাস মাস
এশিয়ান আমেরিকান এবং প্যাসিফিক আইল্যান্ডার মাস
ইহুদি ঐতিহ্যের মাস
আমরা সবসময় উদযাপনের কারণ খুঁজে পাই, যেমন জাতীয় ডোনাট দিবস, পাস্তা দিবস, এবং প্যানকেক দিবস, অথবা কেবলমাত্র একটি পার্টিতে এলভিস ছদ্মবেশী থাকা!
আমাদের অংশগ্রহণকারীদের হিসাবে বৈচিত্র্যময় এবং অনন্য
CenterLight PACE অংশগ্রহণকারীরা অনেক সাংস্কৃতিক পটভূমি থেকে আসে। আমাদের বৈচিত্র্যময় কর্মীরা, যারা 25+ ভাষা এবং উপভাষায় কথা বলে, এমন একটি পরিবেশ গড়ে তুলতে পেরে গর্বিত যেখানে আমরা যাদের পরিবেশন করি তাদের ঐতিহ্য উদযাপন করা হয় এবং তাদের অনন্য চাহিদা এবং পছন্দকে মূল্য দেওয়া হয়।
থেরাপিউটিক রিক্রিয়েশন টিম আমাদের DHC-এ আমাদের অংশগ্রহণকারীদের একটি আনন্দদায়ক সময় আছে তা নিশ্চিত করার জন্য কঠোর পরিশ্রম করে। আমাদের দৈনন্দিন কার্যকলাপ এবং ইভেন্টগুলি আমাদের অংশগ্রহণকারীদের সংস্কৃতি, আবেগ এবং ঐতিহ্যের প্রতিনিধিত্ব করে তা নিশ্চিত করতে তারা কয়েক মাস আগে থেকে পরিকল্পনা করে।
ছুটির বাইরে
সাংস্কৃতিক এবং ধর্মীয় ছুটির পাশাপাশি, সেন্টারলাইট PACE-এ উদযাপন বিশেষ অনুষ্ঠানগুলিও অন্তর্ভুক্ত করে।
আমরা মাসিক জন্মদিনের পার্টি হোস্ট করি এবং আমাদের অংশগ্রহণকারীদের এবং তাদের পরিবারের সাথে বিবাহ বার্ষিকী উদযাপন করি। গ্রীষ্মের সময়, আমরা গেমস এবং পুরষ্কার এবং এমনকি একটি ডঙ্ক ট্যাঙ্ক সহ সম্পূর্ণ একটি বিশেষ কার্নিভাল রাখি! শরত্কালে, আমাদের বিভিন্ন সাইট থেকে অংশগ্রহণকারীরা এবং কর্মীরা কুমড়ো সাজানোর প্রতিযোগিতার সাথে প্রতিযোগীতা করে। হ্যালোউইনের সময় তাদের ভুতুড়ে এবং মজাদার পোশাক দেখতে আমাদের সাইটগুলি দেখুন। আমার ব্যক্তিগত পছন্দের একটি হল "সিনিয়র" প্রম যেখানে আমরা একটি প্রম কিং এবং কুইন মুকুট!
সবাইকে একসাথে নিয়ে আসা
আমাদের উদযাপনগুলি আমাদের অংশগ্রহণকারীদের এবং কর্মীদের জন্য মজাদার, কিন্তু আরও গুরুত্বপূর্ণ, তারা সবাইকে একত্রিত করে। বিশেষ সাংস্কৃতিক এবং ব্যক্তিগত তাৎপর্য সহ ছুটির দিনগুলি স্মরণ করা কখনও কখনও অংশগ্রহণকারীদের জন্য গৃহব্যাধি নিয়ে আসতে পারে যাদের পরিবার শত শত মাইল দূরে থাকতে পারে। আমাদের কর্মীদের এবং তাদের সমবয়সীদের সাথে এই উপলক্ষগুলি উদযাপন করতে সক্ষম হওয়া CenterLight PACE-কে বাড়ি থেকে দূরে একটি বাড়ি করে তোলে, যেখানে তারা তাদের CentreLight PACE পরিবারের সাথে তাদের ঐতিহ্য শেয়ার করতে পারে।
সামনে দেখছি, এবং একটি ব্যক্তিগত নোট…
2025 সালে আমরা কী মজার এবং অর্থপূর্ণ ইভেন্ট নিয়ে আসব তা দেখে আমরা উত্তেজিত। আমি আশা করি আপনি আমাদের অংশগ্রহণকারীদের ফটো এবং গল্প দেখতে এবং আমাদের DHC কার্যক্রম তাদের কাছে কী বোঝায় তা দেখতে শীঘ্রই ফিরে আসবেন। ব্যক্তিগতভাবে, প্রতিটি উদযাপনের সময় এবং পরে তাদের হাসি দেখা আমার কাজের সবচেয়ে পরিপূর্ণ অংশ, এবং আমি আশা করি আপনি আমাদের সাথে দেখা করতে পারবেন এবং এই দিনগুলির মধ্যে একটির সাক্ষী হতে পারবেন।
ফ্লু বা ইনফ্লুয়েঞ্জা হল একটি ভাইরাস যা জ্বর, ঠাণ্ডা লাগা, গলা ব্যাথা, নাক বন্ধ, মাথাব্যথা এবং পেশীতে ব্যথা হতে পারে। ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথ (এনআইএইচ) অনুসারে, ফ্লু কিছু লোকের জন্য একটি হালকা অসুস্থতা। তবে, দীর্ঘস্থায়ী (দীর্ঘস্থায়ী) স্বাস্থ্যের অবস্থা সহ বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের সহ অন্যদের জন্য, এটি খুব গুরুতর হতে পারে। সেন্টার ফর ডিজিজ কন্ট্রোল অ্যান্ড প্রিভেনশন (সিডিসি) অনুমান করে যে ফ্লু-সম্পর্কিত হাসপাতালে ভর্তির 50-70% 65 বছর বা তার বেশি বয়সীদের মধ্যে ঘটে।
ফ্লু থেকে নিজেকে রক্ষা করুন
ফ্লু থেকে নিজেকে রক্ষা করার জন্য আপনি বেশ কিছু পদক্ষেপ নিতে পারেন, যেমন আমার সহকর্মী ডাঃ হিদার ওগান্ডো তার ব্লগ পোস্টে আলোচনা করেছেন।
আপনার ফ্লু হওয়ার সম্ভাবনা কমানোর প্রমাণিত কার্যকর উপায়গুলির মধ্যে একটি হল ফ্লু ভ্যাকসিন নেওয়া। আপনি যদি ভ্যাকসিন পান তাহলে আপনার ফ্লু এবং ফ্লু সংক্রান্ত জটিলতা থেকে গুরুতর অসুস্থ বা হাসপাতালে ভর্তি হওয়ার সম্ভাবনা কম। একটি ফ্লু ভ্যাকসিন বিশেষ করে বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ যাদের হৃদরোগ, ডায়াবেটিস বা অন্যান্য স্বাস্থ্যগত অবস্থা রয়েছে।
সিডিসি-এর মতে, ফুড অ্যান্ড ড্রাগ অ্যাডমিনিস্ট্রেশন (এফডিএ) সুপারিশ করেছে যে সমস্ত 2024-2025 ফ্লু ভ্যাকসিন ট্রাইভালেন্ট, যার মানে তারা তিনটি ভিন্ন ফ্লু ভাইরাস থেকে রক্ষা করে। অনেক ধরনের ফ্লু ভ্যাকসিনের মধ্যে দুটি নিচে দেওয়া হল।
Fluad Trivalent
এই ভ্যাকসিনটি 65 বছর বা তার বেশি বয়সীদের মধ্যে ব্যবহারের জন্য অনুমোদিত। এটি একটি স্ট্যান্ডার্ড-ডোজ ফ্লু শট যা ইমিউন সিস্টেমকে উদ্দীপিত করতে সাহায্য করার জন্য একটি উপাদান যুক্ত করা হয়।
Afluria Trivalent
এই ভ্যাকসিনের একটি 0.5 মিলি ডোজ 3 বছর বা তার বেশি বয়সী লোকদের জন্য অনুমোদিত।
আপনি আদর্শভাবে প্রতি বছরের অক্টোবর থেকে ফ্লু ভ্যাকসিন পেতে পারেন। তবে আপনার ডাক্তারের কাছ থেকে একটি পেতে খুব বেশি দেরি নেই কারণ ফ্লু মৌসুমের উচ্চতা সাধারণত ডিসেম্বর বা জানুয়ারিতে হয়। সেন্টারলাইট হেলথকেয়ার প্রোগ্রাম অফ অল-ইনক্লুসিভ কেয়ার ফর দ্য এল্ডারলি (PACE) এর অংশগ্রহণকারীরা যাদের এখনও তাদের ফ্লু শট হয়নি তারা 1-833-CL-CARES (1-833-252-2737) (TTY 711) কল করে তাদের কেয়ার টিমের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন ), সকাল ৮টা-৮টা, সোমবার-শুক্রবার।
সেন্টারলাইট ব্যক্তিদের ভালভাবে বাঁচতে, সুস্থ থাকতে এবং স্বাস্থ্যসেবা সংক্রান্ত সুনির্দিষ্ট সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করার জন্য সঠিক স্বাস্থ্য-সম্পর্কিত তথ্য প্রদান করতে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ। এই উপাদান তথ্য কঠোরভাবে শিক্ষামূলক. আমরা সুপারিশ করি যে ব্যবহারকারীরা তাদের যত্নের বিষয়ে তাদের ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। আপনি যদি CenterLight সম্পর্কে আরও জানতে চান, অনুগ্রহ করে কল করুন: 1-833-252-2737 (TTY 711), সকাল 8টা - রাত 8টা, সোমবার - শুক্রবার। প্রতিনিধি বা বার্তা পরিষেবাও সপ্তাহান্তে উপলব্ধ।
এটা আবার বছরের সেই সময়! ফ্লু ঋতুতে নিজেকে এবং আপনার প্রিয়জনকে রক্ষা করতে আপনি কিছু সহজ পদক্ষেপ নিতে পারেন।
টিকা পান।
সিজনাল ফ্লু ভ্যাকসিন এখন পাওয়া যাচ্ছে। আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীকে একটি ফ্লু শট নেওয়ার বিষয়ে জিজ্ঞাসা করুন - ভ্যাকসিনগুলি অসুস্থ হওয়ার সম্ভাবনা কমানোর সেরা উপায়গুলির মধ্যে একটি।
লক্ষণ ও উপসর্গ চিনুন।
ফ্লুর লক্ষণ ও উপসর্গ চিনতে পারা গুরুত্বপূর্ণ। এটি আপনাকে প্রয়োজনীয় সময়মত চিকিৎসা পেতে সাহায্য করবে এবং অন্যদের অসুস্থ হওয়া থেকে রক্ষা করবে। CentreLight Healthcare PACE অংশগ্রহণকারীদের যাদের নিম্নলিখিত উপসর্গগুলির মধ্যে যেকোনও একটি রয়েছে তাদের অবিলম্বে 1-833-CL-CARES (1-833-252-2737), সোমবার-শুক্রবার, 8AM-8PM ( TTY 711 ) এ তাদের কেয়ার টিমকে কল করা উচিত। দলের একজন সদস্য ঘন্টার পর এবং সপ্তাহান্তে সর্বদা কলে থাকে। অন্যান্য সমস্ত ব্যক্তিকে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব তাদের স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীকে অবহিত করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।
কাশি শিষ্টাচার অনুশীলন করুন।
আপনার হাতা মধ্যে কাশি বা হাঁচি বা একটি টিস্যু ব্যবহার করুন.
ভালোভাবে এবং ঘন ঘন হাত ধুয়ে নিন।
সাবান এবং জল ব্যবহার করুন, অথবা যদি উপলব্ধ না হয়, একটি হ্যান্ড স্যানিটাইজার ব্যবহার করুন। আপনি সঠিক হাত ধোয়া কৌশল অনুশীলন নিশ্চিত করুন.
যাদের ফ্লুর লক্ষণ রয়েছে তাদের সাথে ঘনিষ্ঠ যোগাযোগ এড়িয়ে চলুন।
সেন্টার ফর ডিজিজ কন্ট্রোল অ্যান্ড প্রিভেনশন (সিডিসি) অনুসারে, ফ্লুতে আক্রান্ত ব্যক্তিরা এটি প্রায় 6 ফুট দূরে অন্যদের মধ্যে ছড়িয়ে দিতে পারে। বেশিরভাগ বিশেষজ্ঞরা মনে করেন যে ফ্লু ভাইরাসগুলি মূলত ফ্লুতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের কাশি, হাঁচি বা কথা বলার সময় তৈরি করা ফোঁটাগুলির মাধ্যমে ছড়িয়ে পড়ে, তখন এই ফোঁটাগুলি আশেপাশের লোকেদের মুখে বা নাকে যেতে পারে বা সম্ভবত ফুসফুসে শ্বাস নেওয়া হতে পারে।
আপনার চোখ, নাক বা মুখ স্পর্শ করা এড়িয়ে চলুন। আপনি যদি পারেন, আপনার অসুস্থ হওয়ার সম্ভাবনা কমাতে অসুস্থ বা ফ্লুর লক্ষণ দেখান এমন কারও থেকে দূরে থাকুন।
আপনি অসুস্থ হলে অন্যদের থেকে দূরত্ব বজায় রাখুন। বাড়িতে থাকুন, বিশ্রাম নিন এবং আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন।
সেন্টারলাইট হেলথকেয়ার PACE ব্যক্তিদের ভালভাবে বাঁচতে, সুস্থ থাকতে এবং স্বাস্থ্যসেবা সংক্রান্ত সুনির্দিষ্ট সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করার জন্য সঠিক স্বাস্থ্য-সম্পর্কিত তথ্য প্রদান করতে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ। এই উপাদান তথ্য কঠোরভাবে শিক্ষামূলক. আমরা সুপারিশ করি যে ব্যবহারকারীরা তাদের যত্নের বিষয়ে তাদের চিকিৎসা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করুন।
নভেম্বর জাতীয় ডায়াবেটিস মাস! ডায়াবেটিসের লক্ষণ, প্রতিরোধ এবং ব্যবস্থাপনা সম্পর্কে শেখা হল একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ যা আপনি জটিলতা প্রতিরোধ করতে এবং আপনার নিজের বাড়িতে নিরাপদে এবং স্বাধীনভাবে বসবাস চালিয়ে যেতে পারেন।
ডায়াবেটিস কি?
ডায়াবেটিস হল যখন আপনার রক্তের গ্লুকোজ, যাকে ব্লাড সুগারও বলা হয়, খুব বেশি হয়। রক্তের গ্লুকোজ হল আপনার রক্তে পাওয়া প্রধান ধরনের চিনি এবং আপনার শক্তির প্রধান উৎস। গ্লুকোজ আপনার খাওয়া খাবার থেকে আসে এবং এটি আপনার লিভার এবং পেশীতেও তৈরি হয়। শক্তির জন্য ব্যবহার করার জন্য আপনার রক্ত আপনার শরীরের সমস্ত কোষে গ্লুকোজ বহন করে। আপনার অগ্ন্যাশয়—একটি অঙ্গ, যা আপনার পাকস্থলী এবং মেরুদণ্ডের মধ্যে অবস্থিত, যা হজমে সাহায্য করে—আপনার রক্তে ইনসুলিন নামে একটি হরমোন তৈরি করে। ইনসুলিন আপনার রক্তকে আপনার শরীরের সমস্ত কোষে গ্লুকোজ বহন করতে সাহায্য করে। কখনও কখনও আপনার শরীর পর্যাপ্ত ইনসুলিন তৈরি করে না বা ইনসুলিন যেভাবে কাজ করা উচিত সেভাবে কাজ করে না। গ্লুকোজ তখন আপনার রক্তে থাকে এবং আপনার কোষে পৌঁছায় না। আপনার রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা খুব বেশি হয়ে যায় এবং ডায়াবেটিস হতে পারে।
ডায়াবেটিসের লক্ষণগুলো কী কী?
যারা মনে করেন যে তাদের ডায়াবেটিস আছে তাদের অবশ্যই রোগ নির্ণয়ের জন্য একজন ডাক্তারের কাছে যেতে হবে। তাদের নিম্নলিখিত লক্ষণগুলির মধ্যে কিছু বা কোনটিই থাকতে পারে:
ঘন ঘন প্রস্রাব
ব্যাখ্যাতীত ওজন হ্রাস
চরম ক্ষুধা
আকস্মিক দৃষ্টি পরিবর্তন
হাত বা পায়ে শিহরণ বা অসাড়তা
অনেক সময় খুব ক্লান্ত লাগে
খুব শুষ্ক ত্বক
ঘা যা নিরাময় করতে ধীর
স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি সংক্রমণ
ডায়াবেটিসের ঝুঁকির কারণগুলি কী কী?
প্রতিটি বয়সের মধ্যে ডায়াবেটিস দেখা দেয়। যদিও টাইপ 2 ডায়াবেটিস যেকোনো বয়সে ব্যক্তিদের প্রভাবিত করতে পারে, তবে এটি বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে বিকাশের সম্ভাবনা বেশি। এছাড়াও, যাদের ওজন বেশি, এই রোগের পারিবারিক ইতিহাস রয়েছে, শারীরিকভাবে নিষ্ক্রিয়, আফ্রিকান আমেরিকান, হিস্পানিক/ল্যাটিনো আমেরিকান, এশিয়ান আমেরিকান, প্যাসিফিক দ্বীপবাসী বা আমেরিকান ইন্ডিয়ান, তাদেরও ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি বেশি।
আপনার ডায়াবেটিসের যত্ন নেওয়ার জন্য আপনার কী দরকার?
ডায়াবেটিস নিরাময় করা যায় না, তবে এটি নিয়ন্ত্রণ করা যায়। আপনার ডায়াবেটিস পরিচালনায় সাহায্য করার জন্য এখানে কয়েকটি জিনিস আপনি করতে পারেন:
নিয়মিতভাবে আপনার চিকিৎসা প্রদানকারীকে দেখুন। আপনার ডায়াবেটিস আছে কি না এবং এটির চিকিৎসার জন্য পরবর্তী পদক্ষেপগুলি কী হবে তা শুধুমাত্র একজন চিকিৎসা প্রদানকারীই সঠিকভাবে নির্ধারণ করতে পারেন।
আপনার বার্ষিক চোখের পরীক্ষা পান। সেন্টার ফর ডিজিজ কন্ট্রোল অ্যান্ড প্রিভেনশন (সিডিসি) অনুসারে, ডায়াবেটিস আক্রান্ত ব্যক্তিদের দৃষ্টিশক্তি হ্রাস এবং চোখের রোগের ঝুঁকি বেশি, তবে প্রাথমিক সনাক্তকরণ এবং চিকিত্সার মাধ্যমে 90% এরও বেশি ডায়াবেটিস-সম্পর্কিত দৃষ্টি ক্ষতি এড়ানো যায়।
একটি বার্ষিক ফুট পরীক্ষা পান। ডায়াবেটিস রোগীদের ডায়াবেটিস-সম্পর্কিত পায়ের অবস্থার ঝুঁকি থাকে। নিয়মিত পায়ের পরীক্ষা প্রাথমিক পর্যায়ে সমস্যা শনাক্ত করতে এবং তাদের আরও খারাপ হওয়া থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে।
আপনার চিকিৎসা প্রদানকারীর দ্বারা নির্ধারিত হিসাবে আপনার ঔষধ নিন। ইনসুলিন ইনজেকশন বা বড়ি/ট্যাবলেটের মতো বিভিন্ন ধরনের ওষুধ রয়েছে যা আপনার ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে এবং এটিকে আরও খারাপ হতে বা জটিলতা সৃষ্টি করা থেকে প্রতিরোধ করতে পারে। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে এই ওষুধগুলি আপনার চিকিৎসা প্রদানকারীর দ্বারা নির্ধারিত হিসাবে নেওয়া হয়।
আপনি কি খাচ্ছেন তা দেখুন। আপনাকে খাবার এবং স্ন্যাকসের সময়সূচী তৈরি করতে সাহায্য করতে একজন ডায়েটিশিয়ানকে বলুন। কম ক্যালোরি, কম চর্বি, কম চিনি এবং কম লবণযুক্ত খাবার খান। খাবার এড়িয়ে যাবেন না, কারণ এতে আপনার রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা কমে যেতে পারে।
সক্রিয় থাকুন । শারীরিক কার্যকলাপ আপনাকে আপনার রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণ করতে এবং আপনার ডায়াবেটিস পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারে। আপনার কার্যকলাপের মাত্রা বাড়ানো বা একটি ব্যায়াম প্রোগ্রাম শুরু করার আগে সর্বদা আপনার চিকিৎসা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করুন।
সেন্টারলাইট হেলথকেয়ার PACE ব্যক্তিদের ভালভাবে বাঁচতে, সুস্থ থাকতে এবং স্বাস্থ্যসেবা সংক্রান্ত সুনির্দিষ্ট সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করার জন্য সঠিক স্বাস্থ্য-সম্পর্কিত তথ্য প্রদান করতে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ। এই উপাদান তথ্য কঠোরভাবে শিক্ষামূলক. আমরা সুপারিশ করি যে ব্যবহারকারীরা তাদের যত্নের বিষয়ে তাদের চিকিৎসা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করুন।
যখন অসুস্থতা আঘাত হানে, তখন একজন বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য শক্তি, ফোকাস বা এমনকি তারা যে কাজগুলি করতে পছন্দ করত সেগুলিতে ফিরে যাওয়ার ক্ষমতা থাকা কঠিন হয়ে উঠতে পারে। সেখানেই থেরাপিউটিক রিক্রিয়েশন স্পেশালিস্ট (TRS) আসে—তারা আমাদের অংশগ্রহণকারীদের চাহিদার কথা মাথায় রেখে ক্রিয়াকলাপ ডিজাইন করে। থেরাপিউটিক বিনোদন এবং সামাজিকীকরণ মানসিক, জ্ঞানীয় এবং শারীরিক সুবিধার দিকে পরিচালিত করতে পারে। CentreLight Healthcare PACE- এ, আমাদের TRS অংশগ্রহণকারীদের অবকাশ যাপনের আগ্রহের মূল্যায়ন করে—তারা সবসময় কী করতে পছন্দ করে, তারা এখন কী করতে পছন্দ করে—এবং এমন প্রোগ্রাম, কার্যকলাপ এবং ইভেন্টগুলি বিকাশ করে যা তাদের লুকানো প্রতিভা আবিষ্কার করতে, শখ এবং আবেগের সাথে পুনরায় সংযোগ করতে সাহায্য করতে পারে। , নতুন জিনিস শিখুন, এবং তাদের সহকর্মী অংশগ্রহণকারীদের সাথে নতুন অভিজ্ঞতা শেয়ার করুন।
সেন্টারলাইট হেলথকেয়ার PACE থেরাপিউটিক রিক্রিয়েশন স্পেশালিস্টরা ইন্টারডিসিপ্লিনারি টিম (IDT) এর অন্যান্য সদস্যদের সাথে বিভিন্ন দৃষ্টিভঙ্গি একত্রিত করতে কাজ করে যা শেষ পর্যন্ত আমাদের প্রত্যেক অংশগ্রহণকারীদের সামগ্রিক এবং সম্পূর্ণ যত্ন* প্রদান করতে দেয়।
আমাদের অংশগ্রহণকারীদের তাদের নিজস্ব বাড়িতে স্বাধীনভাবে বসবাস করতে সাহায্য করার জন্য একটি কেয়ার টিম একসাথে কাজ করা আমাদের যেকোন অবস্থার অবনতি রোধ করতে এবং তাদের জীবনের সমস্ত ক্ষেত্রে উচ্চ মানের যত্ন প্রদান করতে সহায়তা করে। ধরা যাক একজন সমাজকর্মী তুলে ধরেন যে একজন অংশগ্রহণকারী বিশেষ করে একাকী। থেরাপিউটিক চিত্তবিনোদন সেই অংশগ্রহণকারীর সাথে যোগাযোগ করতে এবং জড়িত করতে পারে এবং তাদের কেন্দ্রে আসতে উত্সাহিত করতে পারে, তাদের সহকর্মীদের সাথে তাদের পরিচয় করিয়ে দিতে পারে যাদের সাথে তাদের একই আগ্রহ রয়েছে এবং তাদের এমন ক্রিয়াকলাপগুলিতে জড়িত করতে পারে যা তারা উপভোগ করবে এবং তাদের মানসিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে।
চিকিৎসা অবস্থার পরিপ্রেক্ষিতে, একজন থেরাপিউটিক রিক্রিয়েশন স্পেশালিস্ট নার্সের সাথে শারীরিক ও পেশাগত থেরাপিস্টদের সাথে সহযোগিতা করতে পারেন এবং অংশগ্রহণকারীদের তাদের ওজন কমানোর জন্য বা তাদের কাজ করার ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য মজাদার গ্রুপ ব্যায়াম প্রোগ্রামের মতো প্রতিদিন শারীরিক ক্রিয়াকলাপে নিযুক্ত হতে উত্সাহিত করতে পারেন। তাদের নিজের উপর
থেরাপিউটিক বিনোদন বিভাগ অংশগ্রহণকারীদের কি সেবা প্রদান করে?
সেন্টারলাইট হেলথকেয়ার PACE সেন্টারে, থেরাপিউটিক রিক্রিয়েশন ডিপার্টমেন্ট আমাদের অংশগ্রহণকারীদের অন্যান্যদের মধ্যে নিম্নলিখিত পরিষেবাগুলি অফার করে:
আর্ট থেরাপি
মিউজিক থেরাপি
নাচ এবং আন্দোলন থেরাপি
পোষা থেরাপি
গেম এবং জ্ঞানীয় চ্যালেঞ্জ
ট্রিপ
সাংস্কৃতিক অনুষ্ঠান এবং উদযাপন
আমাদের টিআরএস অংশগ্রহণকারীদের উপভোগ করার জন্য মজাদার কার্যকলাপের পরিকল্পনা করতে পছন্দ করে। উদাহরণ স্বরূপ, অংশগ্রহণকারীদের আমাদের মজাদার এবং ইন্টারেক্টিভ আর্ট প্রোগ্রামে তাদের ভেতরের শিল্পীদের লেট করে তাদের সৃজনশীল দিকগুলো প্রদর্শন করতে উৎসাহিত করা হয়।
বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য শিল্পের বেশ কিছু সুবিধা রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে মানসিক স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব, চাপ কমানো, স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি, আত্মসম্মান বৃদ্ধি, উন্নত জ্ঞানীয় স্মৃতি এবং আরও অনেক কিছু।
উপরন্তু, শিল্প আমাদের অংশগ্রহণকারীদের নিজেদের প্রকাশ করার এবং অন্যদের সাথে সংযোগ করার জন্য একটি দুর্দান্ত উপায়। কখনও কখনও, অংশগ্রহণকারীরা এমন একটি প্রতিভাও আবিষ্কার করতে পারে যা তারা জানত না যে তাদের আছে!
কিছু অংশগ্রহণকারী সঙ্গীত বাজানো এবং তাদের সমবয়সীদের বিনোদন দেয় এমন কোরাল গ্রুপে যোগদান করাও উপভোগ করে। তারা তাদের নিজ নিজ কেন্দ্রে বিশেষ অনুষ্ঠানে পারফর্ম করে এবং বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে সঙ্গীতের সুবিধা উপভোগ করে।
খেলা এবং খেলাধুলা যেমন টেবিল টেনিস, ফ্লোর হকি এবং অন্যান্য আমাদের অংশগ্রহণকারীদের প্রতিযোগীতামূলক দিকগুলিকে তুলে আনে, তাদের শারীরিক সুস্থতায় সাহায্য করে এবং আমাদের PACE সেন্টারে তাদের বন্ধুদের সাথে তাদের বন্ধুত্ব বাড়ায়। মাত্র সম্প্রতি, আমাদের অংশগ্রহণকারীরা তাদের নিজস্ব টুর্নামেন্টের সাথে অলিম্পিকের চেতনায় যোগ দিয়েছে, উদ্বোধনী এবং সমাপনী অনুষ্ঠানের সাথে সম্পূর্ণ।
কিভাবে থেরাপিউটিক বিনোদন আমাদের অংশগ্রহণকারীদের উপকার করে?
থেরাপিউটিক রিক্রিয়েশনের মাধ্যমে, একজন অংশগ্রহণকারীর সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত হয়। ডাক্তার এবং নার্সদের কাছ থেকে তারা যে ওষুধ বা চিকিৎসা গ্রহণ করতে পারে ঠিক তেমনই, আমরা যা করতে পছন্দ করি এবং অন্য লোকেদের সাথে মিথস্ক্রিয়া করা আমাদের খুশি করে, আমাদের মস্তিষ্ককে তীক্ষ্ণ রাখে, আমাদের রক্তচাপ কমায় এবং সামগ্রিক মানসিক ও শারীরিক উন্নতিতে অবদান রাখে। স্বাস্থ্য ক্রিয়াকলাপগুলিতে জড়িত অংশগ্রহণকারীরা নিম্নলিখিতগুলি থেকে উপকৃত হয়:
জ্ঞানীয় সুবিধা
সৃজনশীল সাধনা, যেমন পেইন্টিং, কৌশলগত চিন্তাভাবনা, যেমন তাস বা বোর্ড গেম খেলা, উদ্দীপনা প্রদান করতে পারে যা স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে, সেইসাথে জ্ঞানীয় এবং যুক্তির দক্ষতা।
মানসিক সুবিধা
মানসিক চাপ উপশম, উন্নত আত্মবিশ্বাস এবং সামাজিকীকরণের মাধ্যমে।
শারীরিক সুবিধা
কার্যকলাপের উপর নির্ভর করে, অংশগ্রহণকারীরা সহনশীলতা এবং শক্তির মাত্রা, জয়েন্টগুলির গতির পরিসর, চোখের-হ্যান্ড সমন্বয়, সূক্ষ্ম এবং স্থূল মোটর দক্ষতা, নমনীয়তা এবং শক্তি বৃদ্ধি করতে পারে।
হতাশা একটি মেজাজ ব্যাধি যা আমাদের অনুভূতি, কাজ এবং চিন্তাভাবনাকে প্রভাবিত করতে পারে। এটি বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে একটি সাধারণ সমস্যা। যাইহোক, এটি বার্ধক্যের একটি স্বাভাবিক অংশ নয়। বিষণ্নতা চিকিৎসায় ভালো হয়!
এটি অনুমান করা হয় যে সম্প্রদায়ে বসবাসকারী বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য, তাদের মধ্যে 1% থেকে প্রায় 5% বড় বিষণ্নতা রয়েছে। এই সংখ্যা 13.5% বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য যাদের বাড়িতে স্বাস্থ্যসেবা প্রয়োজন এবং 11.5% বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য যারা হাসপাতালে ভর্তি আছে।
বিষণ্নতা পরিচালনার প্রথম ধাপ হল লক্ষণগুলি সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা যাতে তারা আপনাকে আপনার জন্য সঠিক চিকিত্সা খুঁজে পেতে সহায়তা করতে পারে।
বিষণ্নতা দেখতে কেমন হতে পারে?
প্রত্যেকে ভিন্নভাবে বিষণ্নতা অনুভব করতে পারে। বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে বিষণ্নতার কিছু লক্ষণ হল:
ক্রমাগত দু: খিত, উদ্বিগ্ন, বা খালি মেজাজ
আশাহীনতা, অপরাধবোধ, মূল্যহীনতা বা অসহায়ত্বের অনুভূতি
ঘুমাতে অসুবিধা
স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি বা কম খাওয়া, সাধারণত অপরিকল্পিত ওজন বৃদ্ধি বা হ্রাস সহ
মরার চিন্তা
আপনি যদি দুই সপ্তাহেরও বেশি সময় ধরে এই উপসর্গগুলির মধ্যে কোনটি অনুভব করেন তবে অনুগ্রহ করে আপনার ডাক্তারকে দেখুন। আপনি বিষণ্নতা বা অন্য চিকিৎসা অবস্থার সম্মুখীন হতে পারে. যত তাড়াতাড়ি আপনি লক্ষণগুলি সনাক্ত করতে পারবেন তত দ্রুত আপনি চিকিত্সা গ্রহণ করতে পারবেন।
এটাও মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে একজন ব্যক্তির সাংস্কৃতিক পটভূমির উপর নির্ভর করে বিষণ্নতা ভিন্ন হতে পারে। বিষণ্ণতা শারীরিক লক্ষণ হিসাবে প্রদর্শিত হতে পারে, যেমন ব্যথা বা ব্যথা, মাথাব্যথা, ক্র্যাম্প বা হজমের সমস্যা।
আপনি যদি একজন বন্ধু বা তত্ত্বাবধায়ক হন এবং আপনি লক্ষ্য করেন যে উপরের উপসর্গগুলি সেই ব্যক্তিকে চিকিৎসা নিতে উৎসাহিত করে। আপনি তাদের বিষণ্ণতার চিকিৎসা করতে পারবেন না, তবে আপনি তাদের চিকিৎসার দিকে মনোযোগ দিতে বা তারা যা উপভোগ করেন তাতে সময় ব্যয় করার জন্য উৎসাহিত করে আপনার সময় এবং সহায়তাও দিতে পারেন।
আপনি কি বিষণ্নতার ঝুঁকিতে আছেন?
মস্তিষ্কের পরিবর্তন বা জীবনের প্রধান ঘটনাগুলির পরে হতাশার লক্ষণগুলি দেখাতে শুরু করতে পারে। গবেষণার মাধ্যমে নিম্নলিখিত কারণগুলি বিষণ্নতার ঝুঁকির সাথে সম্পর্কিত বলে প্রমাণিত হয়েছে কিন্তু অগত্যা বিষণ্নতা সৃষ্টি করে না:
মেডিকেল অবস্থা, যেমন স্ট্রোক বা ক্যান্সার
বিষণ্নতার পারিবারিক ইতিহাস
মানসিক চাপ
ঘুমের সমস্যা
সামাজিক বিচ্ছিন্নতা এবং একাকীত্ব
কার্যকরী সীমাবদ্ধতা
বিষণ্নতা কিভাবে চিকিত্সা করা হয়?
একবার বিষণ্নতা ধরা পড়লে চিকিৎসার একাধিক রূপ রয়েছে। চিকিত্সার একটি সাধারণ রূপ হল সাইকোথেরাপি, যা কাউন্সেলিং বা "টক থেরাপি" নামেও পরিচিত, যা সমস্যাজনক আবেগ, চিন্তাভাবনা এবং আচরণকে মোকাবেলা করতে সাহায্য করতে পারে। উপরন্তু, মেজাজকে প্রভাবিত করে এমন হরমোনগুলির ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করার জন্য এন্টিডিপ্রেসেন্ট ওষুধ নির্ধারণ করা যেতে পারে।
প্রত্যেকেই আলাদা এবং চিকিত্সার বিভিন্ন সংমিশ্রণ আপনার জন্য কাজ করে এমন একটি খুঁজে পেতে সক্ষম হওয়ার চেষ্টা করা যেতে পারে। পরিপূরক চিকিৎসায় সাহায্য করার জন্য কিছু জীবনধারা পরিবর্তনেরও সুপারিশ করা হতে পারে, যেমন, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বাড়ানো, একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাওয়া বা আপনার উপভোগ করা ক্রিয়াকলাপগুলিতে জড়িত হওয়া। গবেষণায় দেখা গেছে যে আপনি যে ক্রিয়াকলাপগুলি উপভোগ করেন তাতে জড়িত থাকা আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।
সেন্টারলাইট কীভাবে বিষণ্নতায় আক্রান্ত অংশগ্রহণকারীদের সাহায্য করতে পারে?
CenterLight PACE আমাদের অংশগ্রহণকারীদের তাদের প্রয়োজনীয় ব্যক্তিগত যত্ন প্রদান করতে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ। সুতরাং, আপনি যদি বিষণ্নতার লক্ষণগুলি অনুভব করতে শুরু করেন তবে আমরা সাহায্য করতে এখানে আছি। এখানে কিভাবে:
CentreLight PACE সোশ্যাল ওয়ার্কার আপনার মেজাজ মূল্যায়ন করতে, পরিদর্শনের সময় সহায়ক কাউন্সেলিং প্রদান করতে, রেফারেল তৈরি করতে এবং যত্ন পরিকল্পনার সমন্বয় করতে এবং আপনার প্রাথমিক যত্ন প্রদানকারীর সাথে যোগাযোগ করতে একটি রোগীর স্বাস্থ্য প্রশ্নাবলী পরিচালনা করবেন।
থেরাপিউটিক রিক্রিয়েশন (টিআর) বিশেষজ্ঞরা আমাদের অংশগ্রহণকারীদের শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সহায়তা করে, তারা উপভোগ করেন এমন কার্যকলাপে নিযুক্ত করবেন।
চিকিৎসা প্রদানকারীরা ওষুধ পরিচালনার সুবিধার্থে আপনার প্রাথমিক যত্নের ডাক্তার এবং বিশেষজ্ঞদের সাথে সহযোগিতা করতে পারে।
আমাদের PACE ডে হেলথ সেন্টারে, অংশগ্রহণকারীরা চিকিৎসা সেবা থেকে শুরু করে সামাজিক ক্রিয়াকলাপ এবং খাবার পর্যন্ত তাদের সামগ্রিক মঙ্গলকে সমর্থন করার জন্য ডিজাইন করা পরিষেবাগুলি পান। এছাড়াও, অংশগ্রহণকারীরা PACE সেন্টারে যোগ দিয়ে উন্নত মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্য থেকে উপকৃত হতে পারে। আমাদের কেন্দ্রগুলিতে আমরা যে পরিষেবাগুলি অফার করি তার ভিতরের দিকে নজর দিন৷
মনে রাখবেন, এখানে সেন্টারলাইটে আপনার একটি পূর্ণ দল রয়েছে যা আপনার চাহিদার সমাধানের জন্য একসাথে কাজ করছে। আপনি বিষণ্নতা পরিচালনা করার জন্য প্রয়োজনীয় সাহায্য এবং চিকিত্সা পেতে পারেন।
অতিরিক্ত সম্পদ
NYC Well/ NYC 998 বিনামূল্যে, গোপনীয় মানসিক স্বাস্থ্য সহায়তা প্রদান করে ফোন, টেক্সট বা চ্যাটের মাধ্যমে দিনে 24 ঘন্টা, সপ্তাহে 7 দিন 200টিরও বেশি ভাষায়।
আপনি যদি বিষণ্নতার অনুভূতি বা উপরে তালিকাভুক্ত কোনো উপসর্গের সম্মুখীন হন, তাহলে অনুগ্রহ করে আপনার সামাজিক কর্মী বা আপনার কেয়ার টিমের কোনো সদস্যকে জানান। এছাড়াও আপনি CenterLight PACE পরিষেবা সমন্বয় দলকে 1-833-252-2737 (TTY 711), 8AM-8PM, MF-এ কল করতে পারেন।
সেন্টারলাইট ব্যক্তিদের ভালভাবে বাঁচতে, সুস্থ থাকতে এবং স্বাস্থ্যসেবা সংক্রান্ত সুনির্দিষ্ট সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করার জন্য সঠিক স্বাস্থ্য-সম্পর্কিত তথ্য প্রদান করতে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ। এই উপাদান তথ্য কঠোরভাবে শিক্ষামূলক. আমরা পাঠকদের তাদের যত্নের বিষয়ে তাদের ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দিই। আপনি যদি CenterLight সম্পর্কে আরও জানতে চান, অনুগ্রহ করে কল করুন: 1-833-252-2737 (TTY 711), সকাল 8টা - রাত 8টা, সোমবার - শুক্রবার। প্রতিনিধি বা বার্তা পরিষেবাও সপ্তাহান্তে উপলব্ধ।
আপনার ডাক্তার যেভাবে পরামর্শ দিয়েছেন সেভাবে ওষুধ সেবন করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। প্রায়শই, লোকেরা ডোজ মিস করে কারণ:
তারা তাদের স্বাস্থ্যের অবস্থার জন্য একটি ওষুধের গুরুত্ব বুঝতে পারে না, বা
ওষুধ ফুরিয়ে গেলে তারা সেগুলো রিফিল করে না।
নীচে আপনার ওষুধের সাথে ট্র্যাক থাকার জন্য টিপস আছে.
আপনার রেফ্রিজারেটরে আপনার ওষুধের একটি তালিকা রাখুন যাতে আপনি এবং আপনার বাড়িতে আসা নার্স জানতে পারেন আপনি কী নিচ্ছেন। তালিকায় প্রেসক্রিপশন, ওভার-দ্য-কাউন্টার ওষুধ এবং ভিটামিনের ডোজ, ফ্রিকোয়েন্সি এবং সেগুলি গ্রহণের কারণ উভয়ের নাম অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।
আপনার তত্ত্বাবধায়ককে আপনার ওষুধগুলিকে দিনের সময় দ্বারা আলাদা করে একটি সাপ্তাহিক বা মাসিক পিলবক্সে রাখতে বলুন । এটি আপনাকে মনে রাখতে সাহায্য করবে যে আপনি বাক্স থেকে বড়িগুলি সরানো হয়েছে কিনা দেখে আপনি আপনার ওষুধ নিয়েছেন কিনা।
আপনার ফার্মেসিকে জিজ্ঞাসা করুন যদি তারা "ব্লিস্টার প্যাকেজিং" প্রদান করে (আলাদা প্যাকেজে আপনার ওষুধের পৃথক ডোজ)।
আপনার ফার্মাসিস্টকে আপনার ভাষায় লেবেল প্রদান করতে বলুন।
আপনাকে কখন আপনার ওষুধ খেতে হবে তা মনে করিয়ে দেওয়ার জন্য একটি অ্যালার্ম সেট করুন ।
আপনার ওষুধ ফুরিয়ে যাওয়ার 3 দিন আগে ফার্মেসিকে রিফিল করার জন্য জিজ্ঞাসা করুন।
ওষুধ সংগ্রহের জন্য প্রস্তুত হলে ফার্মেসিকে আপনাকে কল করতে বলুন ।
আপনার ওষুধের জন্য কোনো রিফিল অবশিষ্ট না থাকলে ফার্মেসিকে আপনাকে কল করতে বলুন ।
একটি ফার্মেসি ব্যবহার করুন যাতে তারা নিশ্চিত করতে পারে যে আপনি যে সমস্ত ওষুধগুলি গ্রহণ করেন তার মধ্যে কোনও ওষুধের মিথস্ক্রিয়া নেই।
অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ অনুস্মারক:
যদি আপনি বুঝতে না পারেন যে আপনি কেন ওষুধ খাচ্ছেন বা কীভাবে এটি গ্রহণ করবেন, আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন।
অন্য ব্যক্তির জন্য নির্ধারিত ওষুধ গ্রহণ করবেন না বা অন্য কারো সাথে আপনার ওষুধ শেয়ার করবেন না।
আপনার ওষুধের মেয়াদ শেষ হয়ে গেছে তা নিশ্চিত করতে আপনার ওষুধের বোতলের মেয়াদ শেষ হওয়ার তারিখগুলি পরীক্ষা করুন ।
প্রতিটি ডাক্তারের কাছে আপনার ওষুধের তালিকা আনুন এবং আপনি যদি জানেন যে কিছু পরিবর্তন হয়েছে তবে তাদের জানান। ওভার-দ্য-কাউন্টার ওষুধ, ভিটামিন, ভেষজ পরিপূরক, ক্রিম, মলম এবং চোখের ড্রপ উল্লেখ করতে ভুলবেন না।
আপনি যদি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া অনুভব করেন তবে আপনার ডাক্তারকে বলুন।
পোষা প্রাণী এবং শিশুদের থেকে দূরে একটি শীতল, শুষ্ক, নিরাপদ জায়গায় ওষুধ সংরক্ষণ করুন । এগুলি বাথরুমে সংরক্ষণ করবেন না কারণ ওষুধটি আর্দ্রতার দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে।
সেন্টারলাইট ব্যক্তিদের ভালভাবে বাঁচতে, সুস্থ থাকতে এবং স্বাস্থ্যসেবা সংক্রান্ত সুনির্দিষ্ট সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করার জন্য সঠিক স্বাস্থ্য-সম্পর্কিত তথ্য প্রদান করতে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ। এই উপাদান তথ্য কঠোরভাবে শিক্ষামূলক. আমরা সুপারিশ করি যে ব্যবহারকারীরা তাদের যত্নের বিষয়ে তাদের ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। আপনি যদি CenterLight সম্পর্কে আরও জানতে চান, অনুগ্রহ করে কল করুন: 1-833-252-2737 (TTY 711), সকাল 8টা - রাত 8টা, সোমবার - শুক্রবার। প্রতিনিধি বা বার্তা পরিষেবাও সপ্তাহান্তে উপলব্ধ।
CenterLight Healthcare-এর মেডিকেয়ার অ্যান্ড মেডিকেড সার্ভিসেস (CMS) এবং NY State Department of Health (NYSDOH)-এর সাথে একটি অনুমোদিত PACE চুক্তি রয়েছে৷ CentreLight Healthcare PACE এ তালিকাভুক্তি CMS এবং NYSDOH এর সাথে চুক্তির নবায়নের উপর নির্ভর করে। অংশগ্রহণকারীরা অননুমোদিত বা PACE-এর বাইরের প্রোগ্রাম চুক্তি পরিষেবার খরচের জন্য সম্পূর্ণ এবং ব্যক্তিগতভাবে দায়বদ্ধ হতে পারে। তালিকাভুক্তির পরে, PACE প্রোগ্রামটি অংশগ্রহণকারীর একমাত্র পরিষেবা প্রদানকারী হবে। অংশগ্রহণকারীদের ইন্টারডিসিপ্লিনারি টিম দ্বারা চিহ্নিত করা প্রয়োজনীয় সমস্ত পরিষেবাগুলিতে অ্যাক্সেস থাকবে, তবে এই পরিষেবাগুলির একটি নির্দিষ্ট প্রদানকারীর কাছে নয়। আরো তথ্যের জন্য আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন.
